Najboljši način za prenehanje kajenja: pregled, značilnosti in učinkovitost

Dejstvo, da kajenje povzroča resno škodo za zdravje, vsi vedo. Vendar se vsi ne morejo znebiti zasvojenosti, saj nikotin povzroča resno zasvojenost in odvisnost. Ampak, če je oseba odločila, da se še vedno znebite hrepenenja po cigarete, prenehal resno škoduje ljudem okoli njeno zdravje in zdravje, je treba spomniti, da obstaja veliko načinov, ki vam bodo pomagali obvladati s kajenjem in za vselej opustiti škodovala navado. Oseba mora izbrati najboljši način za prenehanje kajenja, kar je zanj primerno.

Prednosti prenehanja kajenja

Da bi ustvarili spodbudo za boj proti kajenju, je treba razumeti prednosti opuščanja te škodljive navade in razmišljati o bonusih, ki jih oseba pridobi in zavrača redno cigareto. Ugodnosti življenja brez življenja vključujejo naslednje:

• normalizacija živčnega sistema, zmanjšana razdražljivost;
• restavriranje okusa in vonja;
• izboljšanje cirkulacijskega sistema, posledično izboljšanje delovanja kardiovaskularnega sistema;
• zmanjšanje ravni ogljikovega dioksida v krvi;
• zmanjšanje tveganja koronarne srčne bolezni, miokardnega infarkta, kapi;
• zmanjšanje tveganja za nastanek raka;
• izboljšanje oskrbe z možganskim kisikom;
• izboljšanje stanja kože, polti;
• izginotje dispneja;
• povečana količina pljuč;
• povečana vzdržljivost telesa;
• izginotje glavobola in kašelj, ki je del kadilcev;
• povečanje zaščitnih reakcij telesa.

Poleg tega oseba po prenehanju kajenja preneha škodovati zdravju tistih okoli njega, ki so proti svoji volji postali pasivni kadilci in vdihani cigaretni dim.

Najbolj priljubljeni načini za boj proti zasvojenosti z nikotinom

Med mnogimi obstoječimi načini boja proti kajenju je opredeliti glavne načine za prenehanje kajenja, katerega pregled bo pomagal razumeti tanke možnosti določene možnosti. In niso tako majhni. Oseba bo morala izbrati najboljši način za prenehanje kajenja, ki mu bo ustrezala.

1. Terapija, ki temelji na nadomestitvi nikotina.
2. Aversivnaya terapija.
3. Vplivi na nikotinske receptorje.
4. Uporaba metod psihoterapije.
5. Uporaba alternativnih metod zdravljenja.
6. Sprejem antidepresivov.
7. Brez pomožnih sredstev, samo z volilno močjo.

Nikotinsko nadomestno zdravljenje

Veliko kadilcev, ki so uspeli premagati želje po nikotinu, so ugotovili, da je najboljši način za hitro prenehanje kajenja uporaba nikotinske nadomestne terapije. Učinkovitost te metode je posledica dejstva, da se upoštevajo fiziološki in vedenjski vidiki procesa kajenja. Pri uporabi zdravil, ki spadajo v skupino nadomestkov nikotina, se v zelo majhnih odmerkih daje neškodljiv nikotin. Tako umakne sindrom izgine, postopek odpuščanja cigaret pa je veliko hitrejši in kar je najpomembnejše, lažje.

Glavna prednost te metode je, da oseba dobi nikotin, na katerega je navajen, vendar brez emisij tobačnega dima, ki je vzrok za zdravstvene težave. Postopoma se poraba količine nikotina zmanjšuje in oseba mirno zaključi pot odreščanja zasvojenosti, brez prevelike razdražljivosti, stroškov energije in vseh vrst neželenih učinkov.

Terapija se izvaja s pomočjo posebnih zdravil, ki vključujejo nikotin, ki ga lahko kupite v kateri koli lekarni brez zdravniškega recepta:

• žvečilni gumi;
• nikotinski obliž;
• pršilo za nos;
• elektronska cigareta.

Odnos do elektronskih cigaret pri narkologih je skeptičen. Po njihovem mnenju kadilec ne odstrani iz procesa, vendar nadaljuje s sodobnejšo obliko porabe nikotina. Preden začnete uporabljati to ali drugo orodje, morate skrbno pretehtati kontraindikacije, seznam neželenih učinkov in odmerjanje.

Terapija proti bolečinam

Skupina ljudi, ki so uspeli premagati odvisnost, skupaj z narkologi pravijo, da je uporaba nedolžnih zdravil najboljši način za zapustitev kajenja za vedno. Bistvo terapije je uporaba zdravil, ki prispevajo k pojavljanju averzije do samega kajenja.

Ena izmed najpogostejših načinov averzivnega zdravljenja je izpiranje ust s tekočinami, ki pri reakciji s tobačnim dimom prispevajo k pojavu neprijetnega vonja, ki povzroča močan občutek gnusa. Glavne sestavine sredstva so raztopine srebrovega nitrata in bakrovega sulfata. Priporoča se raztopina srebrovega nitrata, da namesto cigarete še kaj podmažete površino jezika in dlesni.

Kot učinkovito orodje so primerne tudi raztopine, ki vsebujejo tanin, glicerin in vodo. Dobri rezultati kažejo metode pogojene refleks bljuvalo odstavitve od odvisnosti od kajenja, ki se izvajajo z uporabo raztopine bakrovega sulfata in cinkovega sulfata, kot tudi apomorfina, emetina hidroklorid, zelišč termopsisa.

Učinki na nikotinske receptorje - učinkovit način za boj proti zasvojenosti z nikotinom

To je morda eden od najboljših načinov za prenehanje kajenja. Ta metoda temelji na uporabi zdravil, ki ljudem pomagajo preživeti lakotnost nikotina med bojem proti odvisnosti od cigaret. Sestava takšnih zdravil vključuje citizin, vareniklin, bupropion.

Drog, katere sestavina je citizin, učinkuje na nikotin podoben učinek. Ampak ni zasvojenosti. To delovanje zdravila pomaga zmanjšati občutek užitka pri novo dimljeni cigareti. Skladno s tem se bo želja po kadiljenju nadaljnjih cigaret postopoma zmanjšala. Poleg tega so zaradi uporabe takšnih zdravil pri ljudeh simptomi, ki jih povzroča pomanjkanje nikotina v telesu, zmanjšajo, kar pomaga preživeti krizne trenutke v procesu opuščanja zasvojenosti.

Pomoč psihoterapevta pri zdravljenju odvisnosti od nikotina

Ljudje se obrnejo na pomoč zdravnika-psihoterapevta v primeru, da se ne morete znebiti odvisnosti neodvisno, in vsi najboljši načini za prenehanje kajenja doma ne prinašajo rezultatov.

Da bi se znebili odvisnosti od kajenja, v psihoterapiji obstajajo dve skupini metod:

• skupina (skupinska psihoterapija);
• posameznik (hipnoza, akupunktura, kemoterapija itd.).

Visoko kvalificirani strokovnjak ne samo pomaga, da se znebite želje po cigaretah, ampak tudi razvija motivacijo za ohranitev doseženega rezultata, da bi se izognili razčlenitvam v prihodnosti.

Za mnoge ljudi se sklicevanje na strokovnjaka šteje za najboljši način za prenehanje kajenja, saj zdravljenje poteka pod nadzorom terapevtov in ne ogroža duševnega stanja bolnika.

Alternativna medicina - asistent v boju proti kajenju

Za ljudi, ki so skeptični glede zdravil za nadomestitev nikotina, ki se prodajajo v lekarnah, je najboljši način za prenehanje kajenja uporaba alternativnih metod medicine. Kot je razvidno iz raziskave, več kot 35% Američanov, ki se borijo z odvisnostjo, uporabljajo metode alternativne medicine.

Te možnosti vključujejo:

• izvajanje inhalacij z eteričnimi olji;
• šport;
• popolno potapljanje v vaše najljubše delo;
• najljubši hobi;
• hipnoza, meditacija, jogo in druge vzhodne prakse;
• akupunktura;
• zamenjava žvečilnega gumija, ki vsebuje nikotin, z rezino apna itd.

Sprejem antidepresivov

To ni poseben način, kako se znebiti zasvojenosti, ampak sredstvo za odpravo hudih duševnih stanj, ki spremljajo osebo v procesu odpuščanja cigaret ali po popolnem opuščanju kajenja.

Dopolnitev je potrebna, ne vsi, ampak samo tisti ljudje, ki imajo že dalj časa obstajajo simptomi depresije, kot so nepripravljenost na odhod domov (umik), brezvzročne jok, pomanjkanje apetita, nespečnost.

Ob prisotnosti zgornjih simptomov, se morate nemudoma obrniti na terapevta, da pridobite potrebne recepte in režim zdravljenja. Antidepresivi predpisujejo le specialist, ki temelji na pacientovem stanju.

Willpower - edini pomočnik v boju proti odvisnosti od nikotina

Mnogi ljudje verjamejo, da je najboljši način za prenehanje kajenja usposabljanje lastne volje. Verjame, da se popolnoma znebite želje po kajenju, potrebujete tri tedne. V tem času se človek poskuša čim bolj umiriti in ga motivirati, da nadaljuje boj proti odvisnosti.

Samostojno lahko sam razvije sistem motivov, ki bo pomagal preprečiti motnje na poti do dolgo pričakovanega odlaganja želje po cigaretah.

Uporaba literature kot pomočnika v boju proti kajenju

Nekateri ljudje, ki so se odločili, da se bodo znebili odvisnosti, se odločijo za pomoč posebne literature. Mnogi uporabljajo dobro znano knjigo Allena Carra "Enostaven način za prenehanje kajenja". Ljudje, ki so izbrali navedeno izdajo, so ugotovili, da je to najboljši način za prenehanje kajenja. Mnenja temeljijo na osebnih izkušnjah ljudi z vsega sveta. Veliko navdušenih kadilcev je ta literatura resnično pripomogla k temu. Ni boljšega načina za prenehanje kajenja. Allen Carr natančno opisuje navodila in daje priporočila. Morajo le slediti, da se znebijo potrebe po kaditi cigareto za vedno.

Treba je omeniti, da je knjiga - najboljši način za prenehanje kajenja le, če ste natančno upoštevali nasvet avtorja in ne prilagodite avtorjevih metod.

Podpora za okolje je dodatna spodbuda

Zelo pomembno je, da v težkem obdobju opustitve kajenja zaprosijo za podporo bližnjih in dragih ljudi. Tudi če je oseba izbrala najboljši način za hitro opustitev slabe navade, je podpora okolju preprosto potrebna. Lahko se pridružite posebni družbi ljudi, ki odhajajo iz kajenja. Delijo svoje lastne izkušnje in govorijo o svojih metodah, kako se znebiti slabih navad. Praviloma, ko oseba, ki se je odločila, da se znebi želje po cigaretah, vidi uspeh drugih ljudi, ne želi le doseči enakih rezultatov, ampak jih tudi presega. To še dodatno spodbuja in vas prisili, da odpuščate še eno cigareto, ko morate kaditi.