Kako hitro in brez bolečin prenehati kaditi?

Zasvojenost z nikotinom vodi v razvoj žilnih bolezni, pogosto pa se razvijajo kadilci onkološke bolezni. Dolgotrajna uporaba nikotinskih strupov celotno telo. Kajenje je prava nadloga sodobnega časa. Zdaj je vsakdo kajenje - moški, ženske in celo najstniki in otroci. Soočajo z odvisnostjo od kajenja, zavedajoč se, kako negativno vpliva na zdravje in pokvari videz (suha koža, rumenih zob in prstov ter gnusno vonj), kadilec začne iskati načine za hitro in brez nelagodja nehal kaditi.

Za začetek se mora oseba zavedati, kako to škodljivo navado mu preprečuje, da se mu odločno znebite. Treba je opozoriti, da v primeru izpada odvisnosti od nikotina, nimate česa izgubiti, le pridobili - vračilo celotnega telesa, odsotnost stalna želja po kajenju, da prihranite denar za precej drago "užitka". Namesto tega ženska, ki je odvisna od zasvojenosti, najprej razmišlja o tem, kako Zapustite kajenje in ne pridobite teže. Mimogrede, mnogi zelo pametni ženske posebej začenjajo kaditi, iskreno verjamejo, da bo kajenje vplivalo na njihov apetit, in bodo zlahka izgubile težo brez posebnih prizadevanj. Nekatere ženske izgubijo težo, a njihovi zobi postanejo pokvarjeni, začne se zaspanost in neprijeten vonj prihaja iz las in oblačil.

Torej, kaj se zgodi, če prenehate s kajenjem? Zapuščanje zasvojenosti z nikotinom prinaša izredno pozitivne trenutke. In če ste odločeni prenehati s kajenjem, se morate držati več pravil. Prvič, ugotoviti, da kajenje ni le slaba navada, ampak bolezen. In če iščete načine za hitro prenehanje kajenja, potem je bolje, da zapustite to podjetje. Zavrnitev zasvojenosti ne more biti kratkotrajna, to je dolga in težka pot. Drugič, izbrati morate taktiko, ki jo boste upoštevali, ko zavrnete cigareto. To je lahko na različne načine: počasen prehod v nizko nikotina vnosu na dan, ostro zavrnitev od cigaret do elektronske zamenjavo brez nikotina cigaret, zdravil - nikotinski obliži, rombe itd Tretjič, v procesu opustitve kajenja se je treba poskušati vzdržati na mestih, kjer ljudje kadijo, odvračajo na različne načine - hobiji, športu, sprehodi po naravi.

Kako lahko kaj hitro prenehati kaditi? Zapri kajenje čim prej bodo pomagali nekateri nasveti. V prvih dneh brez cigaret, z gorečo željo, da bi vsaj nekaj puffs, lahko sesati sladkarije, jesti jabolko ali nekaj zelenjave. Konec koncev, območje možganov, ki je odgovoren za hrepenenje po nikotinu, je zelo blizu mesta možganov, ki nadzira prebavo. Glavna stvar je, da ne jedo nekaj zelo visoko kalorično. V prvih petih dneh odložitve nikotina lahko uporabite posebno dieto. Izvajanje strogo vseh predpisov, nato pa najtežje dneve preide relativno enostavno, z dobro dušo, seveda.

Prvi dan. Pol ure prej morate početi, kot običajno počnete. Takoj pijete tri kozarce vode in pojdite na tuš. Zajtrk mora biti sestavljen iz sadnega ali sadnega soka. Po zajtrku je treba opraviti dihalne vaje, ki izmenjujejo globoke vdihove-izhlapevanja. Če želite vzeti cigareto, morate piti nekaj kozarcev vode ali sokov. Na kosilu morate jesti zelenjavno solato, obara, lahko imate sladko torto z marmelado. Zvečer se je bolje sprehajati po gozdu, aleji. Na ta dan se je treba izogniti kajenje ljudi. Večerja je približno enaka kosilu. Alkohol je strogo prepovedan.

Drugi dan. Zjutraj tri kozarce vode, tuš, dihalne vaje. Hrana je enaka kot prvi dan. Nasvet je enak.

Tretji dan. Nadaljevati prehrano. Če preživite prvih dveh dni brez cigaret, se bo tretji dan vaša volja še povečala.

Četrti dan. Dieta je enaka. Več hoje, zdrave hrane in želja po nikotinu oslabi.

Peti dan. Ponavljamo vse, in z zadovoljstvom se zavedamo, da lahko resnično zaustavimo kajenje večno.

Najlažji način za prenehanje zasvojenosti z nikotinom bo popolna zavrnitev cigaret. Težko bo le prvih nekaj dni. In vam ni treba določiti, kako hitro prenehati s kajenjem, morate razmišljati o tem, da za vedno nehate kaditi. Glavna vloga v tem je seveda notranji duh in močna želja, da se znebimo odvisnosti.