Kako prenehati kaditi v 2 dneh? Kajenje je enostavno!

Ni skrivnost, da je zasvojenost z nikotinom ena najhujših in nevarnih navad, ki redno traja več sto tisoč ljudi. Kljub temu pa mnogi, ki vedo o tem, ne delijo s cigareto.

Kajenje je škodljivo

Vsak četrti kadilec trpi zaradi kardiovaskularnih bolezni in onkologije. Hkrati se lahko nadaljuje tudi seznam bolezni in nadaljuje: lasje padejo in siva, starost kože, ženske težje zanosijo in tako naprej.

Seveda, tisti, ki so "v ujetništvu" v odvisnosti od nikotina, ki se zavedajo, da nič, razen bolezni, to ne prinaša. Mnogi ljudje začenjajo iskati načine za boj proti kajenju in se spotakniti na oglase, kot so "Kako prenehati s kajenjem v 2 dneh", postopoma umirjajo, ker verjamejo, da se lahko v tako kratkem času znebite slaba navada. Je res tako? Kako prenehati kaditi v 2 dneh? Danes je celoten arzenal načinov, ki lahko hitro in učinkovito rešijo zadevno težavo. Vendar pa pri zdravljenju osebe od nikotinske odvisnosti je treba uporabiti individualni pristop. Strinjam se, da je zelo težko 48 ur, da "upajo" cigarete, če je dolžina kajenja, recimo, petnajst let. Potrebno je razumeti, da je zasvojenost z nikotinom problem predvsem psihološke narave, zato jo lahko samo dva kadilca z železno močjo rešita za dva dni. " Oglašeni načini in nasveti o tem, kako prenehati s kajenjem v 2 dneh, bodo primerni za tiste, ki so v zadnjem času začeli "tar".

Zakaj oseba kadi

Danes približno 70% Rusov zastrupi svoje telo z nikotinom. Hkrati skoraj vsi ljudje kadijo v mladinskem okolju, saj menijo, da je v modi. Dejansko to seveda ni tako. Dekleta in fantje, od katerih dišijo tobak, ne morejo povzročiti ničesar razen sramote in obžalovanja.

Seveda je v sedanjih razmerah nastalo vse predpogoje za kajenje. Oseba je pogosto pod vplivom stresa, se po fizičnem delu naveliča, pogosto odpove živce. Na splošno velja, da je cigareta nekakšen pomirjevalni agent, ki deluje na telo sproščujoče. Zato ljudje izberejo to zlahka dostopno zdravilo. Dejansko je ta pogled napačen. Cigareta še ni rešila ene same težave!

Seveda se vsi želijo naučiti, kako prenehati s kajenjem v 2 dneh. In ne samo v teoriji, ampak tudi v praksi. Vendar pa ne pozabite, da tobak ni nič drugega kot droga, zato uporaba radikalnih metod boja lahko negativno vpliva na zdravje. Še enkrat poudarjamo, da mora biti zdravljenje sistematično za tiste, ki imajo trdne izkušnje s kajenjem.

Telo bo izjemno težko prenašati pomanjkanje nikotina: začeli boš kašelj, imeli boleče grlo, glavo, želodec. Zelo pogosto se razpoloženje spremeni brez razloga. Možno je, da boste pogosto padli v depresivno stanje. Ne bi smeli iluzije, verjeti, da je opustitev kajenja enostavna. Toda potem boste nagrajeni. Vaše telo bo začelo očistiti nikotin: krvni tlak se bo normaliziral, bolečina v srcu bo izginila, dobro počutje se bo izboljšalo, pojavila se bo veselja. Boste lahko hvalili svoje prijatelje in družino: "Ko sem prenehal s kajenjem, se mi zdi, da rastejo krila."

Morda bi morali zmanjšati odmerek nikotina ali iti na lažje cigarete?

Nekateri del kadilcev je prepričan, da je mogoče pustiti škodljivo navado, če postopoma zmanjšate število cigaret, ki se kadijo na dan. Na žalost se tak način borbe šteje za neučinkovitega.

Drugi pomotoma verjamejo, da če zamenjate navadne cigarete z lažjimi sortami, lahko zmanjšate škodo od kajenja. Ta položaj je nevzdržen, ker lahko kategorija tobaka "lahka" v enaki količini kot navadne cigarete vsebuje škodljive snovi. Poleg tega je kajenje "svetlobe" cigareto, ljudje nagonsko izdelavo globok dim, s tem katran in ogljikov monoksid v pljučih so bolj temeljito.

Običajno mnogi poskušajo prenehati s kajenjem doma. Treba je opozoriti, da se brez zunanje pomoči lahko le tisti, ki imajo veliko volje, znebijo slabe navade. Seveda, preden trajno izbrišete cigarete iz svojega življenja, se morate moralno pripraviti.

Faza priprave

Na tej stopnji morate sami ugotoviti, zakaj ste se odločili, da boste končali odvisnost od nikotina. Vzemi list in pero, nato pa zapišite vse razloge, ki so vas motivirali, da delite s cigareto. Seveda, kot glavna točka, vsi poudarjajo, da želijo izboljšati svoje zdravje in podaljšati svoje življenjsko obdobje. Vendar je to daleč od edinega razloga, zakaj oseba lahko preneha s kajenjem.

Glavna oder

Na žalost je tobak zelo močna droga, na katero se hitro navadiš. Po tem, ko se kadi ena, dva, tri cigarete, začne človek vleči, ker telo nenehno potrebuje nov del nikotina. V tem obdobju so človeški možgani programirani, da uživajo v cigareti in postopoma prepoznajo kajenje z užitkom.

Potem postane navada. Tu je zelo pomembno, da ne le usmerimo telo v pravo smer, temveč tudi radikalno spreminjamo način življenja in lastno vedenje. Kako to storiti? Odložil na papirju, ki jih spodbuja, da sprejme cigareto v roki (konflikti na delovnem mestu, argument z družinskimi člani, okusen obrok, in tako naprej), in ki jih nameravate počutili, če ji pokadil (zabavo, sprostitev, odnos do dela). Zdaj razmislite, ali lahko iste rezultate dosežete z drugimi metodami. Z drugimi besedami, najti alternativo kajenju in ne teči v posebej dodeljeni sobi, kadar šef "pokliče k vam".

Morda radi popijete okusno in dišečo kavo po skodelici? Potem, tako da naslednjič, ko nimate takšne želje, zamenjajte to energično pijačo, recimo s kozarcem mleka ali sokov. Da bi ublažili živčno napetost, ne uporabljajte cigaret, ampak umirite glasbo ali se kopajte. Po argumentu z vašim zakoncem se skušajte nekaj časa odvrniti, toda ne za cigareto, temveč za koristne stvari: na primer pomagajte svojemu sinu s poukom ali obiščite telovadnico. Ne pozabite, da ni boljšega načina za prenehanje kajenja kot šport.

Sčasoma se bodo strasti prelili in se boste spravili s svojim partnerjem. Če ste razočarani, poskusite najti podporo v osebi vaših prijateljev in sorodnikov. Postopoma se boste začeli zavedati, da pri reševanju življenjskih težav in težav lahko delate brez cigarete. Glavna stvar, ki jo potrebujete, je razviti določen model zdravega načina življenja in se naučiti, kako ne podlegati skušnjavam, kot je "kajenje podjetja".

Za tiste, ki želijo preprosto prenehati s kajenjem, je Allen Carr napisal posebno knjigo. Njegova tehnika je zelo poseben značaj: to nam daje misliti na zdravje kadilca nenavaden način: bodisi si vrgel zasvojenosti, ali pa zmanjšati nogihellip- odločite, kaj boste več!

Torej, poglejmo najpogostejše načine, kako se oseba poskuša znebiti odvisnosti od nikotina.

Pripravki, ki vsebujejo nikotin

Pomemben odstotek ljudi, ki se trudijo znebiti te škodljive navade, so vprašani: "Ali lahko preneham kaditi z zdravili, ki vsebujejo nikotin?" Seveda, da. Danes je celoten arzenal inhalatorjev, žvečilni gumi, obliži, ki zmanjšujejo željo po kajenju. Načelo njihovega delovanja je preprosto: dobavljajo telo nikotinom in ga ščitijo pred sindromom škodljive abstinence. In kljub dejstvu, da vztraja stimulativni učinek na kardiovaskularni sistem, telo več ne zastrupi strupene snovi.

Zgornja zdravila se praviloma uporabljajo dlje časa, nikotinska odvisnost pa postopoma izgine.

Nikotinski omet

Mavec se nosi na rami ali kolku, lepljenje pa enkrat na dan, s čimer se zagotovi strogo doziran pretok nikotina v telo. Trajanje tečaja je 9-10 tednov.

Nikotinski žvečilni gumi

S pomočjo žvečilnih gumijev nikotin prodre skozi telo skozi sluznico ust. V tem primeru ima žvečilni gumi določen vonj, ki ga vsi ne mirno prenašajo. Žvečeti mora biti vsaj pol ure, v nekaterih primerih pa lahko povzroči vznemirjen želodec.

Nikotinski inhalator

To sredstvo vizualno spominja na cigareto, skozi katero simulira proces kajenja, medtem ko je telo nasičeno z nikotinom. Vendar pa je sindrom umika nevtraliziran.

Zaključek

Kakorkoli, samo, da se znebite kajenja je zelo težko, zato se obrnite na specialista. No, najboljši način, da se znebite slabe navade ni začeti kajenje.