Kako pospešiti metabolizem doma: hrana, vitamini, zdravila

Mnoga dekleta razmišljajo o izgubi teže. Iščejo različne prehrane, vadijo, kupujejo tablete, ki pomagajo izgubiti težo. Vse to vpliva na telo. Toda dejstvo je, da je izguba teže posledica metabolizma. Kako pospešiti metabolizem, da izgubi težo? Preberite v tem članku.

Kaj je metabolizem?

Mnogi se sprašujejo, kako pospešiti zakasnitev metabolizma. Najprej morate ugotoviti, kaj je.

Presnova ali metabolizem - stopnja asimilacije nekaterih proizvodov, pa tudi kakovost odvzema vseh potrebnih hranil, vitaminov in tako naprej od njih. Če je metabolizem hiter, se deklica ne more bati, da bi postala boljša, saj se vse hitro absorbira in prebavi. Toda s počasnim presnovo je veliko težje, ker teža počasi teče, se absorbira le del porabljenih izdelkov, zato zaradi tega ne trpi le videz, temveč tudi zdravje.

Zato mora vsakdo vedeti, kako pospešiti metabolizem doma z koristjo za telo. To bo prispevalo ne le k izgubi prekomerne teže, ampak tudi k splošnemu izboljšanju zdravja.

Kako deluje? Zelo je preprosto. Recimo, da oseba s hitrim presnovo poje ribe. Za popolno absorbiranje aminokislin, maščob, vitaminov in hranil, bo telo potrebovalo nekaj ur. In če se metabolizem upočasni, lahko traja do štiri ure. Na žalost se zaradi tako velikega časa lahko pojavi gnitje v črevesju, zaradi česar telo ne absorbira polovice (in včasih tudi več koristnih snovi) - gnita živila niso potrebna. Ampak obstaja pot, o tem se bomo še pogovarjali.

Priprave na pospešek metabolizma

Obstaja veliko zdravil, ki pospešujejo metabolizem. To je hitra in sto odstotna možnost - piti tekoče tablete, s katerimi lahko izgubite težo. To ni ravno varno. Ampak, če ni možnosti za prilagoditev vaše hrane, in rezultat je potreben hitro, potem je ta možnost za vas.

Opozorilo: pred uporabo katerihkoli zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.

Torej, preden zaženete v lekarno in si za čudežno tabletko, vas bomo opozoriti na posledice: takšne igre s telesom lahko povzroči težave z jeter, srca, želodca in črevesja. Princip delovanja teh zdravil je povečati hitrost absorpcije hrane v želodcu in črevesju. Toda ne pozabite, da te tablete ne bo vam vse vrste grde stvari, kot so čokolada in hitre hrane: vas bo vodila v pregled, in z odpovedjo pojavi driska in druge težave.

Vitamini, ki pospešujejo metabolizem, vključujejo:

• "Turboslim";
• Reduxin;
• "Xenical";
• Ortline;
• "Orsoten";
• "Goldline" in drugi.

S tem, ko jih sprejmete, se morate držati pravilne prehrane. Toda zakaj naj pijem kakšna zdravila za to? Lahko preprosto jedo na uravnotežen način, ne da bi ga motili škodljiva živila in brez poseganja v vaše notranje organe.

Če se še vedno odločite za začetek jemanja takšnih zdravil, natančno upoštevajte navodila in se pred uporabo teh zdravil posvetujte z zdravnikom.

Kateri izdelki pospešujejo metabolizem

Če se odločite, da ne boste škodovali zdravju, temveč, da bi pospešili presnovo, popravite rezultat za dolgo časa, potem je ta članek posebej za vas. Tukaj bomo govorili o tem, kateri izdelki pospešijo presnovo (varen in uporaben):

1. Ribe. Bodite prepričani, da jeste ribe, ki vsebujejo veliko koristnih aminokislin in Omega-3, ki bi morali postati vaši najboljši prijatelji in stalni spremljevalci na poti do izgube teže in zdravo telo. Dovolj je, da nekajkrat na teden vključite ribe v vašo prehrano in ga nadomestite z običajno večerjo za meso, da vam želodec in črevo povedo "hvala". Ribe tudi izboljšujejo spomin in vizijo, kar je vodilo med zdravimi živalskimi proizvodi.
2. Zelenjava. Če redno jedo zelenjavne obarje, juhe in solate, se bo vaš presnova pospešila za 20%, kar se strinjate, je zelo veliko. To je posledica fiber, ki deluje tudi kot "krtačo", čisti črevo. Nasvet: če vam ni všeč zelenjavna zelenjava, pripravite svežo solato.
3. Zeleni čaj in črna kava. Ali veš, kaj združuje ta dva dišeča pijača? Kofein! On je tisti, ki deluje kot pospeševalnik vašega metabolizma. Ne bodite prestrašeni, da pijete skodelico vroče tekočine ob zajtrku, če ne pretiravate, to bo koristilo le. Ampak ne uporabljajte instant kave in čaja v vrečkah, le resničnih, naravnih zrnc in listov.

Čaj, pospešuje metabolizem

S svojim telesom lahko pomagate z okusnimi in aromatičnimi pijačami, ki bodo koristno vplivale tudi na vse organe na splošno. Kako pospešiti metabolizem s čajem? Odgovor je naveden spodaj.

Začinjeni čaj "Metabolični"

Sestavine:

• ingver - majhen kos velikosti nohta (ne pretiravajte, poln gastritis in celo razjede na želodcu);
• rdeča mleta paprika na vrhu noža;
• zeleni list čaj, da izberejo (dajati prednost naravnemu čaju, ne v vrečah);
• sladkor ali sladilo - po okusu.

Priprava:

1. Tak čaj, ki pospešuje metabolizem v telesu, je običajno treba vzeti na polno želodec. Dejstvo je, da lahko akutne začimbe povzročijo želodčne bolezni. Preden jo pripravite, jejte banano (kar spodbuja hitro presnovo). Torej, odlepite koren ingverja in ga razrežite na kocke ali na koščku.
2. Vzemite ingver v skodelico in potresemo z vročim poprom. Vrh z eno ali dvema čajna žlička zelenega čaja.
3. Sestavine vlijemo z vodo, katere temperatura ne presega 94 stopinj (če vlijete čaj vrelo vodo, bo izgubil svoje lastnosti).
4. Mešajte, pokrijte s pokrovom ali krožnikom, pustite, da se napolni deset minut.
5. Če želite, dodajte sladkor ali sladilo, če ne morete piti nesladkano pijačo. Pomembno je, da se čaj ne pije več kot dva ali trikrat na teden.

Izguba teže

Poleg vseh koristi pospešenega metabolizma prispeva tudi k izgubi teže. Zaradi hitre asimilacije živilskih maščob je hitro razsvetljena, kar prispeva k izgubi teže. V tem odstavku bomo odgovorili na to vprašanje, kako pospešiti presnovo in izgubiti težo.

Za začetek je treba omeniti: če jeste hitre hrane, čokolade, pijte soda in jedo ocvrt krompir, potem ne bo nobenega učinka. Tudi če obstajajo živila, ki pospešujejo metabolizem in izboljšajo telo. Morate jesti uravnoteženo in upoštevati svoje zdravje. Na primer, če imate težave z ledvicami, ne pijte vode v litrih, kot je navedeno v modi prehrani. Sami boste samo poškodovali in prispevali k vnetju telesa.

Če želite izgubiti težo, morate jesti preprosta živila: meso, žitarice, sadje in zelenjavo, kar pomeni, da je normalno telo. Ne šokiraj ga z veliko sladkorja in trans maščob, in potem bo vse v redu. Previdno preberite sestavo na embalaži, izogibajte se "yeshki", dajete prednost naravnim sestavinam izdelka. Pri izbiri jogurta glej, da ni sladkorja in konzervansov, v čokoladi pa vsaj sedemdeset odstotkov naravnega kakava.

Kot sladica je bolje imeti prigrizek s suhim sadjem, sadnim in zelenjavnim solatam, jih polniti z naravnim jogurtu ali limoninim sokom. Pozabite na rastlinsko olje in majonezo! V juhi dodajte kislo smetano po potrebi.

Diete za pospešitev metabolizma

Obstaja tudi prehrana, ki pospešuje presnovo. Njena prehrana je zasnovana za hiter in relativno varen rezultat, kar bo pripomoglo k izgubi teh dodatnih kilogramov. Meni te prehrane je opisan spodaj.

1. Zajtrk: kaša v mleku s suhim sadjem, kava brez mleka in sladkorja.
2. Kosilo: pečena skuša z zelenjavo.
3. Prigrizek: čaj z ingverjem in poprom, banana.
4. Večerja: zelenjava na žaru, piščančja prsa.

Ta prehrana bo pripomogla k pospešitvi presnove in izgubi težo. Praviloma je treba takšno prehrano upoštevati skozi celo življenje, s čimer spreminjate izdelke zase, da ne bi pokvarili rezultata. Konec koncev, če izgubite težo glede na težo, ki jo potrebujete, in nato znova začeti jesti hamburgerje, se bo težava vrnila, pri čemer bi z njimi nepričakovanih gostov. Pridobite začaran krog. Ne bodi tako šala s svojim telesom.

Tu je meni prehrane, ki v najkrajšem možnem času pospešuje presnovo, vendar je precej težko v primerjavi s preteklostjo:

1. Zajtrk: banana z ingverjem čaj.
2. Prigrizek: 100 g brez mehke maščobe skuta.
3. Kosilo: uho iz postrvi brez ogrevanja in krompirja.
4. Drugi prigrizek: jabolko ali banana, ingverji čaj.
5. Večerja: pečeni pangasius z limoninim sokom, zelenjavna solata kumar, paradižnik in arugula.
   

   Da bi se držal takšne prehrane je za en teden, pri čemer jemlje črevesni čaj dvakrat na dan. Če je težko, zamenjajte eno čajno zabavo z zelenim čajem ali črno kavo. Potem rezultat ne bo dolg.

Športne obremenitve

Šport je sestavni del zdravega načina življenja. Pomagal bo ne samo za pospešitev metabolizma, kot se običajno verjame, ampak tudi za zožitev kože, krepitev mišic in izgubo presežnih sovražnih funtov. Za športne obremenitve so bile produktivne, zato je bolje, da se prijavite v razred za osebnega trenerja. Osebno se bo usposabljal za vas, upoštevajoč posamezne zdravstvene kazalnike, fizično usposabljanje in razpoložljivost prostega časa.

Ne vzemite telefona z vami za vadbo. Trener vas ne bo odvrnil in vas bo peljal med simulatorje, ki bodo počivali nekaj minut. "Selfie" lahko naredite pred ali po treningu.

Začnite usposabljanje s segrevanjem in končnim raztezanjem. Ženska mora biti prožna, elegantna in plastična, zato je to obvezen del telesnih vaj. V primeru, kako pravilno pospešiti metabolizem, boste tudi priporočili osebnega trenerja.

V tem primeru ne skrivajte denarja - to je veliko bolje kot v dvorani ali doma sami. Ne boste zmedeni in boste sledili pravilni tehniki opravljanja vaj. Oseba z majhno količino izkušenj na tem področju je lahko težavna, obstaja pa tudi velika nevarnost za nepravilno izvajanje vadbe in celo poškodba med usposabljanjem. In to bo zagotovo premagalo vse želje, da izgubijo težo pravilno.

Pospeševanje metabolizma v odraslosti

Mnogi ženske v odrasli dobi zanimajo kako pospešiti presnovo v 50 letih. Dejstvo je, da vsako leto postane težje izgubiti težo, metabolizem postane počasnejši. Zato je treba v tako zanimivem obdobju posebno pozornost nameniti temu:

1. Čaji. Kot je bilo omenjeno zgoraj, lahko pijete ingver ali zeleni čaj, ki pospešuje presnovo. Ampak, če obstajajo težave z želodcem, je najbolje pripraviti pijačo tukaj: šipkov jagode prelijemo z vrelo vodo, dodamo nekaj vejic timijana in nageljnovih žbic, pustimo stati 15 minut pod pokrovom. Učinek je enak, vendar ne bo udaril prebavnega sistema.
2. Voda na prazen želodec. Moral bi biti zjutraj, pol ure pred prvim obrokom, piti 0,5 litra vode. Lahko vam dodate limono, med in ingver, če vam navadna voda skrbi ali pa ne morete piti veliko. Ne pretiravajte, vendar je limona kisla.
3. Vsak dan jedo ribe. Če je v mladih letih dovolj, da jo zamenjate z nekaj obroki na teden, potem pa je po štiridesetih dnevno vredno jesti. To ni samo koristno, temveč tudi okusno, saj obstaja veliko receptov za kuhanje rib, nekatere pa morate samo okusiti!
4. Šel pred spanjem. Ne pozabite vdihavati svežega zraka zvečer vsaj pol ure. To bo vplivalo ne le na težo, temveč tudi na zdravje na splošno.
5. Skandinavska hoja s smučarskimi palicami. Pomaga pri razvoju pljuč in pospeševanju metabolizma.

Pravilna prehrana je zagotovilo zdravja

Pravilna prehrana, ki je zdaj tako modna, pomaga pospešiti metabolizem. To je uravnotežena prehrana z izračunavanjem kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Pravilna prehrana pomaga pospešiti metabolizem. Teža se hitro začne taliti takoj, ko ponovno razmislite o prehranjevalnih navadah. Ne pozabite, da se ni treba vključiti, ker je vsak kalorični primanjkljaj stres za telo. Naj počiva, vsak teden organizira chetmil, ko lahko kaj poješ. Potem bo telo razumelo, da ni nevarnosti za življenje in bo pustila maščob zapustiti in ga ne bo shranila za prihodnjo uporabo.

Ne mešajte mesa z žiti. Možnost dve: stransko jed z zelenjavo ali mesom z zelenjavo. Tudi na kosilu. Meso se razgrajuje že dolgo, ga ne težite z makaroni ali ajdo. Testenine ali krompir vredno jesti zjutraj - to je hitro ogljikovih hidratov, ki zvečer, smo absolutno ne potrebujejo.

Obstaja veliko možnosti: zelenjava z mesom na žaru, ajde s čebulo in korenčkom, riž s havajsko mešanico, zelenjava s piščancem, pečeno v foliji ... Izberite samo tebi. Glavna stvar - ne prži v olju. Lahko uporabite ponev za pečenje.

Tudi ne pozabite na dovolj vode, ki jo morate piti vsak dan. To bo obravnavano spodaj. Če boste primerjali pravo hrano, boste imeli športne obremenitve in dovolj vode, potem izgubili težo, ne boste čakali.

Voda je tvoj najboljši prijatelj

Voda bo pripomogla k pospešitvi metabolizma v telesu. To je najlažji način za izboljšanje kakovosti prebave in prebave hrane. Če pijete 30 ml vode na kilogram telesne teže na dan, bo to pomagalo neguje celice z vlago in razčleniti maščob. Toda popoldne ne pijete vode - je zjutraj polno otekline, kar prispeva k stagnaciji teže.

Dodajanje vode se limone, ingverja, medu ali zelenjave, vendar bi se izognili mete, se posuši in ne bo vam omogočajo, da se odžejate.

Za usposabljanje vedno vzemite steklenico čiste vode z vami in pijte veliko. Dejstvo, da voda med fizičnim naporom ni pijana, stara mita, ki so jo znanstveniki že dolgo zavračali. Če ste utrujeni iz preproste vode, lahko naredite zdravo in okusno vodo za detoksikacijo:

Sestavine:

• kumara - 1 majhna;
• peteršilj - 30 gramov;
• limone - nekaj rezin.

Priprava:

1. Operite in očistite kumare in peteršilj. Cut kumare na koščke, posekati peteršilj z velikimi vejicami.
2. Zelenjavo dodajte v limono in jo napolnite s čisto vodo. Pustite v hladilniku 3 ure.
3. Nalijte vodo, vrgite zelenjavo z zelenjavo - dali so vse vitamine. Vsak dan pijte to vodo, potem boste zagotovo pozabili na dodatno težo!

Upamo, da vam bodo naši nasveti predstavljeni v članku pomagali pri boju proti prekomerni teži. Bodite lepi, zdravi in ​​veseli!