Kakšna hrana pospeši presnovo in spodbuja hujšanje?

Da bi izgubili težo in dobili popolno obliko, se ni treba izčrpati z dolgimi vadbami ali uničiti prebavni sistem z dietami. Dovolj je, da jeste hrano, ki izboljša metabolizem.

Beljakovine

Za prebavo beljakovin človeško telo porabi več energije kot pri predelavi maščob ali ogljikovih hidratov. Zato beljakovinska hrana povečuje presnovo za najmanj 15%. Školjke, škampi, ribe z visoko vsebnostjo joda - ti izdelki pospešujejo metabolizem, in tudi nasičiti telo z veliko mineralov.

Začimbe

Okoli 300 kilokalorij na dan se lahko spali, če dodate malo rdečega vročega popra v vašo najljubšo jed. In to je res, saj začimbe izboljšajo metabolizem za 25%. Vendar pa ne pozabite, da akutno prispeva k izboljšanju apetita. Izenačite sladkor v krvi in ​​zmanjšati njegov škodljiv učinek na telo, kot tudi preprečiti povečanje telesne mase pomaga cimeta. Lahko se doda jogurtu, čaju, peku ali žitaricam. Veliko izdelkov pospešiti metabolizem, če jih dodate jabolčni kis. Aktivno se bori z depoziti maščobe, in vsebuje tudi organske kisline, minerale in številne druge uporabne za normalno delovanje telesa snovi človeškega. Pred večerjo lahko popijete kozarec vode, ki dodaja žlico jabolčnega kis. Skoraj 15% je povečalo presnovo zaradi ingverja. Ta koren velja za prvega sovražnika maščobe! Nobenih drugih izdelkov za pospešitev metabolizma ni mogoče primerjati z njo za njeno učinkovitost. Gre za to, da ingver vsebuje kapsaicin - snov, ki izboljša delovanja srca (za pospešitev srčnega utripa) in rahlo povečuje temperaturo, pri čemer se postopek začne kurjenje kalorij. Vendar pa obstaja ena "Toda!". To vpliva na zmožnost izdelka, da draži želodčno sluznico, zato je bolje uporabiti po krepkem obroku.

Sadje

Med plodovi, ki prispevajo k izgubi teže, so na prvem mestu citrusi. Limon, pomaranče, mandarine, grenivke - vsi ti izdelki pospešujejo presnovo. Zaradi naše kisline, mikroelementov, vlaknin in vitaminov prinašajo velike koristi našemu telesu. In seveda, citrusi niso le koristni, ampak tudi zelo okusni. Dišava! .. Prav tako je vredno posvetiti pozornost jabolkam, ker tudi izboljšajo metabolizem.

Pijače

Ljubitelji vroče aromatične kave morda ne skrbijo za svojo sliko, ker ta pijača poleg užitka izboljša metabolizem. Kofein pri 10% spodbuja pospešeno presnovo in tudi opekline maščob. Enako velja za zeleni čaj, ker vsebuje dovolj kofeina. Poleg tega zmanjša apetit in izboljša prebavo.

Mlečni izdelki

Ni skrivnost, da se presežne maščobe ne kopičijo, če gastrointestinalni trakt dobro deluje. Njegovo delo je do neke mere odvisno od kalcija. Mleko, sir, jogurt, kefir - ti izdelki pospešujejo presnovo. Toda njihova pomanjkljivost vodi v proizvodnjo kalcitriola - hormona, ki lahko zavira odstranjevanje maščob.

Poleg zgoraj navedenega so še druge sestavine za kuhanje, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže. Kakšna druga hrana pospeši presnovo? Seznam bi bila nepopolna, ne da bi naslednje postavke: jagode, zelišča, mandlji, brokoli, fižol, špinača, ovsena kaša, sojino mleko.