Univerzalni olimpijski jastreb

Prvič se je v Nemčiji, nekje sredi 19. stoletja, pojavil bar, ki ga je mogoče razstaviti. In vstopil je na olimpijskih igrah leta 1896, od takrat pa se je v tekmovanju uporabil le složljiv stol. Mrene s vratom, ki se je obrnil, je izumil nemški izumitelj Berg v začetku 20. stoletja. Prvič je bil uporabljen na natečaju na Evropskem prvenstvu, ki je potekal leta 1929. Kasneje v vseh mednarodnih tekmovanjih se uporablja bar z gumiranimi diski.

V olimpijskem fretboardu je glavna stvar teža

Olimpijski jastreb se uporablja za treniranje moči v številnih športih. Ko delate močne vaje, ne morete narediti napake, tako da si vzamete težo! Navsezadnje lahko vsak kilogram vpliva na kakovost vaje. Zelo pomembno je vedeti, zlasti za začetnike v močnostnih športih, koliko olimpijski vrat tehta. In tudi druge mrhovine, ključavnice, ki pritrjujejo "palačinke" v bar in sami diski.

Ti podatki so pomembni iz enega preprostega razloga. Tudi za profesionalne športnike je pomembno! Napaka bo neizogibno privedla do posledic. Ne morete narediti potrebnega števila krat ali pristopov. Vadbo boste storili nepravilno ali slabo. In v najslabšem primeru se lahko vaš poklic končuje s travmo.

Zato se spomnite vse o olimpijskem vratu: teža - 20 kg in ključavnice - po 2,5 kg. Nato pridejo gumirane plošče, tako imenovane palačinke. V kompletu njihova masa ustreza barvi. Rdeča tehta 25 kg, modra teža 20 kg. Rumena tehta 15 kg, zelena tehta 10 kg. Majhni diski imajo maso 2,5-1,25-1 in 0,5 kg. Diski olimpijskega standarda se začnejo s težo 10 kg. Vendar nas zanima olimpijski jastog. Njene dimenzije so dolge 2,2 m in premera 28 mm. Notranji premer diskov je 51 mm. Gryphon lahko prenese več kot 600 kg.

Trenirna palica

Trening bar je izdelan po evropskem ali ameriškem standardu. Razlika v premeru vratu: evropski 30,48 mm, ameriški 25,4 mm. Dolžina vrata je lahko 1,2-1,8 m, teža pa do 10 kg. Standardna palica je premer 25 mm, teža je 20 kg. Premer ostane enak po celotni dolžini.

Mreža za pogon moči

Obstaja tudi vrat za pogon z nekaj večjim premerom - 29 mm. Ta vrat ima veliko togosti, ki posledično zmanjšuje vibracijsko gibanje pri čevlju ali mrtvi točki. Vzmetne lastnosti, ki imajo olimpijski vrat, so izredno nevarne pri izvajanju vadbe v športni disciplini moči. V trenutku, ko je bar odstranjen, lahko športnik začne "pound". Toda ta vrstica omogoča večjo težo.

Vigneta za športnika

V Ljubljani uteži športniki uporabljajo vzmetne lastnosti, ki imajo olimpijski vrat. To olajša izvajanje vadbe v trenutku, ko se konci vratu nagnejo navzgor. Bar v teh delih sekunde postane malo lažji.

Zdaj pa o baru za squats. V skladu s specifikacijsko zvezo WPC za pogon moči, premer vrat za čuče ne presega 32 mm. Njegova dolžina ne sme biti večja od 2400 mm, teža s ključavnicami pa 30 kg.

Ženski jastreb

Obstaja tudi ženski olimpijski jastreb. Velikost se razlikuje. Dolžina je krajša za 15 cm in že 3 mm premera. Njegova teža je manjša za 5 kg. Zato je njegova dolžina 2,05 m, teža - 15 kg, s premerom 25 mm. Bar za T vratu se uporablja za treniranje mišic hrbta. Na enem koncu vratu se dajo diski, druga pa je pritrjena.

Trap-grifin

Pasti za vratarjenje ali, kako se imenuje tudi, diamantno oblikovan, je bil namenjen za izvedbo Deadlift z upognjenimi nogami. Glavna prednost te metode je, da je obremenitev v mišicah v sprednjem delu stegna. Zato ta način izvajanja mrtvega dvigala služi kot dober nadomestek Čuče z mrežico na ramenih. Bar z Z-grifinom se uporablja za treniranje mišic roke, bicepsa in tricepsa.

Nasveti in nasveti za začetnike

Če ste začetni športnik in nimate priložnosti ali želje za vadbo v dvorani, se želite fizično razvijati doma ali na vašem spletnem mestu, potem ne boste našli boljše pridobitve od olimpijskega jastreba.

Zgoraj navedene vrste palic so potrebne za lastnike športnih dvoran ali organizatorje specializiranih odsekov. Na primer, uteži, bodybuilding, fitness, powerlifting.

Pomembno je, da se spomnite dimenzij vratu (dolžina je 2,2 m). Zato ni mogoče prosto postaviti vsakega stanovanja. No, celoten niz diskov, velikih in majhnih. Vse to vam bo dalo priložnost, da izvedete skoraj celoten nabor vaj z različnimi uteži. Ta bar imaš dovolj za življenje!