Postpartalni problemi: kako zategniti želodec?

No, kakšna ženska ne sanja, da bi imela čudovito stanovanje, ki je stisnila želodec? Kaj ne dela, da bi se uresničilo sanje. Izčrpna prehrana in redno treniranje, različne vaje in posebna gimnastika pomagajo šibkejšemu spolu pri doseganju želenega cilja. Ampak ponavadi po porodu, želodec izgubi svojo elastičnost in bodičarke. Kako zožiti trebuh po porodu in obnoviti njegovo elastičnost? Poskusimo najti odgovor na to vprašanje.

Zakaj po rojstvu želodec izgubi elastičnost

Že devet mesecev se je žensko telo spremenilo. Otrok, ki je v maternici, se razvija in raste. Z njim raste skupaj in njen trebuh. Pomembno je, da otrok ni bil precej čim bolj udoben.

Koža osebe se lahko razteza. Podpirajo in ne dopuščajo ji, da bi tresel mišično tkivo. Istočasno, če ne podpirate mišic v pravilni obliki, se sčasoma postanejo počasi in šibki. Če gre za to, kako odstraniti postpartalni trebuh, potem obstaja nekaj odtenkov. Treba je opozoriti, da ženske, ki pred nosečnostjo niso trenirali svojih mišic stiskalnice in trebuha, postanejo elastični trebuh po rojstvu težje. Čeprav je vse v moči človeka.

Med nosečnostjo mora ženska skrbeti za nerojenega otroka. Ni ji dovoljena telesna dejavnost in vse vrste Vaje za moč. Najmanjši pritisk na stiskalnico lahko povzroči splav ali krvavitev. Zato, kakor bi bilo ne bi bilo zaželeno, da bi se usposabljali, je treba ob rojstvu otroka o tem pozabiti. In po porodu - čas je, da začnete obnoviti svoje telo.

Katera metoda je bolj učinkovita

Obstaja več metod, ki dajejo nasvete, kako se potegniti navzgor trebuh po porodu. Kateri je bolj učinkovit, je težko reči. Eni ženi bodo pomagali z usposabljanjem, drugo prehrano, tretji - po določenem časovnem obdobju bo vse na mestu.

Prav tako je treba takoj povedati, da ni treba upoštevati navodil in zahtev ene metode, ki svetuje, kako zategniti želodec. To vprašanje je treba obravnavati na celovit način. In bo prišlo do rezultata.

Prva faza - hrana

Prva stvar, ki jo mora spremeniti ženska, je prehrambeni sistem. Da, hrana in strogo upoštevanje časa za obroke je prvi korak k popolnim oblikam. Po nosečnosti, še posebej, če ženska dojame, ni nobene prehrane. Vendar mora biti njena prehrana uravnotežena. Čez dan mora jesti zdrave ogljikove hidrate, beljakovine in malo maščobe. Prav tako je pomembno piti dovolj tekočine, vode v čisti obliki. Pozna večerja je sovražnik ženske figure.

2. stopnja - spanje

Ja, zdravo in polnopravno spanje je del postopka okrevanja ženskega telesa v Ljubljani postpartalno obdobje. Ženska mora spati toliko, kot zahteva njeno telo.

3. faza - usposabljanje

Ne, ne gre za obiskanje telovadnic ali fitnes centrov. Samo nekaj minut domačega treninga dan ne bo pomagal le krepiti mišic, temveč tudi pospešiti proces okrevanje po porodu. Če vas zanima, kako pravilno in učinkovito zategniti trebuh, potem dobite dobro navado, da začnete dan z jutranjo vadbo: pobočja, zavoji, skoki in napetost trebušne mišice.Jutranja vaja trajanje ne sme trajati več kot 5 minut. Tudi čez dan se spet spomnite na usposabljanje. Začnite z lahkim treningom, ki bo pomagal vašim mišicam ogreti. Nato vzemite več zavojev telesa v različnih smereh, vzponih, pljučih. Po - se prepričajte, da je ležeči položaj, stresajte stiskalnico.

Zelo učinkovito pomaga pri pritiskanju trebuha, običajni napetosti mišic tiska v položaju, ki je nagnjen. Mimogrede, te vaje se lahko kadarkoli naredijo: ko se zbudite ali zaspite, ko se preprosto sprostite, lažete ali perejo, na primer, jedi. Vaja je preprosta. Povlecite v želodec, raztegnite mišice stiskalnice in vzemite zadnjico. Globoko vdihnite in zadržite sapo 20 sekund, nato pa hitro izzvenite skozi usta. Po izhajanje, ne bodite hitri, da se sprostite, pustite, da mišice delujejo malo več.

Poleg prehrane, telesne vadbe in zdravega spanja, pri tem, kako zategniti želodec, bodo pomagale tudi druge metode. Na primer, masažo ali kopel z aromati, prho ali brisanje. Šele narediti vse, kar potrebujete v kompleksnem, in potem želodec spet postane elastičen.