Kako izbrati elastični trak za vlečenje? Kako se imenuje elastična skupina?

Kako se imenuje elastična skupina? Najpogosteje se naprava imenuje elastični trak, trak upornosti, navzkrižna zanka. Zaradi univerzalnega namena, visoke učinkovitosti in zmožnosti uporabe pri organiziranju izboljšanega treninga je ta simulator postal široko uporabljen po vsem svetu. Ugotovimo, kako izbrati elastični trak za vlečenje.

Funkcije aplikacije

Elastični trak ima več načinov uporabe. Prvič, naprava odpre možnost za zapletenost preprostih, osnovnih vaj, povečuje obremenitev mišic z omejevanjem gibanja športnika. In nasprotno - zahvaljujoč podpori telesa, ki se ukvarja z olajšanjem telesne teže, pa se lekcije postanejo bolj dostopne nepripravljeni osebi.

O prednostih vlečenja

Obvladovanje vaje, katerega namen je dviganje svoje telesne mase na prečko, omogoča športnikom, da znatno okrepijo svoje roke, mišice nizke aktivnosti, mišice ramena in trebušne površine.

Redno izvajanje pull-up, športniki s tem povečajo svojo lastno vzdržljivost. Če je cilj zdravnika progresivna izguba mase prekomerne maščobe, bodo vaje tega načrta prav tako koristne.

Vendar pa glavne stave ne naredite le na zategovanju, saj krepitev le zgornje polovice telesa lahko povzroči mišično neravnovesje in to je hudo negativne posledice za telo.

Slabosti vlečenja

Edina pomanjkljivost vlečenja je tehnična težava za nepripravljene športnike, ki imajo impresivno telesno težo. Hkrati se ljudje, ki se znajo potegniti navzgor, pogosto izvajajo element nepravilno. Tako mišična vlakna niso podvržena potrebni stimulaciji, kar vodi k povečanju močnostnih lastnosti. Praviloma je razlog nezmožnost izvajanja vaj, dokler ne dosežemo pomanjkanja mišic.

Kdo je priporočljivo vleči elastiko v bar?

Elastični trak se lahko uporablja kot neodvisni simulator v precej širokem obsegu vaj. Zlasti je njegova uporaba pri organizaciji treninga v fitnesu, Pilates, v praksi fizikalne terapije. Sklicuj se na gumijasta vleka, športnik dobi priložnost, da poveča občutek ravnotežja svojega telesa, okrepi šibke mišične cone in poveča hitrost vaj.

Elastični trak za vlečenje je zelo priljubljen med navijači mešanih borilnih veščin. Tu je naprava učinkovito sredstvo za povečanje hitrosti in izdelavo pravilne tehnike gibanja. Ker elastični pasovi omogočajo gladko povečanje obremenitve, borci pogosto uporabljajo svoje delovanje pri segrevanju mišične mase pred tekmovanjem in se ozdravijo pred poškodbami.

Zaradi edinstvenih značilnosti elastičnega traku za zategovanje je nepogrešljivo za teže, ki se nameravajo obremeniti. Zaradi postopnega povečanja bremena so razredi z elastičnimi turnirji prispevali k postopnemu razvoju moči atlete.

Prednosti simulatorja

Vsak sodoben gumijasti trak za vlečenje je izdelan iz 100% lateksa, kar omogoča, da izdelek ohranja stabilno stopnjo upornosti, tudi pri rednih ojačanih obremenitvah. Zaradi tega imajo elastični trak skoraj neomejeno življenjsko dobo.

Konci gumijasti trakovi, izdelani v obliki zaprtega kroga, prispevajo k hitri in zanesljivi pritrditvi naprave na katerokoli vodoravno ali navpično prečko.

Elastični trakovi za zategovanje in fitnes so nepogrešljivi za ljudi, ki morajo preživeti precej časa potovanja in potovanja. Možnost uporabe takšnega orodja doma je nepogrešljiva za uporabnike, ki ne želijo vaditi v dvorani ali na odprtem športnem igrišču.

Na splošno ima elastični trak naslednje prednosti:

• Največja odpornost proti mehanskim stresom, povečana natezna trdnost.
• Sposobnost športnika, da spremeni biomehanske navadne gibe, olajša ali poveča obremenitev, uporabo traku s poudarkom na usposabljanju specifičnih mišičnih skupin.
• Ugodna cena za večino zainteresiranih potrošnikov.
• Širok izbor modelov različnih dolžin, odpornosti in zunanjosti.

Elastični trak za vlečenje: kako izbrati?

Izberite elastične trakove glede na barvo, ki ustreza stopnji odpornosti naprave. Na primer, najtežji oranžni trakovi z gumo razlikujejo odpornost na 10 kg. Ta možnost je primerna za športnike, katerih teža ne presega 75 kg. Modri ​​in zeleni gumijasti pasovi so namenjeni športnikom, ki tehtajo 90-95 kg. Najtrdnejši pasovi črne barve imajo odpornost okoli 70 kg in se priporočajo za športnike, ki tehtajo več kot 110 kg.

Ljudje, ki se med pristopom lahko dvignejo največ trikrat in so pripravljeni obvladati tehnični element, je smiselno uporabiti več dlesni različnih stopenj. V tem primeru naprava z večjo togostjo vam omogoča, da delate v načinu ogrevanja, izvedite 10 do 20 ponovitev z lahkoto. Bolj elastična sredstva bodo odprla možnost za usposabljanje s silo, kar bo pozitivno vplivalo na krepitev mišic.

Kako doseči učinek odpovedi mišic v pull-ups?

Ena od glavnih problemov usposabljanja za povečanje moči je nezmožnost športnika, da opravi končno gibanje do točke neuspeha mišične mase. Običajno športniki prejmejo minimalno povečanje telesne zmogljivosti zaradi nezmožnosti prehajanja cilja, premagovanja bolečine.

V tem primeru je elastični trak za treniranje preprosto nepogrešljivo pomožno orodje. Da bi dosegli rezultate v procesu usposabljanja, zadostuje opravljanje vlečkov brez prilagajanja. In le na koncu segmenta, ko obstaja občutek nezmožnosti premagovanja začetnega obremenitve, je treba uporabiti gumijaste trakove.

Uporaba traku omogoča dodatno opravljanje približno 3-5 pull-upov in pri uporabi najtežje naprave - do 10 ponovitev. Tako bo doseganje mišične odpovedi omogočilo potrebno stimulacijo muskulature, kar bo spodbudilo nadaljnjo rast. Športni navdušenci, tako kot profesionalni športniki, pogosto uporabljajo to metodo z elastičnimi pasovi.

Na koncu

Zaradi majhne teže, vsestranskosti in kompaktnosti vlečnega droga na palici so učinkoviti pomočniki za vzdrževanje telesa v odlični obliki. Kljub precej visoki stopnji odpornosti so naprave iz te kategorije izjemno varne za uporabo. Uporaba elastičnih trakov za usposabljanje omogoča sistematično povečanje ali zmanjšanje bremena, ki ščiti pred poškodbami mišic in sklepov.

Če želite, lahko s pomočjo gumijaste naprave nanesete tovore na skoraj vse mišične skupine. Zato je simulator idealno orodje za vsakogar, ki želi kupiti privlačne oblike.