Kako se po vrvi plezati na različne načine?

Mnogi ljudje še vedno iz šolskih let ne razumejo, kako se plezati po vrvi. Danes bomo pokrivali to težavo in vam povedali, kako trenirati, da zmagate na vrhu vrvi, ki visi iz kaveljca.

Enostaven način za plezanje po vrvi

Za razvijanje fizične moči, vzdržljivosti in dobre koordinacije gibanj je veliko vaj. Eden od njih je plezanje po vrvi. Kako to storiti na najenostavnejši način? Način osvajanja vrvi je podoben gosenici gosenice. Moraš se približati športnemu projektilu in jo zgrabiti z rokami na ravni prsnega koša. In kako pravilno se plezati po vrvi? V tej metodi se uporabljajo obe roki in noge. Na vrvi je treba obesiti. Vrv smo zasukamo z nogami. Potrebno je poskusiti, tako da se lupina pod teboj ne vrti, potem se bo lažje vzpenjati. Telo potegnemo z rokami in hkrati poravnamo noge. To gibanje bi moralo biti podobno kot gosenica gosenica. Z eno roko naredimo nizko prestrezanje. Zagotoviti morate, da so zgornji udi ves čas na isti višini. To je na ravni prsnega koša. Premikanje noge je potrebno, medtem ko se upogibate in ne razbremenite. Treba je doseči sinhrono delo vseh udov. Spustite se iz športne opreme v obratnem vrstnem redu. To pomeni, da se roke spustijo, v tem času se noge razrahljajo in zavijejo okoli vrvi. Ta metoda je najpreprostejša, a tudi najhitrejša.

Kako se plezati brez vrvi?

Ta metoda je hitra, vendar energetsko intenzivna. Kako se plezati brez vrvi? Na ta način se noge držijo projektila, vendar ne pomagajo telesu, da se dvigne na želeno višino. Delo je na račun rok. Za zmanjšanje trenja lahko nosite športne rokavice brez prstov. Kako se plezati po vrvi? Približamo projektil in zgrabimo vrv na maksimalni višini. Sedaj bi morali z nogo pritegniti in popraviti položaj. Nato morate zgrabiti vrv čim višje in jo znova privzdigniti. Razdeli smo noge in zaprite lupino, pritrdimo naš položaj. Torej lahko dobro trenirate roke. Da bi preprečili motnje noge, jih je mogoče običajno prečkati v noge in jih ne uporabljati. V tem primeru bo osvojitev projektila podobna opijanju na lesu. Potrebno je prestrezati vrv konstantno višje. Resnično, brez pritrditve nog, lahko le to dobro usposobljena oseba.

Tehnologija plezanja na športnem projektilu

Kako se povzpeti na 3 vrsti sprejemanja? Na ta način učijo šolarjem osvajanje športnega projektila. Zaradi "časov" morate zgrabiti vrv čim višje in zategniti. Noge so v tem trenutku zavili v vrv. Bodite pozorni na njihovo pravilno lokacijo. Pritrditev vrvi nastane med dvigovanjem ene noge in pete drugega. Kolena v procesu ne sodelujejo, ločeni so v straneh. Na račun "dveh" bi morali poravnati noge in zategniti. Na tej stopnji se morajo roke samodejno upogniti. V tem položaju se popravi. Na račun "treh" morate zgrabiti vrv čim višje. Zdaj lahko greste na prvi korak.

Usposabljanje za osvajanje športnega projektila

Da bi razumeli, kako pravilno splezati vrv, morate najprej okrepiti mišice rok in nog. Športne naprave ne premikajte nepripravljene. V tem primeru lahko poškodujete mišice ali celo raztegnete. Kako črpati roke? Da bi okrepili roke, je treba pritisniti vsak dan. Vodoravna vrstica lahko tudi pomaga pri tej zadevi. Uporabno bo, kako se potegniti navzgor in samo obesiti. Zelo dobro razvija mišice v rokah ekspanderja. In lahko trenirate na dva načina. V statičnem položaju, ki omogoča močno in močno stiskanje in počitek pred vsakim pristopom, ali v dinamičnem - hitro premikanje.

Posebno pozornost je treba nameniti pripravi stopal. Če želite to narediti, lahko opravite preproste vaje, kot so čepi ali tek. No pomaga pri črpanju mišic kolesa kolkov.

Treba je spomniti, da tisk sodeluje pri dviganju na vrvi. Zato je dobra ideja, da se to izkaže.

Zakaj bi se lahko povzpel na vrv?

Verjetno vsi vedo, da so športi potrebni za vsakogar. Povedali smo, kako se plezati po vrvi, zdaj pa bomo pojasnili, zakaj bi se s takšnim treniranjem celo trudili telesu. Zahvaljujoč temu športnemu projektilu so vse mišice okrepljene. Seveda bo to odvisno od načina, kako nameravate premagati vrv. Če sta v tem procesu vključena obe roki in noge, se bodo udeležile natančno vse mišice.

Poleg fizične vzdržljivosti, oseba pridobi dobro koordinacijo gibanj. Le malo jih lahko popolnoma nadzoruje roke in noge. Veliko izvajajo ukrepe na stroju, zato jih drugi štejejo za nerodno. Ampak to ni tako. Samo ljudje imajo slabo koordinacijo gibanj.

Druga osvojitev vrvi lahko pozitivno vpliva na stanje uma osebe. Konec koncev, ko dosežete uspeh pri vsakem poskušanju, oseba dvigne samozavest in izboljša razpoloženje. V življenju ni veliko možnosti, da se počutite kot zmagovalec, osvajanje vrvi pa vam daje priložnost, da si zaslužite ponosno sebe.