Prednosti preskakanja vrvi za izgubo teže in za kardio trening

Vaje s preskakujočo vrvjo imajo naše telo izjemne praktične koristi. Ta nezapletena lupina povečuje spretnost, povečuje mobilnost in se izboljšuje usklajevanje gibanj. Po razredih se vzpostavijo presnovni procesi, da ne omenjamo dela kardiovaskularnega sistema in mišične vzdržljivosti. Če želite delati na telesu, vendar nimate vrvi za preskakovanje, ga lahko zamenjate s pasom, pasom ali z dolgimi brisačami.

Izguba teže

Ta navidezno preprost otrok "skoki" je dejansko učinkovit simulator, ki pomaga oblikovati lepo tanko telo, da se znebite prekomerne telesne teže in da mišice nudijo športno olajšavo. Redna skakalna vrvica je nevidna za vas, ki delate skozi več skupin mišic na različnih delih telesa! Med vadbo so teleta stopal, vpletena je tiska, razvijajo se sklepi in delo rok postane bolj spretno. Ena 10-minutna lekcija je enaka stroškom energije, ki teče za 1,5 km ali vožnja s kolesom za razdaljo 3 km. Prednosti preskakanja vrvi ko je izguba teže ocenjena v tisočih kalorij, je dovolj samo, da damo 1 uro dnevno na skoki.

Kardio trening

Uporaba vrvi in ​​dejstvo, da vaje z njim imajo večjo obremenitev na kardiovaskularnem sistemu. Zaradi tega se skoke pogosto uporabljajo v različnih športih: ritmična gimnastika, košarko, boks, obstaja tudi posebna smer, ki se imenuje »preskakovanje«.

Če uporabljate ta projektil posebej za razvoj srca in krvnih žil, se ne mučite v prvi lekciji. Obremenitev je treba postopno povečevati, tako da telo dopušča počitek in priložnost, da se navadite. Kardio operacija zahteva medicinsko odobritev, ne pozabite, da so ljudje s skupnimi boleznimi ali resnimi srčnimi obolenji prepovedani.

Vaje z vrvjo: uporabite od prve minute

Če še niste igrali šport ali pa preprosto ga ne doživljajo kot usposabljanje, skok začetek morate minimalno količino časa, tako da se ne počutite utrujeni. Bodite prepričani, da počivate (od 1 minute do 30 sekund) in postopoma povečajte skupni čas ene lekcije na pol ure. Zakaj bi počitek potreboval samo pol minute? V tem času ne izgubite impulza, ki je že "nastavljen" na želeno hitrost. Potem bodo koristi preskakanja vrvi za vas povečale na bolje. Po določeni periodični stopnji usposabljanja lahko zmanjšate čas počitka, vendar povečate število pristopov.

Skoči skozi vrv je koristno vsem!

Gotovo se spomnite, da v otroštvu taka športna vrsta prostega časa ni bila nekaj posebnega. Vsak otrok je imel vrv, in on in njegovi prijatelji so se zabavali na ulici, z veseljem, ki šteje število skokov. Zdaj, v odrasli dobi, to nekako dojemamo kot neresno igro. In prednosti preskakanja vrvi so že davno dokazane, in to lupino ne smemo pozabiti! Konec koncev, nikoli ni prepozno, da bi skrbeli za vaše zdravje. Preskoči vrv vam bo pomagal postati vitek in športen, čeprav pred treningom ne pozabite iti skozi izpit in dobiti zdravniško odobritev.