Postanite zdrav in vitek vam bo pomagal skakati vrv

Če se odločite skrbeti za sebe, izgubi težo, okrepite svoje zdravje, potem je čas za šport. S pomočjo fizičnih vaj lahko dosežete in utrdite želeni rezultat. In ni treba iti v fitnes klub, lahko preprosto opravite jumping vrv za deset do dvajset minut na dan. To je precej poraba energije, ki vam omogoča, da učinkovito gorijo dodatne kalorije. Preskakanje vrvi je vaš dom simulator, ki vam bo hitro pomagal znebiti prekomerne teže.

V sodobnem svetu se skakanje vrvi imenuje preskakovanje. Tudi kot otrok je ta poklic vsem navdušil, zdaj pa kot odrasli razumemo, da ima vrv tudi nedvomne koristi. Hitreje, ko skočite, več energije se porabi, kar pomeni, da je izguba teže intenzivnejša. Zahvaljujoč takšnim skokom se krepijo ligamenti in mišice mišično-skeletnega sistema. Poleg tega bodo vaša pljuča vedno v dobri formi, skakalni vrv popolnoma razviti koordinacijo gibanj. Vendar je zelo pomembno, da jih izvajate v rednih intervalih, skočite vsak dan vsaj pet minut. Zelo kmalu boste opazili, da je vaša številka lepa, pridobili boste samozavest in se znebili več kilogramov.

Ugotovimo, kako izbrati pravo vrv. Najpomembnejša je pravilna izbira njegove dolžine. Vzemi ga, ga razložite na pol in raztegnite roke. Hranite peresnike skupaj. Vaša preskakovalna vrv se mora rahlo dotikati tal, vendar ne ležite na tleh. Sedaj lahko z lahkoto vzamete ustrezno lupino.

Kako pravilno izvajati jumping vrv? Hrbet med vajami mora biti vedno ravno, komolci se pritisnejo na telo telesa. Začni vrtljivo gibanje S svojimi rokami v tem trenutku naredite spomladanske skoke. Morda na začetku boste težko storili to, vendar se boste kmalu vključili, skok vrvi pa vam bo v veselje. Obstajajo preproste ali dvojne skoke, pa tudi z vrtečo vrvjo ali s križnimi rokami. Lahko skočite na eno nogo ali skakate s premikanjem.

Za takšne dejavnosti obstajajo nekatere kontraindikacije. Eden od njih je težave s sklepi in kičmi. Tudi to ne pozabite jumping vrv, povečate krvni tlak. Zato hipertenzije takšne dejavnosti niso priporočljive. Če jih imate bolezni srca in ožilja, se posvetujte z zdravnikom, če lahko to opravite.

Zelo učinkovita pomoč pri preprečevanju prekomerne teže vrvi, pregledi o njih najbolj pozitivna. Poleg tega se na ta način lahko znebite celulita, zvišate tonus mišic in okrepite noge mišice in nazaj. Počasi skočite, ne prekomerno takoj. Po vadbi pijte zeliščni lonček ali svež zeleni čaj. Čutili boste moč in energijo. Zdaj boste ves dan ves dan veseli.

In zdaj obvladati osnovno skakalno vrv. Če želite to narediti, morate držati vrv na kolku ali pasu, dlani pa morajo biti usmerjene na telo. Vsak skok se mora začeti z zavojem v kolenih, medtem ko bi morali skakati s pomočjo podnožnih blazinic. Zadržujemo hrbet, napenjamo mišice tiska. Ni vam treba skočiti visoko, samo dva ali štiri centimetre gor.

Zdaj lahko naredite nadomestne skoke. Tukaj veljajo enaka pravila kot za osnovne, samo stojite na eni nogi, in ko skočite, jo zamenjate. Skočite izmenično, nato na eno, nato na drugo nogo, tako da boste razvili koordinacijo.

Lahko naredite kombinirane skoke. Če želite to narediti, najprej skočite na dve nogi, nato na levo, po - na desni, nato pa spet na dva in tako naprej.