Kako izbrati vrv: nasvete in primer

Preskoči vrv je preprost in cenovno ugoden športni simulator. Pomagal bo krepitvi kardiovaskularnega sistema, izboljšal mišični ton in se znebil več kilogramov. Toda, da bi se tovor porazdelil enakomerno po celotnem telesu, in vaje prinašajo največjo korist, je pomembno vedeti, kako izbrati vrv, ki je idealno za vas.

Kakšna je vrv?

Obstaja več vrst simulatorja:

• Skupna, univerzalna vrv. Primerno za otroke in odrasle. Ima lahke ročaji in bo odlična izbira za začetnike.
• Gymnastic, ki se uporablja kot polnopravna športna oprema in primerna za gimnastične trike. Praviloma je to enojna vrv, z vozlišči na koncih, brez ročajev.
• Hitro, za skok povečane kompleksnosti in intenzivnega treninga. Ročaji so lahki, vendar je kabel, nasprotno, težek. Pogosto je osnova za to kovinski kabel.
• Uteženo, z bremenom, vgrajenim v ročaj. Služi za bolj intenzivno obremenitev mišic rok in podlakti.
• Elektronski, ki šteje število skokov in izgubljenih kalorij. Nekateri modeli so dodatno opremljeni s časovnikom. Takšna lupina bo idealna za tiste, ki gledajo svojo obliko in usposabljanje z njim bo bolj zanimivo in zdravo.

Pred izbiro vrvi določite svojo stopnjo pripravljenosti in želeni rezultat.

Izbira vrvi za rast

Preveč kratko vrv vas bo premagal na nogah med skakanjem. Tudi predolgo, prijeten mali - kabelski vlečenje po tleh, bo zmeden in se bo začel izobraževati. Kako izbrati vrv za rast, ki bo idealna za vas?

1. V roke vzemite vrv, rahlo razširite ročaje na straneh in stopite na sredino vrvi. Na idealni vrvi se morajo konci približati vašim podlakom.
2. Z vrvjo prepognite na polovico in objemite ročaj z eno roko. Izvlecite roko točno pred vami. Preskočna vrv, ki vam ustreza za rast, se komaj dotikate tal, vendar se ne potegnite po njem.

Razmerje višine in dolžine vrvi

In kakšno vrvico lahko izberete, če kupite na spletu in jo vzamete v svoje roke, ni možnosti? V tem primeru začnite z lastno rastjo:

• Dvomestna preskuševalna vrv je primerna za majhne ljudi do 150 cm.
• Če je vaša višina 150-167 cm, optimalna dolžina je 2,5 m.
• Moški srednje velikosti, 168-175 cm, bo udoben z vrvjo, katere dolžina vrvi je 2,8 metra.
• Z višino nad povprečjem, 175-183 cm, kupite vrv dolžine 3 metre.
• Če ste visoki mož, od 183 cm in višje, mora biti vrv dolžine 3,5 metra.

Še vedno poskušajte kupiti v specializirani trgovini s pomočjo svetovalca. Povedal vam bo, kako izbrati pravo vrv za rast in dati druge dragocene nasvete po vaši izbiri.

Druga možnost je, da izberete vrv z nastavljivo dolžino. V tem primeru zagotovo ne bo šlo narobe. Poleg tega lahko izbrane lupine uporabljajo tudi drugi družinski člani.

Kako prilagoditi dolžino vrvi

Vrvi z nastavljivo dolžino so zelo udobne. Ob rokah imajo posebne spone, v katerih je položen kabel, ki se raztezajo do želene dolžine. Pri najbolj preprostih klasičnih preskakovanih vrvi se to zgodi še lažje: samo izrezite kabel na želeno dolžino in ga povežite s vozlom.

Hitro preskakovanje vrvi ima tudi regulator dolžine. Poleg tega imajo na ročaju poseben tečaj, ki pospešuje kabel. Če kupite vrv v trgovini, ne oklevajte in vprašajte prodajalca, kako lahko prilagodite rast izbranega izdelka.

Izberite vrvico

Preskakanje vrvi se razlikuje tudi v materialu, iz katerega je izdelan kabel. Obstaja več možnosti.

• Najlon. Idealno za otroško preskakovanje vrvi in ​​za odrasle kot prvi projektil. Odlikuje mehkobo, ne zadene nog, vendar ni vredno upati na intenzivne športne rezultate.
• Vrv. Trdnost in visoka hitrost skakanja se taka vrvica tudi ne more pohvaliti. Ampak enostavno in varno.
• Plastika. Ta material je trajen in težji, "zmanjša" zrak, kar prispeva k hitrejšemu tempu skakanja. Res je, da ta vrv ne bo shranjena zloženo ali zloženo.
• Jeklo. Te vrvi, ki se uporabljajo v hitrih skegov. Bolje jih je izbrati za izkušene športnike, saj obstaja nevarnost poškodb.
• Usnje. Strokovnjaki uporabljajo preskusne vrvi z usnjenimi vrvicami. So trpežni, dobro spomladi in se ne zapletajo. Edina pomanjkljivost je visoka cena.

Pred izbiro vrvi, razmislite o tem kablu, ki ga želite in kateri bo optimalen za vašo raven priprave.

Izberite material ročajev

Zdi se, da so ročaji vrvi najbolj zanemarljiv del tega. Vendar je tukaj pomembno vedeti več funkcij.

• Plastika. Lahka in udobna, čeprav med vadbo se vaše roke pogosto znojajo, plastična vrv pa se lahko zgodi iz njih.
• Neopren. Preskočna vrv s takimi ročaji je brez zgoraj omenjene pomanjkljivosti in popolnoma absorbira prekomerno vlago.
• Drevo. Ta material ne zdrsne, naraven in prijeten na dotik, vendar nekoliko praktično do neoprena.
• Rubber. Material je trpežen in vzdržljiv, posebej priporočljiv za izkušene športnike, saj ima dovolj teže za trening podlakti.
• Metal. S temi ročaji naredijo čisto moško preskakovanje vrvi, ker njihova teža daje dodatno obremenitev in daje projektilu potrebno utež.

V vsakem primeru, pred izbiro vrvi, preverite ročaje in bodite pozorni na kakovost njihove proizvodnje. Ročke morajo biti gladke in gladke, brez hrapavosti ali razpok. V nasprotnem primeru bo trening neudoben in preskočna vrvica lahko poškoduje kožo na rokah.

Nasveti za izbiro prve vrvi

Neuspešna vrvica ne more povzročiti samo poškodb, temveč tudi trajno zavrniti željo po usposabljanju. Zato posvetite posebno pozornost njegovi izbiri.

• Najbolje je, da izberete najlažjo vrv kot prvo vrv, vendar je za vas težka in dolžina.
• Idealen način za izbiro dolžine vrvi in ​​razumevanje, da vam ustreza - da ga vzamete v svoje roke in naredite nekaj skokov.
• Poskusite izbrati lupino z možnostjo prilagoditve dolžine.
• Debelina vrvi je pomembna tudi. Tisti, ki je tanjši, manj zračni upor in s tem hitreje se vrti vrv.
• Ročke morajo biti lahke, udobne, da ležijo v roki in ne skliznejo pri skakanju.

Nekaj ​​številk

Zdaj, ko veste, kako izbrati pravo vrv, lahko greste v trgovino. Vesel sem, da je ta projektil po vsem koristnosti zelo demokratičen po ceni. Lahko ga kupite samo za 30-40 rubljev. Seveda obstajajo dražje vrvi, 500-600 rubljev, primerne za poklicno uporabo, vendar ta številka ni prevelika.

Ne glede na vrsto, ki jo kupite, rezultat ne bo trajal dolgo. Konec koncev, čez 10 minut intenzivnih skokov lahko spali 200 kilokalorij. In poleg izgube teže, skakanje vrvi prispevajo k harmoniji in zdravju. Skratka, koristi in dobro razpoloženje so zajamčeni!