Koliko kalorij se spali med kopanjem v bazenu? Kalkulator porabe kalorij

Plavanje je morda edini šport, ki ustreza vsaki osebi. Zdrava, bolan, odrasli, otroci, polne, tanke - plavanje lahko sodeluje kdorkoli. Če res želite, da izgubijo težo, da se zaščitijo pred morebitnimi poškodbami, ki jih je bolje pridružiti bazen s profesionalnim učiteljem, ki na prvi vam bo pomagal v proizvodnji strojev opravljajo gibanja in pravilno dihanje.

Prednosti obiska bazena

Plavanje ne bo le popolno popravilo figure, ampak bo tudi mišice tone. Poleg tega ta šport krepi srce, pljuča, izboljšuje držo. Kopanje vzpostavi vse mišične skupine hkrati, kar se nikoli ne doseže s sodelovanjem v drugem športu.

O previdno vaše zdravje, če ste prvič v bazenu, po posvetovanju z inštruktorjem, naj mu pomaga si dal opremo, svetuje o tem, kaj pomanjkljivosti je treba delati in koliko krat na teden narediti.

Še ena prednost tega športa je dostopnost za zasedene ljudi. Izberete lahko čas kopanja v bazenu sami. Zgodaj zjutraj bo voda dopolnjevala vaše baterije za ves dan in zvečer boste učinkovito nastavili na spanec.

Poleg tega, če imate tesen urnik, plavajte samo pol ure in še naprej delate svoje. Za vašo številko in vaše zdravje bo koristilo tudi najmanjši čas.

Koliko kalorij spali med kopanjem?

Vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, večinoma žensk, se nanaša na izgubo teže pri plavanju. Veseli smo, da vas prosimo, ker plavanje porabi veliko energije. Torej, stroški kalorij, medtem ko plavanje v bazenu znatno presega porabo energije v času razredov, ki jih mnogi drugi športi.

Koliko kalorij se spali med plavanjem, je odvisno od sloga, ki ste ga izbrali. Za en obisk bazena lahko združite več stilov, če ste ljubitelj in se ne pripravite na profesionalna tekmovanja. Torej, za ženske, povprečni kalkulator porabe kalorij med kopanjem v bazenu je naslednji:

• Na hrbtu - 290 kcal.
• Krolem - 260 kcal.
• Medenina - 270 kcal.
• Metulj - 290 kcal.

Za povprečnega moškega je kalkulator porabe kalorij drugačen:

• Na hrbtu - 400 kcal.
• Puzanje - 375 kcal.
• Medenina - 390 kcal.
• Metulj - 375 kcal.

Ta seznam je zasnovan za čas seje 30 minut. Če plavate eno uro, dvakratno vsako številko, če je več, izračunajte porabo energije proporcionalno. Poraba kalorij se bo povečal, če imate veliko prekomerno težo, to je, če ste težji več kot 70 kg (za ženske) in več kot 120 kg (za moške).

Ali je mogoče izgubiti težo s plavanjem?

Ko smo ugotovili, koliko kalorij se spali med plavanjem, lahko varno rečemo, da je s tovrstnim športom lahko izgubiti težo. Ampak ne bodite veseli, ker obstaja več dejavnikov, ki nasprotujejo procesu izgube teže.

Prvič, po plavanju, oseba čuti močno lakoto, zato se izgubljene kalorije lahko vrnejo v dvojni velikosti.

Drugi argument je zelo težka obremenitev mišic. Kopanje v bazenu kalorije opekline, vendar je oseba tako utrujena, da se v vsakdanjem življenju izogiba motorni dejavnosti. Tako se kalorije porabijo izključno med kopanjem, kar pri zadušitvi teže ni dovolj.

Večina športov vključuje porabo energije ne samo neposredno med razredom, ampak tudi takoj po njej. To je posledica močno povečane telesne temperature. Telo porabi dodatno energijo v boju proti mrazu. Plavanje ne prispeva k zvišanju temperature, zato se energija drastično zmanjša, ko zapustite vodo.

Če se odločite izgubiti težo s plavanjem

Če vam je bil ta šport všeč in se ne želite vključiti v druge dejavnosti, morate vedeti, da je izgubo teže pri kopanju realno, če upoštevate določena priporočila.

Strokovnjaki svetujejo, da plavajo v hladni vodi, vendar ne v hladni vodi. Med sejo se morate počutiti udobno.

Že omenjeno je, da plavanje spodbuja krepitev srca in pljuč, zato je ta šport idealna priprava na resnejše in težje breme. Prav tako lahko združite plavanje, na primer s fitnesom. Nato bo dala želeni rezultat.

Načrtujte svojo prehrano, ne dovolite, da bi lakota po vasi prehitela, uničite svoje sanje idealne figure. Samo pripravi si malo kalorično prigrizek.

Nihče ni imun na hipotermijo. Bodite pozorni na svoje telo. Če se počutite rahlo bolne, ustavite sejo, da se izognete prehladom ali vnetjem določenih organov.

Plavanje v morju

Plavanje v morju v primerjavi z zasedanjem v bazenu ima prednosti. Biti na odprtem morju boste izgubili več kalorij samo zaradi dejstva, da nimate podpore. Naredili boste vsa prizadevanja, da ostanejo na plavanju, kadar je bazen vedno blizu roba platišča ali boje.

Med plovbo na odprtem morju boste prižgali vsaj 400 kalorij na uro, vaša koža pa bo absorbirala koristne elemente v sledovih, ki jih vsebuje slana voda. Ta postopek lahko nadomesti masažno sejo v profesionalnih salonih lepote.

Pravila zdravega hujšanja

Ugotovite, koliko kalorij so spali, medtem ko plavanje, veliko ljudi hiteti, da se registrirajo v bazenu, ne da bi študiral osnovnih pravil, brez katerih telo ne samo shujšati, ampak tudi pridobili zdravstvenih težav.

Prvič, plavanje, čudno, vodi do dehidracije telesa. Pred in po treningu pijte največjo količino čiste vode, da se izognete slabemu počutju.

Drugič, ne jej pred sejo. Da, plavanje povzroča hudo lakoto, toda pred treningom je prepovedano najmanj 2 uri. Zanemarjanje tega pravila lahko povzroči slabo zdravje med sejo in neučinkovito prebavo hrane.

Vendar pa približno eno uro pred treningom zdravniki priporočajo, da jedo majhno količino živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Lahko je banana ali majhen kos čokolade. Ogljikovi hidrati dajejo energijo, potrebno za učinkovito usposabljanje.

Plavanje kot sredstvo za stres

Vsi vedo, da se stresi in živci, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju, pogosto privedejo do poniževanja, kar pa ogroža debelost. Plavanje ne samo izboljša fizično obliko, temveč tudi aktivno odstrani napetost, ki se nabira za dan. Če pogledate težavo pri izgubi teže na tej strani, potem izgleda, da se po treningu ne pojavi občutek lakote, ne zdi ovira pri iskanju želene oblike.

Dohitevanje redno v tem športu, vam bo ne le pameten, ampak tudi veselo, ne nazadnje za lep videz in srečno življenje v harmoniji s samim seboj in z ljudmi okoli sebe.