Plavanje za hujšanje

Če pomislimo na izgubo teže, se zgodi prej ali slej. Ne podleži sumljivih oglaševalskih trikov. Ne pozabite, da je najbolj stabilna in učinkovita izguba teže nekaj, kar pride postopoma. Priporočamo vam, da poskusite plavati za hujšanje. Redni obiski v bazenu - to je optimalna obremenitev za različne bolezni, in predvsem - s prekomerno telesno težo. Dejstvo je, da se pri plavanju obremenitve na sklepih praktično zmanjša na nič, hrbtenica je raztovorjena. Lahko izgubite težo, ne da bi poškodovali hrbtenico s prekomernimi obremenitvami, ampak se zabavajte. Če izberete plavanje za hujšanje, boste našli druge prednosti te metode. Na primer, izgubite do osem sto kilokalorij na uro - to je zelo visoka številka. Hkrati izgubljate kilokalorije, nabirate mišično maso. Delajte tiste mišice, ki pri hoji ali teku ne delujejo aktivno. Kopanje v bazenu za hujšanje, kot, res, in kopanje za užitek, zelo koristno za kožo. Ni skrivnost, da nenehno potrebuje vlago in pogosto ni dovolj. Poleg tega v našem času pogosteje uporabljajo varčevanje metode čiščenja vode v bazenu namesto kloriranja.

Želimo si pomiriti tiste, ki se še niso naučili plavati. Najverjetneje, lahko z lahkoto najdete tako zdravstveno skupino, ki zagotavlja usposabljanje za plavanje. Izkazalo se je, da bo plavanje zaradi hujšanja prineslo vsaj trojno korist: izgubite težo, pridobite nove sposobnosti in seveda uživate.

Če ste zaradi nekega razloga težko premagati strah pred vodo, potem nihče ne bo prepovedal kopanja napihljiv ali v telovnik. Začeti morate z pol ure plavanja (najmanj pol ure - še vedno je vadba). Nekje od četrte do petega zasedanja lahko varno povečate čas na štirideset pet minut in nato - do uro.

Boste zelo srečni, če bo treniranje v vaši skupini vodil izkušen trener, a ne povsod. Zato pozorno preberite, kaj je zapisano spodaj.

Pred začetkom lekcije se morate ogreti. Vsi to počnejo - celo kvalificirani športniki. Kako se ogreje - izberite sami. Lahko naredite sit-up, lahko skočite. Zmešati svoje roke, raztegnite sklepe ramen. Po petminutnem ogrevanju lahko greste v vodi. V vodi tudi za deset minut je koristno, da se premikate močno, lahko naredite iste čuče in valujte roke. Ne pozabite, da z enako vadbo na kopnem in v vodi porabite več energije v vodi za četrtino. Potem držite svoje roke na napihljivi krogli, robu bazena ali vrvi, ki deli steze v vodi in izvajajo vaje za noge. Predhodno se je treba naučiti nekaj različnih vaj, da bi lahko uporabili čim več mišic. Vaje za stopala v vodi so zelo učinkoviti. Omogočajo vam, da sorazmerno hitro ubijete maščobne obloge, da bi noge daleč. Mala skrivnost je, da se ne morete ustaviti. Če se počutite utrujeni, pojdite na drugo vajo ali zmanjšajte svojo intenziteto. Po tako intenzivnem ogrevanju stopal je čas, da nadaljujemo direktno na plavanje. In spet mišice nog in z njimi - roke, hrbet, trebuh. Jasno povečanje razdalje ni potrebno, vendar je nujno potrebno. Spremljajte spremembe v srčnem utripu. Videli boste, kako vaše telo zazna breme. Bolje je, če bo impulz od 130 do 160 utripov na minuto. Če imate v tem razponu pogostost zadetkov, se prepričajte, da uporabljena obremenitev spodbuja izgubo teže in ne samo uživanje v plavanju.

Tako, če ste odločeni za boj proti prekomerni teži, potem varno odločite za "plavajo" kot "orožje" za hujšanje. Mnenja o tej metodi - najbolj pozitivna. Seveda je najbolje, če vaš trener sledi lekcijam. Pokazal bo vaje, ki so pravi za vas, bodo videli pravilnost njihovega izvajanja. Priporočljivo je kombinirati plavanje z vnosom biološko aktivnih aditivov, ki jih izbere zdravnik. Poleg tega ne pozabite slediti prehrani, znova se posvetujte z nutricionistom, da bi uspeli v tem težkem poslovanju - izgubili težo.