Najbolj učinkovite vaje v bazenu za hujšanje

Zagotovo ni za vsakogar skrivnost, da je kopanje v bazenu zelo koristno za delo vseh organov. Odpornost na vodo pomaga krepiti celoten človeški okostični mišični sistem. Če imate poškodovano držo, potem je najboljši način, kako ga obnoviti, plavanje. Ampak verjetno vsi ne vedo, da so vaje v bazenu za zmanjšanje telesne mase zelo učinkovite. S svojo pomočjo lahko hitro in aktivno izgubite težo, odstranite maščobe iz trebuha in stegen. Običajno kopanje v bazenu ne izgori veliko kalorij v telesu. Aktivno morate plavati, šele tedaj vam bo to koristilo. Da bi mišične celice vestno gorile maščobe, je nujno, da je srčni utrip stokrat od trideset do sto šestdeset, kar je mogoče samo z aktivnim gibanjem v bazenu. Če plavate v bazenu s pulzom od 130 do 150 utripov na minuto, se lahko znebite od 600 do 1.300 kilokalorij na uro. Poraba energije je odvisna od tega plavalni stil izberete, kaj je vaša teža.

Vaje v bazenu za hujšanje vam bo pomagal, da bi dobili vitek figure, medtem ko še vedno doživljajo užitek iz teh dejavnosti. Da bi učinek hujšanja boljši, razmislite po svojem kopališkem načrtu. Izmenjalne stile in intenzivnost lahko vaše mišice hranite v režimu, ki vam omogoča učinkovito in intenzivno vžiganje maščob. Najbolj optimalen slog za porabljeno energijo je pajka. On je najboljši v tehniki gibanja. Pol ure na dan jadranja s tem slogom vam bo pomagal hitro znebiti prekomerne teže.

Ugotovimo, katere vaje v bazenu za zmanjšanje telesne teže so najbolj učinkovite? Prvič, teče v vodi. Takšna vaja vam bo pomagala hitro izgubiti težo in izboljšati celoten ton telesa. S sodelovanjem s prijatelji lahko organizirate tekmovanja, tako da boste bolj zabavali v bazenu. Drugič, dobro je gorenje maščobe plavati na dolge razdalje. Zelo učinkovite so vaje v bazenu za zmanjšanje telesne teže kot krožno potovanje. Najprej se ogrejemo. Prišli smo tja, kjer je dovolj majhna in izvajamo gibanja, ki nam bodo pomagali, da gnetemo mišice. Po tem plavajte nekaj krogov v slogu, ki vam je najbolj všeč. Ne precenjujte svoje moči, če ste utrujeni, se malo ustavite in počivajte.

Bazen prehrana - eden izmed najboljših krajev, kjer lahko udobno znebiti osovraženih kilogramov odvečne teže. Eden od najučinkovitejših načinov gorenje maščobe v bazenu se plava za kratke razdalje z najvišjo možno hitrostjo. Torej lahko spali veliko dodatnih kalorij. Naredite sprint v bazenu, plavajte po svoji poti z najhitrejšo hitrostjo, ki jo lahko razvijete med potovanjem.

Če želite postati vitek, lahko naredite gimnastiko v bazenu. Na primer, naredite nekaj skokov, skušajte v vodi, nato pa močno skočite iz vode. Predstavljajte si, da ste delfin. S sile povlecite noge s sile ali se vključite v odbojko na vodi, kar je odlična pomoč pri boju proti prekomerni teži.

Danes je vodna aerobika zelo priljubljena. Z njim lahko postanete bolj fleksibilne, plastike, znebite maščob in obliko oblikujete.

Razredi v bazenu za zmanjšanje telesne mase so zelo učinkoviti ne le s slogom lezenja, ampak tudi s slogom metulja in prsnega koša. Metuljni slog je hitro plavanje na želodcu, kadar oba dela telesa simetrično gibata hkrati. S pomočjo močne kapi roke se telo dvigne nad vodo, noge in medenico pa se gibljejo nevoljno. Medenina je čudovit slog kopanja na prsih, ko so premiki roka in stopal v ravnini vzporedni s površino vode. To je najslabši slog, vendar je precej zapleteno tehnični načrt.