Kako priti žogo na nogo - praktični nasveti

Jahanje žoge - na prvi pogled je precej preprosta naloga. Vendar pa je za povečanje števila prestavljanja športne opreme z nogo na največje možne vrednosti potrebno razviti tehniko. Ugotovimo, kako pravilno Stavi žogo

Zakaj se učiti?

Obstaja več razlogov, zakaj bi morali ugotoviti, kako naložiti žogo na nogo:

1. Redno preganje športne opreme pomaga krepiti različne mišice nog, omogoča ohranjanje tona celega telesa.
2. Tisti, ki se je naučil, da se stvari pravilno nogometna žoga na nogi, lahko diverzificirajo svojo tehniko, presenetijo okolico s kompleksnimi triki.
3. Coining omogoča izboljšanje tako imenovanega "občutka žoge". Rezultat usposabljanja bo pridobitev zaupanja v gibanje, izvajanje udarnih posnetkov.
4. Naučite se, kako naložite žogo na nogo, priporočamo športnikom, ki so se odločili za nogometni freestyle. Konec koncev je jadranje tukaj ena od osnovnih vaj.

Kje začeti?

Da bi se izognili poškodbam, preden lahko udarite žogico na nogo, se morate temeljito ogreti. Najprej morate grundirati mišice gastrocnemusa, skočiti, opravljati dvigala na prstih.

Osnova za učenje, da preganja žogo je, da spravite športni projektil z rokami in ga nato spustite. Vaja vam daje priložnost, da občutite obremenitev in akcijo prenašate na samodejno delovanje, tako da se vsakič skočite s približno enako amplitudo. Ko se je počutil samozavest, je mogoče preiti na spremembo noge.

Kako naj vleče žogo na nogo?

Priporočamo, da dvigalo stopala pritegnete športni projektil. Le pri izbiri tega položaja bo žogica vedno letela navzgor in ne bo hitela v straneh.

Dotikanje ni vredno sila. Obremenitev mora biti dovolj, da bi žogo dosegla raven tik nad kolenom. Zaželeno je, da se sprva učimo, da bi se dotaknili tako, da bi nadzirali vplivno silo.

Naravno je, da se bo žogica najprej odbila na straneh. Če želite ukriviti lupino, se boste morali naučiti, kako hitro izberete udobno podporno nogo in se premaknete po njej na mestu.

Naučite se menjajte z obema nogama izmenično, če večino svojega časa preživite na tako imenovani "neoperativni nogi". Najprej je treba ročno metati žogo. Po počutju samozavesti, je mogoče nadaljevati s polaganjem projektila s tem krakom brez pomoči rok.

Če želite izvedeti, kako izvajati trike z žogo, boste morali uskladiti obe nogi. Če želite to narediti, je priporočljivo, da se z vsakim stopalom poslužujete izmeničnega metanja nogometnega projektila.

Koristna priporočila

Razmislite o nekaj nasvetih, ki bodo poenostavili učenje:

1. Ko začnete z usposabljanjem, je pomembno, da se naučite vzdrževati telo v sproščenem stanju. V prihodnosti vam to omogoča, da izvedete bolj samozavestne premike in se osredotočite na prave ukrepe.
2. Na začetku treninga ne poskušajte premagati žoge preveč. Vsakič, ko mora nogometni projektor leteti do približno enake višine.
3. Pri premetanju krogle je treba nogo dvigniti z rahlim vrtenjem proti sebi. Razvoj takšne tehnike ne bo prisilil, da tečeš za projektilom na celotnem mestu med treningom.
4. Upoštevati je treba, da preganja omogoča poleg vseh delov telesa tudi vse dele telesa. Zato, če je žoga v nepredvidenem položaju, jo je mogoče na primer popraviti tako, da se dotaknete kolena, prsnega koša in glave.

Na koncu

Očitno, da tekmovanje žoge ni tako težka naloga. Najpomembnejše je, da se po prvih napakah ne predamo, razvijemo vzdržljivost in premikamo v skladu s pravilno tehniko. V prihodnosti bo vse to omogočilo ne le izvedbo zapletenih trikov, temveč tudi obvladovanje žoge veliko bolje med igro nogometa.