Ali lahko med nosečnostjo pojedem koruzo?

Najbolj pomembno obdobje v življenju vsake ženske je nosečnost. Med porodom ploda je treba fizično in čustveno stanje čim bolj obravnavati, saj to močno vpliva na zdravje in pravilen razvoj otroka.

Prihodnje matere naj bodo pozorne na svojo prehrano. Pomembno je, da iz njega izključite tiste izdelke, ki lahko škodijo telesu. Praviloma skrb zbujajo prehranska sestava, ki vsebuje veliko kalorij. Ampak je vredno, da si zanikate užitek? Poglejmo, ali je mogoče med koriščenjem koruze izkoristiti koruzo in upoštevati njegove uporabne lastnosti.

Hranilna vrednost in sestava žit

Hranilno vrednost koruze določa številne uporabne mikroelemente, minerale in vitamine. Na takšen način je mogoče nositi:

1. Retinol (vitamin A).
2. Niacin (vitamin B3).
3. Folacin (vitamin B9).
4. Askorbinska kislina (vitamin C).
5. Tiamin (vitamin B1).
6. Kalij.
7. Magnezij.
8. Železo.

Vsi ti minerali in vitamini so izjemno potrebni za telo katerekoli osebe, še posebej, če gre za vprašanje bodočih mater. Iz tega lahko sklepamo, da je koruza med nosečnostjo neverjetno uporabna žita, ki ima lahko pozitiven učinek na žensko in plod, ki se razvija v maternici. Z vključitvijo v vašo prehrano lahko močno olajšate potek nosečnosti in okrepite zdravje.

Kalorična vrednost

Kar se tiče kalorij, lahko rečemo, da je res na visoki ravni, ne pa tudi na drugi strani. Za 100 gramov kuhamo sladkorna koruza predstavljajo približno 123 kalorij. Dnevna stopnja za nosečnico je 2000-2500. Dovoljena zmerna uporaba zdravila v dovoljeni prehrani.

Prekomerna telesna teža

V prehrambeno prehrano vključite med nosečnostjo in tiste ženske, ki se bojijo dodatnih kilogramov. Tudi z veliko željo ne bo mogoče pridobiti teže, saj ta žita vsebuje najmanj ogljikovih hidratov. Mirno uživajte v prijetnem okusu in ne skrbite za morebitno debelost.

Koristi za telo

Uporaba koruze med nosečnostjo pozitivno vpliva na zdravje žensk. Odpeljali bomo še eno prednost izdelka: občutljivost je dovolj enostavna za pripravo, kar bo prihranilo veliko časa in sil.

Upoštevajte uporabne lastnosti kuhane koruze. V nosečnosti je pomembno upoštevati sestavo hrane.

Torej:

• Vitamin A, odgovoren za izdelavo beljakovinskih spojin, pa tudi vizualnih pigmentov. Ta vitamin je izjemno pomemben za telo katere koli osebe, saj normalizira koagulabilnost krvi in ​​ugodno vpliva na sluznice.
• Vitamin B1, kar je izjemno pomembno v obdobju brejosti. Na tem elementu je odvisno zdravje prihodnjega otroka. Pomanjkanje vitamina je sposobno povzročiti zaostanek pri razvoju. Prav tako ima koristen učinek ne samo na materin živčni sistem, temveč tudi na tvorbo otroške nevralne cevi.
• Vitamin B3, igra pomembno vlogo pri delu žleze ščitnice in nadledvičnih žlez. Je odličen antidepresiv, hitro olajša živčno napetost, povečuje stopnjo odpornosti na stres. Normalizira krvni obtok v majhnih posodah, od katerih plod prejme vse vitalne snovi. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči splav.
• Vitamin B9, ki ureja najbolj zapleten proces delitve celic, kar preprečuje pojav anemije. Odgovoren je tudi za fizični razvoj ploda.
• Vitamin C, sposoben hitro odstranjevati strupene snovi iz telesa, okrepiti imunski sistem. Spodbuja pravilno delovanje črevesja, kar pomaga pri asimilaciji nastalega železa. Vidno zmanjšuje prepustnost kapilar.
• Magnezij. To je zelo pomemben element, potreben za nastanek kostnega tkiva. Ugodno vpliva na presnovne procese in krepi živčni sistem. Med nosečnostjo se telesna potreba po magneziju poveča za približno tretjino.
• Kalij. Ima neposredno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, normalizira delo srčne mišice. Pomanjkanje tega elementa lahko povzroči nastanek edema.
• Železo. Njeno vlogo je težko preceniti. Ta element je ključ v procesu nastanka glave in kostnega mozga, hematopoeze.

Koristi koruze med nosečnostjo so očitne. Vendar to ne pomeni, da morate kupiti žita takoj, ko so v prodaji. Optimalna možnost - koruza, pridelana na vašem vrtu. Boste popolnoma prepričani, da ni impregniran z različnimi kemikalijami, ki so dodane gnojilom vprašljive kakovosti. Če nimate zemljišča, ne oklevajte in zahtevajte potrdilo o kakovosti pri prodajalcih.

Koruza v nosečnosti: v kateri obliki je najbolj uporabna?

Najpreprostejši in najpogostejši kuharski recept je kuhana koruza. Lahko se porabi neodvisno in dodaja solate. V našem primeru pa se je bolje izogniti dodajanju majoneze in drugih neželenih sestavin. Najbolj uporabne solate so iz koruze in sveže zelenjave. Na primer, lahko vzamete nekaj kuhanih jajc, eno svežo srednje veliko kumare, koruzno zrno (eno kobo), kislo smetano, zelenjavo in sol. Vse razrežemo na majhne koščke, premešamo in damo malo infuzije.

Ta solata ne bo le okusna, temveč tudi uporabna. Kumara in koruza pomagata znebiti edema, saj imajo diuretični učinek. Jajca bodo dala vitalnost, saj vsebujejo veliko beljakovin. Od zelenja bo telo prejelo potrebne vitamine.

Pomembno!

Koruza v nosečnosti je koristna samo v sveži ali zamrznjeni obliki. Poskusite opustiti žitarice v pločevinkah, saj vsebujejo veliko sladkorja, kar lahko povzroči hitro povečanje telesne mase in okvaro trebušne slinavke.

Zaključek

Če je kuhana koruza, ki se goji brez dodajanja nitratov, ne moreš skrbeti za posledice. Vendar pa je treba spomniti, da v vse, kar morate vedeti ukrep. Optimalni del, ki bo vaše telo nasičil z vsemi koristnimi elementi, naj ne presega 150-300 gramov na dan. Uporaba koruze v velikih količinah je izredno nevarna za zdravje ploda zaradi visoke koncentracije retinola.