Kaj je vitamin B - Hrana za naše zdravje

Kaj so vitamini? To so posebne organske nizko-molekularne spojine, ki jih človeško telo ne sintetizira, temveč iz hrane. Vitamini so potrebni za normalni potek bioloških procesov v organizmih.

Vitamini se tvorijo v procesu biosinteze v tkivih rastlin in živali.

Vloga vitaminov v telesu za povečanje stopnje uporabe hranil, zagotavljajo osnovne kemične reakcije v telesu.

Zaradi pomanjkanja vitaminov v prehrani je telesu ogroženih resnih motenj. Pomanjkanje vitamina je lahko zaznavno zunaj, vendar zaradi pomanjkanja vitamina prilagoditvene lastnosti organizma padejo, delovne zmogljivosti in celotno zmanjšanje zdravja.

Vitamini B vitamini so življenjsko pomembni za telo. Vitamini V telo je preprosto potrebno vzdrževati normalno raven zdravja.

Kaj je vitamin B?

Vitamin B1 najdemo v nekaterih vrstah mesa (jeter, ledvic, pusto svinjine), v rženega in pšeničnega kruha, veliko žita (npr proso, oves, ajdo), stročnice, krompir. Krepi živčni sistem, izboljšuje spomin, dobro za prebavo.

Za razvoj encimov, ki so odgovorni za asimilacijo hrane, je potrebno. Potreben je za normalen proces sinteze beljakovin in maščob.

Vitamin B2 najdemo v mesu organov (jeter, ledvic) in v sirovo skuto, stročnice, žitarice, špinača, rž in integralnega kruha. Vitamin B2 močan antioksidant, preprečuje uničujoče delovanje prostih radikalov.

Zagotavlja normalno izmenjava proteinov, maščob in ogljikovih hidratov. Skupaj z vitaminom A je vključen v zagotavljanje normalnega procesa vida.

In kaj vsebuje vitamin B?

Vitamin B 3 (Ker se imenuje niacin, vitamin PP), ki je vsebovana v rži in polnozrnatega kruha, več žita (ajda, proso, oves), v ribah, orehov, zelenjave in mesa in suhih gob. Vitamin B3 je potreben za presnovo beljakovin v telesu. Vpliva na nastanek rdečih krvnih celic. Izboljša cirkulacijo krvi.

Vitamin B5 lahko najdemo v proizvodih (jetra in ledvice) in v običajnem mesa, stročnice, meso, perutnino in ribe v, cvetače in paradižnika, v jajcu.

Vitamin B5 je potrebno, da naše telo oblikuje koencim A, ki sodeluje pri mnogih biokemičnih procesih telesa. Koencim A omogoča telesu, da dobi energijo iz hrane in pomaga pri procesu nevtraliziranja toksinov v jetrih.

Vitamin B6 je v mesu, drobovina 9pecheni in ledvice), v ribah, stročnice, v žitih, kot tudi melono, krompir, paprika, granat, rži in polnozrnatega kruha. Sodeluje pri oblikovanju približno sto bistvenih encimov, ki sodelujejo pri kemičnih procesih v telesu.

Potrebno za proizvodnjo Hormon sreče serotonina, ki nadomešča običajni potek čustev, apetita in spanca osebe.

Tudi serotonin pomaga uravnavati učinek na človeško telo spolnih hormonov.

Kaj še vsebuje vitamin B? Nadaljujmo naš seznam.

Vitamin B9 (znano kot folna kislina) je v jetrih, še posebej veliko v jetrih jetra trske, v rži in pšeničnem kruhu, v stročnicah, zelenjavi (peteršilj, špinača, zelena solata). Folna kislina v našem telesu sodeluje pri hematopoetskih procesih telesa.

Vitamin B12 - se nahaja v mesu, sirah in morskih izdelkih. Sodeluje v procesih beljakovin, je potrebno za regeneracijo tkiv in normalno delovanje živčnega sistema.

V čem vsebuje vitamin B, v katerem so izdelki so še posebej številni?

Vitamin v oreščkih.

Kakšne vrste oreškov vsebuje vitamin B?

Oreh vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Lešnik vsebuje vitamine B1, B2, B3.

Indijski orehi so bogati z vitamini B1, B2.

Cedar oreškov vsebuje skoraj celotno skupino vitaminov B.

Arašidi vsebujejo vitamine B1, B2, B3.

Vitamin v oreščkih je vsebovan v lahko prebavljivi obliki, zaradi česar oreški predstavljajo pomemben del naše prehrane.