Proizvodi in snovi, ki pospešujejo metabolizem v telesu

Praviloma se oseba z leti začne upočasniti metabolizem in veliko ljudi pridobi težo. Našemu telesu ne potrebujemo toliko kalorij, kot pri mladih, medtem ko velikost deleža ostaja enaka. Seveda se nekatera hrana ne predeluje v energijo, ampak dodaja maščobne usedline. Zato je koristno vedeti, kateri izdelki in pripravki so na voljo, ki pospešujejo metabolizem v telesu.

Na kratko o metabolizmu

Kot že omenjeno, hitrost metabolizem Pogosto je odvisno od starosti osebe. Vendar pa obstajajo drugi dejavniki, ki vplivajo na hitrost teh procesov. Te vključujejo:

• Teža osebe. Tanki ljudje izmenjavo procesov pojavijo hitreje kot v "posnetem" in velikem. Več maščobnih nanosov, počasnejši metabolizem.
• Paul. Ženske bolj verjetno trpijo zaradi tega problema. Menjalni procesi pri moških se zgodijo hitreje, saj imajo več mišične mase kot šibkejši spol.
• Slabo zdravje. Notranji problemi se odražajo tudi v stopnji metabolnih procesov, zlasti če ima oseba bolezen prebavil ali diabetes mellitus.

Kljub možni predispoziciji lahko vsakdo nekaj spremeni, vendar je za to potrebno povečati fizično aktivnost in jesti, kar pospeši proces presnove. Spodaj so navedeni nasveti o življenjskem slogu, kot tudi omenjeni izdelki in zelišča, ki veliko prispevajo k pospeševanju metabolizma.

Prehranska pravila

Preden navedete izdelke, snovi in ​​zdravila, ki pospešujejo metabolizem v telesu, je treba omeniti prehrano. Mnogi od tistih, ki so začeli sumiti, da se presnova oslabi, se začnejo držati "lačnih" prehrane. Toda rezultat se obrne, ker možgani reagirajo na pomanjkanje hrane z upočasnitvijo metabolnih procesov. Zato je bolje jesti do šest do osemkrat na dan, vendar jesti 200-250 gramov. Bolje je, če prehrani prevladujejo vlakna. Če telo nekaj dnevno digira (ne z visoko kalorično hrano), ne bo nabiralo maščobe, ker ni predvidena lakota. Poleg tega se približno 10% kalorij porabi za predelavo hrane. Zadnji obrok naj bi bil tri ali dve uri pred spanjem.

Fizična obremenitev

Pospeševanje metabolizma je nemogoče, če mišično tkivo sploh ni razvito, ker se ti procesi pojavljajo v mišicah. Za dobro metabolizem so pomembne: šport, trening moči (vendar ne pretiravajte) in aktivnega življenja. Če v dvoranah ni sredstev ali časa, pojdite na hitre korake in pol ure na dan, dajte domačo fitnes. Če ste po vadbi počivali po mišicah, presnova le še nekaj časa ostane okrepljena. Šport mora biti reden.

Fluidna bilanca

Nihče izdelki za pospeševanje presnove v telesu, ne koristijo, če imate stalno pomanjkanje vode. Konec koncev, le s svojo prisotnostjo lahko dober metabolizem. Tudi voda lahko zmeri apetit in očisti telo toksinov. Od sode bo treba odreči. V čisti vodi lahko dodate limonin sok.

Vzemite si čas za počitek

Sleep potrebuje osem ur na dan, vendar ne manj. Z začetkom faze globokega spanca se začnejo možganske celice posodobiti, kar je zelo ugodno za naše metabolne procese. Učite se tudi, da zaspite "po uri", to je istočasno.

Bathhouse

Pozitiven vpliv na metabolizem je mogoče skozi redne obiske savne ali savne. Tu se telo dobro ogreje, srčna frekvenca se poveča, porne se odprejo in krvna oskrba tkiv se izboljša. Tudi obilno znojenje vam omogoča odstranjevanje toksinov in toksinov. Ampak metabolizem se izboljša ne samo, če je vroča, ampak tudi pri nizkih temperaturah. Telo se nagiba k ogrevanju, energija se proizvaja intenzivneje, zato ne morete pozabiti na kontrastni tuš.

Masaža

Med globokim masažo, še posebej po kopeli, se krvni obtok v vseh delih telesa poveča, prehrana tkiv se izboljša. Prav tako ne smemo pozabiti, da je na nogah osebe veliko dejavnih točk. Z redno masažo ne morete samo okrepiti imunskega sistema, temveč tudi aktivirati metabolične procese telesa. Toda ta postopek mora opraviti strokovnjak.

Saline postopki

Za izvajanje neodvisnih masaž je mogoče uporabiti snovi, ki pospešujejo metabolizem v organizmu. Na primer, lahko pripravite raztopino iz žlice soli in žlico kisa. Izdelke je treba razredčiti v dveh litrih vode. Nastalo tekočino je treba navlažiti z brisačo ali trdo masažno rokavico in telo potegniti, dokler se ne pojavi rdečica. Z rednimi postopki se metabolizem poveča in celulit postane manj opazen.

Zeliščne kopeli

Za toplo kopel noge lahko napolnite zelišča, ki pospešujejo metabolizem v telesu. Morate vzeti enako količino origana, meta, kamilice, repice, koprive in pelina. Zmes mora biti približno 600-800 gramov. Sedaj moramo vztrajati na njem v vedru tople vode. Kopalne noge imajo tudi dober učinek na metabolne procese.

Svež zrak

Težko je vzdrževati metabolne procese na primerni ravni, če neprestano sedite v zaprtih prostorih. Prizadevajte si, da vsak dan izstopite in po možnosti sprehodite v park. No, če je vreme sončno, ker topli žarki oskrbujejo telo z vitaminom, ki je pomemben za našo presnovo.

Zeleni čaj in kava

Če ni kontraindikacij, je dobro piti kavo zjutraj, in če obstajajo omejitve, se zaljubi v zeleni čaj. Ti dve pijači vsebujeta kofein in tanin - snovi, ki pospešujejo metabolizem v telesu ter spodbujajo živčni, srčni in prebavni sistem. Tudi po skodelici tople pijače telo začne porabljati več energije, kar prispeva k dodatnemu izgorevanju kalorij.

Proteinski produkti

Beljakovine v kateremkoli izdelku so hrana, kar pospeši presnovo, saj je potrebno veliko časa, da naše telo prebavi te elemente v nasprotju z ogljikovi hidrati ali maščobami. Če bo glavna prehrana nizko vsebnost maščob, se bo poraba energije povečala in vnos "praznih" kalorij se bo zmanjšal.

Ogljikovi hidrati

Toda kaj storiti z ogljikovimi hidrati, ker so tudi potrebne za telo. Pomembno je, da se dnevni vnos enakomerno porazdeli na dan, da ne bi ustvarili ostrih skokov insulina. Tudi hrana, ki jo je treba prebaviti dlje, mora iti v hrano. Za to je bolje izbrati sestavine, bogate z vlakninami. Lahko se preberejo dlje, ta stabilnost čez dan pa bo omogočila normalizacijo metabolizma za kar 10%.

Zelenjava in sadje

Med rastlinskimi proizvodi so strokovnjaki za prehrano opredelili tiste, ki vsebujejo snovi, ki pospešujejo metabolizem v telesu. Lahko so navedeni na majhnem seznamu:

• Grenivke in drugi citrusi.
• Mandelj.
• Jabolko.
• Špinača.
• Fižol.
• Kiwi.
• Brokoli.

Seveda, da organizem dobi dovolj elementov v sledovih, je koristno piti sokove, pripravljene tik pred vnosom. Lahko je korenje z zeleno ali grenivko.

Pomorski izdelki

Losos in tuna sta odlična pomoč pri izboljšanju metabolizma. Vsebujejo mikroelemente in vitamine, ki pospešujejo metabolizem v telesu, na primer Omega-3 in druge kisline, ki sodelujejo v metabolnih procesih.

Morske alge

Če vključite alge v vašo dnevno prehrano, lahko aktivirate presnovo. Pogosto se težave s ščitnico pojavljajo v metabolnih procesih telesa. Jod, ki ga vsebuje ta izdelek, bo pomagal zapolniti pomanjkljivost. Ampak ne bodite preveč vpleteni, v enem dnevu morate uporabiti največ dve žlici. Pomembno je vedeti, da s ščitnico ščitnice ni mogoče izpustiti, zato je nujno, da se posvetujete s specialistom, če obstaja sum o bolezni.

Dišave

Mnoge od teh začimb, ki preprosto ležijo v naših kuhinjskih omarah, vključujejo snovi, ki pospešujejo metabolizem v telesu. Sem spadajo: rdeča paprika, ingver, kari, cimet in drugi dišeči dodatki. Sposobni so povečati metabolizem osebe za 10%. Nekaj ​​kuhajte čaj in dodajte malo cimeta ali ingverja.

Mlečni izdelki

Pomemben stimulator našega procesa izmenjave so mlečni izdelki. Kalcij je element, ki je neposredno povezan z metabolizmom, in če vzamete te sestavine vsak dan, bodo imeli še večji učinek kot začimbe.

Vitamini

Metabolizem je odstopil od svojega ritma, če telesu manj vitaminov. Vitamini B so še posebej pomembni za ta proces. Če jih nimate, lahko kupite zdravila, ki pospešujejo metabolizem v lekarni. Lahko je "Magne B6". Pomembne komponente so tudi: krom, kalcij, jod. Ti elementi v sledovih so vključeni v presnovne procese, zato jih je treba občasno nadgrajevati in piti vitaminski kompleks.

Zdravila in metabolizem

Danes je internet napolnjen z oglaševanjem, v katerem pestro predstavijo različne tablete, pospešujejo metabolizem v telesu in pospešujejo hujšanje. Na mnogih straneh so pregledi in fotografije deklet, katerih prekomerna teža se je stopila pred očmi, medtem ko so popravili njihovo zdravje. Toda v resnici takšna zdravila, ki pospešujejo metabolizem v telesu, nimajo le neželenih učinkov, temveč tudi "pasti". Na primer, med pogosto ponujajo tablete je "Turboslim". Glavni učinek zdravila je zatiranje lakote. Pri osebi, ki jemlje zdravilo, izguba apetita, zato se njegova prehrana dramatično spreminja. Takšne spremembe nujno vplivajo na zdravje, v bolečinah v želodcu, driski in drugih bolečih simptomih. Čez nekaj časa lahko dejansko opazite spremembe, ker je telo izčrpan.

Čeprav je treba zaradi pravičnosti upoštevati, da se s takim sredstvom dodajo kisline in snovi, katerih cilj je pospešiti presnovo. Toda v praksi imajo prekinitve v prehrani in ostro zmanjšanje prihajajoče hrane nasprotni učinek. Organizem "vključuje" gospodarski režim, metabolizem pa upočasni, zato se kisline in druge uporabne snovi v pripravku izkažejo za neuporabne.

Zelišča v boju za hiter presnovo

Če bi bilo treba uporabiti zdravila, ki pospešujejo presnovo, lahko uporabite zelišča. Če ni možnosti za pripravo zdravilnih rastlin neodvisno v toplem obdobju, jih lahko kupite v lekarni. Koristna zelišča vključujejo:

1. Mantis. Korenine te rastline očistijo jetra in ugodno vplivajo na njegovo delovanje.
2. Kopriva je dvojno. Ta rastlina pomaga zmanjšati pretiran apetit in jo aktivno uporabljajo tudi ljudje, ki so povečali telesno maso.
3. Mokritsu. Ta rastlina v vrtnarju velja za plevel, vendar vam omogoča zmanjšanje apetita in normalizacijo prebavnega sistema. Ta rastlina bo imela večji učinek, če jo uporabite v "duetu" s kozarcem.
4. Ginseng. Pomaga zmanjšati apetit, dobro vpliva na aktivnost endokrinih žlez, pospeši presnovo in se zato bori s presežnimi kilogrami.
5. Spirulina. Ker so to morske alge, vplivajo na delovanje ščitnice in zato spodbujajo metabolne procese.

Ta zelišča, ki pospešijo metabolizem v telesu, so resnično dobra pomočnika, hkrati pa je pred uporabo treba vrednotiti njihov učinek na telo. Vsaka od teh rastlin ima svoje kontraindikacije ali neželene učinke. Na primer, ginseng lahko povzroči nespečnost, živčnost, glavobole in spremembe krvnega tlaka. Tudi, če ste zaskrbljeni zaradi svojega zdravja, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom in se posvetujte o uporabi teh in drugih zdravil.

Nasveti za pospešitev metabolizma

Da bi pospešili svoje borzne procese, bo treba prizadevati, kajti vsak boj ni enostavno. V hrani poskušajte dati manj soli, saj v velikih količinah povzroča oteklost, ohranja vlago. Potrebno je tudi omejiti porabo sladkarij, ker sladkor upočasni presnovo. Z močno željo, da uživajo kalorični "yummy" mejni datum, suhe marelice ali rozine.

Dnevna prehrana mora vsebovati dve mlečni junk z nizko vsebnostjo maščob. Kalcij lahko dobimo iz mleka, jogurta, skute. Prav tako je pomembno zagotoviti vitamine, ki prihajajo iz sadja, solate, zelenjave.

Nikoli ne morete preskočiti zajtrka. Med prvim obrokom začnete presnovne procese.

Poskusite obdržati dobro razpoloženje, biti bolj optimistični in bolj smejni. Dokazano je, da iskren smeh krepi metabolizem v telesu. Če se nenehno soočate z žalostjo in frustracijo, se naučite meditirati. Kadarkoli se lahko sprostite in normalizirate svoje razpoloženje in duševno stanje.

Redno porablja aromaterapijo. Poseben učinek je oljno olje. Diši lahko vplivajo na krvni in živčni sistem.

Če ste pisarniški delavec in morate dolgo časa sedeti za mizo, postavite budilko, da stojte večkrat na dan in izvedite kratko segrevanje. Torej boste "razpršili" kri in gnetili mišični sistem, kar bo ugodno vplivalo na metabolizem.

Da bi pospešili proces izmenjave, je potrpljenje nujno, saj je to dolgotrajen in dolgotrajen proces. Vendar je pomembno, da se spomnimo, da kljub starosti in drugim dejavnikom, ki počasi presnavljajo, vsakdo lahko spremeni svoje zdravje in videz. Zanimivo je, da čeprav malo spreminjamo njihove nastavitve, lahko bistveno pospešimo proces izmenjave.