Koordinacijske sposobnosti in metode njihovega razvoja

Beseda "usklajevanje" je latinskega izvora. V prevodu pomeni enotnost, skladnost, naročanje. Ta beseda se uporablja tudi za motorno dejavnost ljudi. V tem primeru označuje stopnjo usklajevanja človeških gibanj z zahtevami, ki jih določa okolje. Na primer, eden mimoidoč, zdrsa, bo stati na nogah s pomočjo kompenzacijskih gibanj, drugi pa padel. Zato ima prva oseba višjo stopnjo koordinacije gibanj, torej ima bolj razvite koordinacijske sposobnosti.

Opredelitev pojma

Usklajevanje je razumljeno kot sposobnost osebe, da maksimalno racionalno usklajuje vsa gibanja delov telesa v procesu reševanja specifične motorične naloge. Ta koncept je mogoče označiti in nekoliko drugače. Sposobnost osebe, da nadzira svoja gibanja.

Naš mišični sistem vsebuje veliko število povezav, ki imajo več kot sto stopinj svobode. Zato je upravljanje tega sistema zelo zapleten proces. Po mnenju ustanovitelja sodobne biomehanike znanstvenik-fiziologa Bershteina, ki ga je izrazil leta 1947, usklajevanje gibanj je premagati stopnje svobode. To obrača povezave v sistem, ki je poslušen človeku.

Glavni kazalnik usklajevanja

Kako določiti sposobnost osebe, da upravlja s svojim mišično-skeletnim sistemom v procesu izvajanja te ali te dejavnosti? V ta namen je bila v metodi fizične kulture in v nacionalni teoriji dolgo časa takšen kazalec kot spretnost. Vendar pa se je od sedemdesetih let prejšnjega stoletja namesto tega izraza "usklajevalne sposobnosti" vedno bolj uporabljala.

Po definiciji, ki ga je navedel Bershtein, je spretnost enotnost interakcije med funkcijami periferne in centralne kontrole, ki nadzorujejo motorni sistem organizma. V tem primeru se biomehanske strukture ukrepov prestrukturirajo v skladu z določenimi nalogami.

Za spretnost ali koordinacijske sposobnosti osebe je značilno dejstvo, da:

1. Vedno usmerjeni v zunanji svet. Torej, usposabljanje hrupa boksarjev razvija spretnost v manjši meri in ne dvoboj z nasprotnikom.
2. Imajo posebno kakovost. Torej, lahko ste spretni v gimnastiki in ne morete plavati.

COP ali koordinacijske sposobnosti - je osnova spretnosti. V zadnjem času je ta kazalnik predmet številnih študij fiziologov.

Razvrščanje usklajevalnih sposobnosti

Posebno pozorna študija agilnosti človeka je začela biti izpostavljena že od šestdesetih let prejšnjega stoletja. Hkrati z vsakim letom strokovnjaki odkrivajo nove in nove usklajevalne sposobnosti. Do sedaj med svojimi vrstami obstajajo tri skupne in tudi 20 posebnih, ki se izrecno manifestirajo (ravnotežje, prostorska usmerjenost itd.).

Koordinacijske sposobnosti so tiste sposobnosti osebe, ki ugotovi njegovo pripravljenost za optimalno upravljanje in nadzor motornih akcij. Številne eksperimentalne in teoretične študije so opredelile tri glavne vrste COP. To so posebne, specifične in tudi splošne. Razmislimo jih podrobneje.

Posebne COP

Te usklajevalne sposobnosti osebe pripisujejo homogenim skupinam gibanj, ki so povezane s psihofizičnimi mehanizmi.

Posebno CS se sistematizira v vse večji kompleksnosti. Torej, dodelite:

- Prostorski gibi telesa (akrobatski, gimnastični) -
- gibljivi predmeti (prevažanje tovora, dvigovanje uteži) -
- manipulacija gibanja različnih delov telesa (kapi, injekcije itd.) -
- ciklični in aciklični ukrepi -
- Vaje za metanje, ki zaznajo natančnost (žongliranje, mesta, tenis) -
- zaščitne in napadalne akcije v športu in na prostem igre -
- balistična gibanja (metanje žoge, jedra ali diska).

Posebne COP

Vključujejo več drugih usklajevanj sposobnost. Ta sposobnost oseba:

- na orientacijo, to je na natančno določitev položaja telesa,
- na spremembo parametrov gibanja, da bi dosegli visoko donosnost in natančnost dela prostorskih in močnih mišic -
- da reagira, to je na natančno in hitro izvajanje kratkoročnega celotnega gibanja, ko se pojavi znani ali neznani signal ali njegov del -
- za prestrukturiranje motornih dejavnosti v spreminjajočih se okoljskih razmerah -
- na koordinacijo ali povezavo posameznih gibanj v eni sami kombinaciji motorjev -
- do ravnovesja, to je k ohranjanju stabilnosti v statičnem ali dinamičnem položaju telesa,
- na ritem ali natančno reprodukcijo danega delovanja motorja.

Splošni odbor COP

Gre za koordinacijske sposobnosti tretje vrste, ki so neke vrste generalizacija posebnih in specifičnih. V procesu telesne vzgoje učitelj pogosto opazuje učence, ki opravljajo zelo različne naloge za ravnotežje in orientacijo, ritem, odziv itd. Z drugimi besedami imajo ti otroci dobre splošne koordinacijske sposobnosti. Najpogosteje pa obstajajo drugi primeri. Na primer, ima otrok visoko ciklično gibanje, kar kaže nizko stopnjo spretnosti v športnih igrah.

Splošne koordinacijske sposobnosti - kaj je to? Ti vključujejo potencial, kot tudi realizirane sposobnosti posameznika, ki določajo njegovo pripravljenost za optimalno regulacijo in upravljanje različnih motornih akcij različnega pomena in izvora.

Pogosto se zgodi, da koordinacijske sposobnosti obstajajo v latentni obliki pred začetkom gibanja. V tem primeru so potencialni. Realizirani ali aktualni COP se manifestirajo v tem trenutku v času.

Tudi usklajevalne sposobnosti so razvrščene v osnovne in kompleksne. Prva je zmožnost osebe, da natančno reproducira prostorske parametre gibanj. Kompleksne usklajevalne sposobnosti - kaj je to? To je zmožnost posameznika, da hitro preoblikuje motorične aktivnosti v nenadoma spreminjajočih se pogojih.

Motorske sposobnosti v smislu izobraževalnega procesa

Torej smo ugotovili, kaj pomeni izraz "usklajevalne sposobnosti". Opredelitev osnovnih pojmov teh motoričnih možnosti s pedagoškega vidika ne sme vsebovati samo znanja o »premagovanju prekomernih stopenj svobode«.

Ta vizija ima očitne vrzeli. Dejstvo je, da so usklajevalne sposobnosti, katerih opredelitev je zelo obsežna, v veliki meri odvisna od uspeha rešitve naloge. Obstajajo tri vrste CS. Prvi od teh je živčno usklajevanje. Izvaja se z usklajevanjem živčnih procesov in mišične napetosti. Druga vrsta usklajevanja je motor. Izvaja se s kombinacijo gibanja vseh delov telesa v času in prostoru. Obstaja tudi koordinacija mišic. To je proces prenosa kontrolnih ukazov na vse dele telesa.

Kaj še imajo koordinacijske sposobnosti? Opredelitev, razvrstitev teh človeških sposobnosti razlikuje senzorično-motorno, pa tudi motor-vegetativno CS. So neposredno odvisni od kakovosti rešitve za nalogo. Prva od teh dveh tipov CS je neposredno povezana z delovanjem mišično-skeletnega sistema in delovanjem takšnih senzoričnih sistemov, kot so slušni, vidni in vestibularni. Z drugimi besedami, v procesu izvajanja motorične dejavnosti oseba uporablja senzorične organe. To mu pomaga, da pozna stanje okolja in občutno reagira na spremembe v njej. Tip senzoričnega motorja CS omogoča analizo zunanjih signalov in jih primerja z notranjimi, ki se pojavljajo v telesu.

Kakšne so motorno-vegetativne sposobnosti usklajevanja? Opredelitev teh gibalnih sposobnosti osebe gre skozi manifestacijo vseh telesnih funkcij. Dejstvo je, da je vsako gibanje telesa v prostoru in času neposredno povezano z delom vegetativnih sistemov (kardiovaskularnih, dihalnih, izločevalnih, hormonskih itd.), Ki zagotavljajo mišično aktivnost. To potrjujejo rezultati številnih študij. Na primer, v odsotnosti sistematičnega usposabljanja ter ob prisotnosti bolezni, utrujenosti ali močnega čustvenega vpliva, pride do razkroja različnih telesnih funkcij, ki podpirajo delo mišic. Vse to se odraža v kakovosti motorične naloge, ki se rešuje.

Moške koordinacijske sposobnosti, sredstva za njihovo vzgojo se pogosto uporabljajo v pedagoški praksi. Dejstvo je, da je posameznik od motoričnih sposobnosti odvisen od njegove predispozicije do neke vrste dejavnosti. To je treba upoštevati pri izobraževanju otrok z določenimi spretnostmi in sposobnostmi.

Dejavniki, ki vplivajo na COP

Možnosti usklajevanja človeka so izražene v njegovih sposobnostih, odvisno od:
- natančna analiza njihovih gibanj -
- aktivnost različnih analizatorjev,
- odločnost in pogum -
- zapletenost motornih nalog -
- starostno-
- raven razvoja drugih motoričnih sposobnosti -
- stopnjo splošne pripravljenosti.

Sredstva za razvoj

Da bi povečali stopnjo človeških sposobnosti pri reševanju motornih programov, je treba uporabiti fizične vaje, ki:
- za premagovanje težav pri usklajevanju,
- zahtevajo od osebe hitrost in pravilnost ter tudi racionalnost gibanja -
- novo in nenavadno za performer-
- v primeru ponovitve se izvedejo s spremembo pogojev ali motenj.

Če predlagane vaje izpolnjujejo tudi eno od zgornjih zahtev, jih lahko že imenujemo koordinatna. Trenutno je bilo razvito veliko takih kompleksov.

Metode razvoja COP

Kako izboljšati usklajevalne sposobnosti osebe? Za to je veliko različnih dosežkov. Najbolj učinkovite od teh so metode, ki uporabljajo strogo regulirane vaje. V središču takih dejavnosti je motorna dejavnost.

Tako je "občutek za čas«, »občutek prostora" in "občutek mišične moči" - je zelo pomembna za sposobnosti ljudi za usklajevanje, in metode njihovega razvoja v zvezi s tem, je vodilna v procesu izobraževanja. Menimo, da je treba te možnosti podrobneje preučiti.

Za razvoj čim natančnejše izvedbe gibanja se uporabljajo kompleksi splošnih pripravljalnih vaj. Pomembno je, da se sistematično poveča njihova kompleksna koordinacija. Na primer, v takih primerih so podane naloge, ki zahtevajo natančno reprodukcijo hkrati in zaporednih položajev ter premikov trupa, nog in rok. Uporabljajo se tudi tek in hoje za določen čas in tako naprej.

Višja stopnja koordinacijske sposobnosti in metode za njihov razvoj predpostavlja, kako učenci izvajajo posebne vaje glede sorazmernosti gibov znotraj določenih meja prostora, časa in mišičnega napora. V teh primerih se metode večkrat izvajajo za opravljanje nalog. V tem primeru se izvede namestitev za zapoznavanje pridobljenih kazalnikov in nadaljnja njihova samoocena. To so metode "kontrastnih nalog" in "konvergenčnih nalog". Uporaba takšnih vaj omogoča, da se razlike v subjektivnih občutkih dosežejo z razpoložljivimi objektivnimi podatki. S ponavljajočim se ponavljanjem takšnih nalog se poveča senzorična občutljivost osebe, kar mu daje možnost bolj natančno nadzorovati gibanja.

Treba je upoštevati, da so najtežje obvladati naloge, ki zahtevajo natančnost razlikovanja časovnih, prostorskih in močnostnih parametrov. V zvezi s tem je treba uporabiti ob upoštevanju metod kontrastnih in konvergenčnih nalog. Bistvo prvega izmed njih je opravljati izmenične vaje, ki se v vsakem parametru močno razlikujejo. Na primer, spreminjanje nalog za metanje krogle s 6 m na 4 m, kot tudi skakanje po dolžini nato do največje razdalje, nato pa do svoje polovice.

Metoda "tesnih nalog", za razliko od zgoraj opisane, zahteva izvajalca visoke natančnosti diferenciacije. Na primer, dvignite roke za 90 in 75 stopinj, skok v dolžini 150 in 180 cm itd.

Nekatere vrste poklicne dejavnosti in zaposlovanja po določenih vrstah športa zahtevajo od osebe ne samo visoke ravni prostorskih koordinacijskih sposobnosti, temveč tudi dobro razvit občutek za vesolje. Zanj je značilna sposobnost posameznika, da pravilno oceni dimenzije ovir, razdaljo do cilja, razdaljo med predmeti in ljudmi itd. Za razvoj občutka prostora je uporaba metod kontrastnih in konvergenčnih nalog zelo učinkovita.

Kako izboljšati natančnost moči gibanja? Za to je treba razviti sposobnost ocenjevanja in razlikovanja stopnje mišične napetosti. Potrebno je uporabljati vaje za različne obremenitve. To je naloga ponavljajoče se razmnoževanja določene količine mišične obremenitve ali spreminjanja njenih kazalcev. Primeri takšnih vaj je lahko uporaba naporov na dinamometru v višini 30 ali 50 odstotkov maksimuma.

Ena od temeljnih koordinacijskih sposobnosti osebe je "občutek časa", to je možnost subtilne zaznave časovnih parametrov. Za izboljšanje te natančnosti gibanj se uporabljajo posebne vaje. Sestavljajo jih ocenjevanje majhnih časovnih intervalov od 5 do 10 sekund. Stopwatch se uporablja za preverjanje točnosti naloge. Razviti tudi občutek časa omogočajo vaje, da ocenijo mikro-razmere od ene do desetine sekunde. Za preverjanje te naloge se uporabljajo elektronske naprave.

Sposobnost zaznavanja začasnih mikro-intervalov se lahko razvije na najvišjo natančnost, do tisočega sekunde. Če želite to narediti, uporabite posebno usposabljanje.

Obstajajo tudi nekateri metodične tehnike, kar omogoča izboljšanje statičnega in dinamičnega ravnovesja. Prvi izmed njih je mogoče razviti z:

- povečajte čas, potreben za shranjevanje danega
- zmanjšanje stopenj slinavke,
- izključitev vizualnega analizatorja,
- povečanje višine podpore,
- uvajanje sočasnih ali parih gibanj.

Za izboljšanje dinamičnega ravnovesja se izvajajo naslednje vaje:

- s spreminjanjem zunanjih pogojev (vreme, pokrov, topografija) -
- za usposabljanje vestibularnega aparata z uporabo gugalnic, centrifug itd.

Da bi razvili usklajevalne sposobnosti, je treba upoštevati načelo sistematičnosti. Ne opravljajte neutemeljenih zlomov med razredi, saj bodo zagotovo povzročili izgubo spretnosti.

Med usposabljanjem je pomembno usklajevanje:

- ne pretiravajte -
- Vadite samo z dobro psihofizično dobro počutje -
- zagotovijo dovolj presledkov med vajami, da se obnovijo delovne zmogljivosti,
- vzporedno izvajati naloge za razvoj drugih sposobnosti.

Spreminjanje delovanja motorja

Za človeka je zelo pomembno, da se hitro premika z ene premike v drugo, ko se spremenijo okoljski pogoji. Teorija in metodologija telesne vzgoje obravnava tako sposobnost posameznika kot najpomembnejšo značilnost, ki označuje spretnost.

Za razvoj tega CS se vaje uporabljajo za hiter in včasih tudi trenutni odziv v nenadoma spreminjajočem se okolju. To so športne in mobilne igre slaloma, borilnih veščin itd. Kot dodaten način za razvoj te sposobnosti je treba razviti intelekt osebe in razviti tako močne volje kot pobuda, odločnost in pogum.

Torej je mogoče ugotoviti, da so koordinacijske sposobnosti osebe najpomembnejši del njegove življenjske dejavnosti.