Tehnike za pozornost. Vaje za razvijanje pozornosti. Pozorni test

Psihologija proučuje človeško osebnost, pri čemer upošteva vse značilnosti in celo najmanjše vidike, ki vplivajo na vedenjsko linijo in tvorijo tisto, kar smo uporabili za klicanje osebe. Prav tako ni nikomur skrivnost, da v psihologiji obstaja veliko tehnik za samostojno vrednotenje določenih parametrov za njihov nadaljnji razvoj z usposabljanjem. Pozornost ni nobena izjema. Z odkritij in razvoja psihologov na svetu obstaja veliko načinov, kako je mogoče preveriti in jo razvijajo, kot tudi koncentracija in druge parametre, tako ali drugače povezana z njim. O tem, katere metode obstajajo, bo ta članek povedal.

Vrste pozornosti

Preden se pogovorimo o posebnih tehnikah, ki se uporabljajo v psihologiji, razmislimo o samem pojmu. Glede na ugotovitve psihologov je to kvalitativna značilnost percepcije in ne neodvisen proces. Njeno bistvo je, da se osebi zagotovi možnost selektivnega karakteriziranja dejavnosti psihi, kakor tudi zagotovitev izbire enega predmeta iz nekaterih obstoječih sklopov. Psihološka pozornost strokovnjakov na tem področju je razdeljena na tri glavne vrste: neprostovoljne, samovoljne in postmutalne.

Za neprostovoljno pozornost je značilno dejstvo, da se pojavlja spontano, ne glede na to, kaj počne oseba in kakšno akcijo je v določenem trenutku. To je posledica okolja, ki obkroža osebo. Emocije in instinkti prav tako vplivajo. Vsak zvok, vonj ali gibanje v okolju takoj aktivira nehoteno reakcijo. Omeniti velja tudi, da se značilnosti osebnosti in združevanja manifestirajo tudi v trenutku aktiviranja koncentracije. Na primer, če spodbuda povzroči neprijetna združenja, se bo pojavil odtok negativnih čustev. Pozitivna čustva izstopajo s prijetnim povezovanjem s spodbudo.

Druga vrsta pozornosti, ki so jo strokovnjaki izpostavili, se imenuje poljubno. Njegova razlika od neprostovoljnosti je, da aktivira osebo s zavestnim ukrepanjem. Njegova glavna naloga je, da se duševno delo osredotoči na doseganje jasno opredeljenega cilja, ne da bi ga drugače motilo. Pogosto se lahko imenuje samovoljna reakcija.

Posamezna pozornost je precej specifična. Glede na ugotovitve psihologov je to kombinacija dveh prejšnjih vrst. S svojo prvo manifestacijo volje aktiviranje dejavnosti, in po določenem časovnem obdobju, ki izhaja iz čustvene dejavnosti prehod iz naključno na neprostovoljno pozornosti.

Raven pozornosti

Psihologi so tudi ugotovili, da sposobnost posameznika, da se osredotoči na eno stvar, z osredotočenjem žarka percepcije na določene cilje, se razvija s starostjo. Posledično so izpeljane ravni reakcij, ki so trenutno devet.

Kot otrok oseba gre skozi pot, v kateri sreča štiri prve stopnje. Razlikujejo se po tem, koliko je predmetov ujetih in pritrjenih na otrokovo pozornost. Za obdobje od rojstva do 12 let se ljudje postopoma naučijo od nič do velikega števila procesov, postopoma povečujejo njihovo število.

V naslednjih šestih letih življenja in razvoja, to je od 12 do 18 let, oseba razvija svojo pozornost in se premakne na naslednje ravni. Med strokovnjaki so prejeli imena "One card" in "Many cards".

V obdobju od 18 do 24 let se človek v življenju uči, da popravi enega ali več prostorov. Tako sta še dve ravni. In zadnja raven, na kateri je vse določeno, pride po 24 letih.

Kršitev pozornosti

Vendar pa to, tako kot kateri koli drug proces duševne dejavnosti, zaradi kršitev morda ni dovolj razvito. Glavni procesi, ki lahko motijo ​​koncentracijo, vključujejo naslednje procese:

• Zmanjšanje stabilnosti.
• Zmanjšanje glasnosti.
• Preklapljanje kršitve.

Vsaka od teh kršitev ima slabosti, zaradi česar jih lahko popravite in vrnete pozornost na običajno stanje. Vendar je treba zapomniti, da rezultat ni mogoče doseči naenkrat. Kršitev pozornosti ni odpravljena tako enostavno, kot bi želeli.

Ocenjevanje pozornosti. Metoda Münsterberga

Munsterberg je razvil eno tehniko, ki vam omogoča, da ocenite stopnjo koncentracije vsake osebe na precej preprost način. Osebi je dana abecedna številka, v kateri je 23 besed encrypted. V dveh minutah morate najti in poudariti največje število besed. Vrednotenje se opravi glede na porabljen čas in število najdenih besed. Najboljši rezultat je tisti, v katerem se najdejo vse besede, preden sta potekli dve minuti, določena za nalogo. Najslabše se šteje, ko čas presega prednastavljeno. Ta preizkus pozornosti opozarja tudi na to, da število rezultatov, ki so razložene in podčrtane, vpliva tudi na rezultat. V skladu s pravili te tehnike, za vsako besedo, ki ni bila najdena, morate dodati 5 sekund do zadnjega časa naloge.

Metoda vrednotenja z uporabo Schulte tabel

Diagnostične tehnike pozornost pogosto vključuje izvajanje določene naloge v omejenem času. Te naloge so lahko povezane s številkami, črkami ali besedami. Schulte tabele so eno od orodij, ki lahko uporabljajo to tehniko. Ocenjevanje pozornosti z njihovo pomočjo se izvaja na naslednji način: v celicah tabel naključno postavljenih številk od 1 do 25. Naloga subjekta - čim prej prikazati in poimenovati številke. Dobra pozornost bo diagnosticirana, ko ena miza ne bo več kot 40 sekund. Najslabši rezultat je, da ena miza traja več kot 50 sekund.

Tehnika 10 besed

Tehnike za pozornost ne pomenijo vedno omejenega časa. Nekateri, na primer, "10 besed", uporabljajo precej različne tehnike, da bi ocenili raven človeške percepcije. Ta preizkus za pozornost je niz besed, ki niso povezani. Težava je v tem, da se po enojnem branju besed, iz pomnilnika reproducira največje možno število besed. Z uporabo te tehnike se šteje, da je dober rezultat takrat, ko oseba reproducira osem ali več besed iz serije, ki mu je predstavljena brez težav. Pomembna točka je, da ta test ne vključuje samo sposobnosti koncentriranja, temveč tudi kratkoročni spomin, Usposabljanje je prav tako zelo koristno za produktivnost dela.

Vaje za koncentracijo pozornosti

Medtem ko zgornje metode omogočajo pozornost, da se določi stopnja koncentracije, da se določi pot za nadaljnje delo, se bodo vaje, o katerih se bomo pogovarjali, zdaj izboljšali in se med delom naučili, da bodo manj moteni.

Pogojno je, da se lahko vse vaje razdelijo na tri stopnje kompleksnosti. Najbolj presenetljive in znane vaje prve stopnje so "Line", "Daltonik" in "Fly". Na kratko preučimo vsako od njih.

• »Vrstica« je morda najpreprostejša vaja, ki bo izboljšala koncentracijo pozornosti. Za to potrebujete list papirja in svinčnik. S pomočjo svinčnika oseba začne voditi črto na papirju. Novice so enostavne. Če opazite, da je vznemirjen, subjekt naredi rahlo dviganje črte, potem pa ga še naprej vodi na začetni ravni. Rezultat bo linija podobna kardiogramu.
• Vaja "Daltonik" se zdi preprosta, a v resnici je precej zapletena. Osebi je dana vrsta besed, ki pokrivajo barve. Besede so napisane v različnih barvah. Naloga - brez napak pri imenovanju barv vsake besede iz predlagane serije.
• "Fly" je vaja, s katero lahko koncentracijo pozornosti takoj za celo skupino ljudi razvijete.

Druga serija vaj

Vaje te stopnje so namenjene razvijanju refleksije - glavnega sredstva zavestnega upravljanja te lastnosti in življenja na splošno. Najbolj znana je v številnih vajah "Kje je moja pozornost usmerjena" in "Refleksivno branje".

Tretja raven vaj za pozornost

Glavna naloga teh vaj je ne le razviti zmožnost koncentriranja, temveč tudi pomagati osebi, da doseže največjo čustveno ravnovesje.

Tukaj, načeloma, in vse tehnike za pozornost.