Strah pred višino: kako se boriti?

Nevroze so skupina bolezni živčnega sistema, za katere je značilna močna duševna preobremenjenost. Glavni simptomi so motnje spanja, močne palpitacije, povečana utrujenost.

Strah od višine se nanaša na obsesivno-kompulzivna motnja. Pacient ima misli, strahove in želje, ki ga skrbijo, vendar jih je težko spopadati sama. Fobiji, povezani z višino, lahko nastanejo kot posledica močnega psihološkega šoka, ki ga je pred kratkim trpela. Obenem je strah pred višino naraven pri zdravi osebi, le pet odstotkov svetovnega prebivalstva pa ta strah razvije v fobijo.

Lahko se kaže v različnih okoliščinah - med leti na letalu, hodi v gorah ali na znamenitosti. Nekateri ljudje v pilotski kabini ne občutijo neugodja, panika pa lahko padejo na kolo Ferris. Strah padca z višine, izgube ravnovesja ali strahu pred izgubo nadzora in skokom, kljub nevarnosti, sta dva podvrsta bolezni.

Strah pred višino (fobija) se kaže s takšnimi simptomi:

• omotica in srčne palpe;
• suha usta ali, nasprotno, povečano slinjenje, znojenje;
• znižanje telesne temperature, odrevenelost okončin;
• kratka sapa.

Prvi odziv osebe na strah pred višino je, da se tesno drži vsake podpore in se ne giblje. Značilno je, da manifestacija fobije ni vedno povezana z resnično nevarnostjo za življenje. Torej se lahko pojavi strah pred višino (ali akrofobija), tudi če oseba preprosto gleda na nekoga, ki je na višini.

Vzroki za akrofobijo:

• Slabo vestibularni aparati, oseba izkrivlja ovrednotenje razdalj in zavije svojo glavo, ki povzroča strah pred višino;
• travma, povezana z padcem - oseba se morda zaveda ali se ga sploh ne spomni (če je padec prišel v zgodnjem otroštvu);
• dedni strah pred višino.

Kako se soočiti z boleznijo?

Strah pred višinami se lahko zdravi s pomočjo posebnih psiholoških tehnik. V tem primeru se lahko oseba nauči obvladati svoj strah, če ima močno voljo.

Najučinkovitejši način, kako se znebiti strahu, je nenehno soočanje z vzrokom, na primer, da se vključi v planinarjenje ali pogosto sprehaja v gorah. Nato se bo višina spoznala in strah bo izginil.

Pomembno je, da se postopoma navadite na idejo, da višina - ni tako grozna in sploh ne nevarna, če upoštevate določena pravila. Pogosto si je treba zamisliti s padalom ali na strehi visokogorske stavbe, ki se dušno odziva na lasten strah.

Ko se navadiš na to misel, naredi odločno dejanje. Poskusite se dvigniti na majhno višino in analizirati svoje občutke. Vsakič, ko vas bo višina prestrašila vse manj in potem bo strah preprosto izginil.

Pomembno: predhodno uredite varne pogoje za terapijo. Ne smete zanemariti varnosti, kajti če boste izgubili nadzor in padli, se boste znebili strahu pred višino veliko težje.

Psihološka podpora tudi učinkovito pomaga. Prosite prijatelje, da vam pomagajo: v njihovi prisotnosti se boste počutili bolj mirno in bolj samozavestno.