Vse se razdira in moti vse: kaj storiti, razloge, kako stabilizirati čustveno stanje in se spopasti z draženjem

Black Stripes

Prava ocena problema je prvi korak k njegovemu reševanju

Pri ocenjevanju psiholoških težav je pomembno oceniti njihovo vrsto in resnost. "Jaz sem jezen in nadležen, kaj lahko storim?" - ta stavek lahko reče dva človeka, ki poskušata izraziti popolnoma drugačno državo. Da bi se razjezil in čutil občutek zamere po nekakšnem konfliktu z osebo, ki je bila njegov udeleženec, je normalna reakcija. V sodobnem ritmu življenja se lahko "norma" izenači s kratkotrajnimi izbruhi jeza, ki se po nekaj minutah pozabljajo. Močno jezen na osebo, ki je stopila na nogo ali brez razloga nahamil - to je povsem naravno.

Pogovor o resnem problemu je lahko, če se jeza in sovraštvo doživi prepogosto ali skoraj nenehno. Prav tako je treba oceniti število virov draženja. V situacijah, ko je vse nerodno, "Kaj storiti?" Je zelo pomembno vprašanje.

Odstranimo dražljaje

Najlažji način, da se znebite negativnih čustev je odstraniti iz svojega življenja, kaj povzroča. Zavrnejo komunicirati z neprijetne ljudje zamenjajo službo ali kraj stalnega prebivališča, začetni čas, da gredo v posteljo in mu budilko uro kasneje, če vam ni všeč zgodaj vstani. Takšno čiščenje njegovega življenja iz vseh nepotrebnih je od časa do časa koristno za vse osebe. Negativna čustva nas samo škodujejo, zato jih je izogibanje zelo koristno. Odstranjevanje dražilnih snovi sploh ni težavno. Vzemite si čas za sebe, se pomirite in se sprostite in poskusite zapomniti vsega, kar je uničilo vaše razpoloženje za en teden. Bodite pripravljeni na odgovore, da vas presenečete. Vse lahko moti: od barve posode ali pohištva do lastnih navad ali načina komuniciranja ljudi okoli njih. Seveda je prebarvanje omaro ali nakup novih plošč veliko lažje kot menjava sebe, vendar je vredno poskusiti.

Spreminjanje percepcije

Verjetno v globinah duše bi vsi radi živeli v oceanu v lepi hiši, ne pa delati in komunicirati samo z najljubšimi in najdražjimi ljudmi. Toda na žalost ni vedno mogoče tako drastično spremeniti življenja. Ali se razjezite pri delu, življenjskih pogojih, okolju in vsem, kar moti? Kaj storiti v tem primeru, če več dražilcev ni mogoče odstraniti iz svojega življenja? Univerzalni nasveti v vseh življenjskih situacijah: ne morete spremeniti situacije, spremenite svoj odnos do nje. Takoj, ko čutite sovraštvo, poskusite analizirati razmere racionalno in se nekako umiriti. Če je delo nadležno, pomislite, kakšne prednosti ima to mesto in koliko vam uspe zaslužiti. Z vami škandalozno soseda - ne pozabite, da vse te gospodinjske nevljudnosti, in čakate na družino doma, in ona že dolgo živi sam. Poskusite iskati pozitivne strani v vsaki situaciji in se spomnite, da je večina današnjih problemov le zrna peska na vaši poti življenja.

Kaj storiti, ko nadležno blizu ljudi?

Na žalost so lahko vir negativnih čustev ne samo neživi predmeti in občasni ljudje, temveč tudi najbližji. Neupoštevanje sorodnikov in redni konflikti z njimi lahko trajno odvzamejo mir v duši. Če so ljudje obremenjeni, s katerimi živite ločeno, poskušajte zmanjšati komunikacijo na minimum. Ne krivite se krivde in ne poskušajte načeloma obravnavati situacije. Verjetno je, da bo na koncu vse rešeno, in lahko nadaljujete tesne odnose.

Kaj pa, če je oseba, s katero živiš na istem ozemlju, motena? Lahko sovražite lastnega zakonca ali enega od staršev in svoje občutke ni mogoče vedno razložiti racionalno. V tem primeru, bi morali pretehtati pozitivne in negativne občutke, in poskusite razumeti, ali je vaša draženje človek sam, ali pa ti naredil samo v njej "pokvari"? Če je slab več kot dober, je smiselno, da resno razmišljajo o prenehanju tega razmerja: mož ali žena, lahko vedno dobite ločitev, in živeti ločeno od svojih staršev, čeprav začasno, bo koristna za vse.

To je povsem druga stvar, če je vaš otrok nadležen. Kaj storiti z negativnimi čustvi glede na najbližjo osebo? Vse je odvisno od starosti in spremljajočih dejavnikov. Če je otrok še vedno zelo majhen, lahko govorimo o poporodno depresijo, in za zdravljenje je najbolje, da se posvetuje s strokovnjakom. Lahko draži in otroci v trenutkih prehoda starosti - rednih tantrums stara tri leta, prvi razred manifestacija neodvisnosti, in že precej otročje potegavščin najstniki. Iti skozi vse to z minimalno izgubo starš lahko le, če se naučijo nadzorovati svoja čustva. Ampak, če boste ostali mirni vse težje, ne oklevajte zaprositi za pomoč iz zakonca, starih staršev in drugih sorodnikov.

Mir, samo miren!

Kaj pa, če ste skoraj nenadoma razdraženi? Najenostavnejši in najbolj logičen odgovor je naučiti se umiriti! Ljudje so najmanj prizadeti zaradi stresa in slabih razpoloženj, ljudi srečni in zadovoljni s svojim življenjem. Presežek negativnih čustev neposredno kaže, da je nekaj narobe s tistimi, ki trpijo zaradi njih. In to je še en razlog, da premislite o svojem življenju in poskusite spremeniti nekaj v njem. Če se morate zelo hitro pomiriti, poskusite z dokazanimi nasveti stoletja. Ko menite, da so vaši živci na meji, računajte zase približno desetih, preden prideš v konflikt ali odzoveš na čustva. Prav tako lahko poskusite piti kozarec vode v majhnih požiralnikih, večkrat, da globoko dihate ali se odpravite na ulico.

Upravljanje pozornosti

Kako se naučiti biti miren, ko je vse jezno in draži? Kaj storiti in kako prenehati z agresijo? Preprosto: naučiti se moraš vznemirjati. Zavestno upravljate svojo pozornost, ni težko. Naučite se meditirati na poti: v službi je prišlo do spora s kolegom? Pomisli na prihajajoči dopust, načrtovan za nakupovanje in zabavo vikend ali o nečem drugem, kar vas zanima in prijetno. Vendar se s to metodo ne odnesite, drugače tvegate zaslužiti slavo osebe, ki se v oblakih ves čas lebdi. Vendar pa je ta lik tudi boljši od tistega, ki vedno vsega moti. Kaj, če se ne spomniš ničesar prijetnega? Ne pozabite, da je vaš glavni cilj, da se motite od problema. Poskusite se spomniti pesmi, ki je bila nekoč poučena, štetje kvadratov na ozadje ali pa si vzemite nekaj drugega. In boste videli - ne bo sledi draženja.

Nakladanje zavesti

Zelo pogosto je povečana razdražljivost neposredna posledica kronične utrujenosti. Če ste stabilno ne zaspite dovolj in vsak dan izpostavljate visokemu telesnemu in duševnemu stresu, morate počivati. Najboljša možnost je, da se odpravite na počitnice, če pa to ni mogoče, pojdite na SPA na konec tedna ali pa pojdite v posteljo in se ne spustite iz postelje, dokler ne boste imeli dovolj spanca. Kot kaže praksa, mir in obremenitev živahnosti lahko dajo celo banalen "kavč" počitek. In v resnici, če preživite dan ali dva v sproščenem položaju, branju ali gledanju filmov, se lahko počutite veliko bolje.

Fizična posodobitev

Precej čisto mirni in uspešni ljudje pravijo, da je nenadoma vse postalo dražilno. Kaj storiti s tako nepričakovanim občutkom? Če ni nobenih resničnih razlogov, je smiselno iti v bolnišnico in opraviti celovit pregled. Slabo razpoloženje in povečana agresivnost so lahko simptomi različnih bolezni notranjih organov. Če med diagnozo niso odkrili nobenih patologij, lahko poskusite premagati razdražljivost na fizični ravni. Poskusite pravilno jesti in imeti dovolj časa, da preživite na svežem zraku, prav tako pa je vadba koristna.

Upamo, da vam je naš članek pomagal. V vsakem primeru, zdaj, če se obrnete na svojo punco in rečeš "pogosto sem moten", kaj storiti, saj veste zagotovo.