Kako umiriti živce v eni minuti: načine za doseganje miru, ki delujejo!

Življenje sodobnega človeka je dobesedno napolnjeno s stresom in anksioznostjo. Dnevna komunikacija z velikim številom ljudi, prometnimi zastoji, čakalnimi vrati v trgovinah - vse to nima najboljšega učinka na živčni sistem. Obstajajo razlogi, da bi bili mrzni glede mase, med njimi so nekateri prijetni, kot prvi datum ali oddaljeni izlet, mnogi in ne preveč radostni - konflikti, kritike drugih. Ali menite, da boste izgubili težo? Opozarjamo vam izbor dokazanih nasvetov, kako umiriti živce

Vizualizacija je najboljše zdravilo

Ali menite, da boste jokali malo več ali naredili grand škandal? Čas je za izdih in upokojitev v neki mirni sobi. Zaprite oči in si poskusite predstavljati neke vrste lepa pokrajina. Psihologi pravijo, da je najbolje umiriti vrste vode in svetlih barv. Predstavljajte si, kako morski surf pobriše vsa svoja negativna čustva ali krepka gorska reka prinaša navdušenje in vse skrbi.

Kako lahko v 1 minutah pomiriš živce, če vam ni všeč meditacija? Poskusite pogledati zamišljeno na neki predmet, ki ga vidite v tem trenutku. Preučite ga, kot če bi ga videli prvič. Za kaj se uporablja? Je krog ali ima kote? Upoštevajte tudi enakomernost barve, prisotnost čipov ali razpok.

Odpustite se od slabega, kar se lahko začnete spominjati nekaj osebne stvari, ki ni prisotna zraven vas. Zapomni si svojo najljubšo sliko, obešanje doma, fotografijo ali lepo malo stvar.

Kako umiriti živce v 1 minuti s pomočjo dihalnih in dihalnih vaj

Eden od priljubljenih nasvetov klasične psihologije: ko globoko dihate globoko in merljivo dihate in štejemo do 10. Težko je verjeti, vendar ta način resnično pomaga pri miru. Lahko računate na dihanje brez stroškov. V pljučih poskušajte pridobiti čim več zraka, tako da se ne dvignejo samo prsi, ampak tudi želodec. Pazite, da so vdihi globoki, celo. Kako umiriti živce v 1 minuti, ki združuje tehnike dihanja in vizualizacijo? Predstavljajte si, da boste zdaj od sebe izpustili vsa slaba čustva in navdušenje. In zdaj se pripravite in s silo izpraznite pljuča, s pihanjem potisnite zrak. Večkrat lahko ponovite vajo - in se boste počutili bolje.

Kako pomagati miru otroku ali mladostniku?

Vsak staršec ve, da novorojenček kriči, ne more pritegniti pozornosti na sebe na kakršen koli drug način in svet obvestiti o njegovi potrebi. Toda takoj, ko otrok odraste in razume, da njegovi kriki ne gredo neopaženi, tantri in škandali postanejo eden od načinov za manipulacijo odraslih. Kako umiriti otroka? Najlažji način za ravnanje s histeričnimi in kričkami, z uporabo metode odvračanja. Otrok kriči in joče, pojdi do njega in mirno reče: "Ne joči, bolje je videti Hellip;" Prav tako lahko zaprosite za pomoč pri nekaterih poslih ali predlagate, da nekaj storijo skupaj.

Kako pomiriti živce v 1 minutah, če ste stari 10 let ali 14 let? To je zavestna doba, ko lahko uporabite skoraj vse tehnike miru, ki jih ponujajo odrasli. Starši bi otroku morali razložiti, da so rešene morebitne težave, pogosteje pa je treba podpreti sina ali hčerko, namesto da bi poklekli iz vseh razlogov.

Vodni postopki

Popolnoma pomirja vodo. Če ste zelo zaskrbljeni, pojdite v kopel in namočite roke s hladno vodo, nato pa s pršljenimi rokami preživite na vratu in ramenih. Prav tako se lahko preprosto opere s hladno vodo. Pri takih postopkih je koristno, da pozorno upoštevamo refleksijo v ogledalu. Če ni možnosti, da obiščete kopalnico, si lahko predstavljate, da stojite pod tušem. Vodni curki odtrgajo vse slabe stvari od vas, umazana voda pa hitro pretaka v umivalnik.

Kako umiriti živce v 1 minuti z uporabo pitne vode? Pijte kozarec in počasi pijete vse. Poskusite okus vode, kot da bi ga prvič pili. Prav tako lahko piješ vrč sladko pijačo. Raztopite malo žlička medu ali sladkorja v kozarcu vode ali čaja. Po takšni pijači se boste zagotovo počutili bolje.

Folk metode

Se ne moreš pomiriti? Vzemite si roko kakšen kos krpe, na primer brisačo ali odejo. Sestavite ga v turnirju, naredite takšno gibanje, kot da iztisnete tkanino. V tem primeru mora biti suha snov. Pravzaprav vsaka fizična aktivnost pomaga pri miru. Moški lahko naredijo 10-20 push-up-ov, ženske - čuče ali druge izvedljive vaje. Nekateri psihologi svetujejo, nasprotno, v navdušenju poskušajo sprostiti vse mišice telesa, to počnejo zavestno.

Kako umiriti živce v 1 minuti, če ne morete vstati? Odličen način za reševanje stresa je samo-masaža. Namesto tega pritisnite prste ene roke na falange na nohtih druge. Ko boste opravili to preprosto akcijo, boste presenečeni, da se boste znašli v popolnoma zdravem razpoloženju.