Kako pomiriti živce: 8 načinov

Če se ne naučite nadzirati živce, lahko hitro izgubite zdravje. Avril pri delu, težave z nadrejenimi, prepiri s sorodniki, finančne težave - to so daleč od vseh situacij, zaradi katerih smo izkušnje bolj kot ponavadi! Kako se pomiriti živce v takih okoliščinah? Možno je, da vam bodo spodnji namigi pomagali. Res je, da jih je bolje uporabiti ne posebej, ampak v kompleksni.

1. metoda. Dovolj spanja. Prav način spanja popolnoma umirja živce. Vstani in pojdite v posteljo hkrati, porabite vsaj 7-8 ur v postelji. Prav tako ne gredo spat takoj po aktivnem delu. Pomembno je, da se možganov čas pripravi na posteljo. To bo pomagalo pri topli kopeli ali zabavi. Pred umirjanjem živcev pripravite kopel cvetov gloga, valerijskega, kalendruma, meta, origana ali matere.

2. metoda. Izogibajte se hrupu. V nekaterih družinah TV deluje nenehno, čeprav je le malo ljudi gleda na to. Toda informacije so dodatno breme za živčni sistem. Zato vklopite televizor samo, če si želite ogledati svoje najljubše programe. Bolje poslušati glasbo: klasične ali zvoke narave. Zanimivo je, da je glasba, pomirjujoče živce, bolj uporabna kot popolna tišina.

3. metoda. Preživite več časa na prostem. Dolge sprehode potrebujejo vsi: tisti, ki veliko delajo, in tiste, ki doživljajo težko situacijo doma.

4. pot. Zdravilne rastline. Ljudske metode so časovno preizkušene in učinkovite. Pred mirnih živcev pripravimo decoction ognjiča (recepturi: .. 1 žlica na 1 skodelico vrele vode, vztrajajo približno eno uro). Bolje je piti pred spanjem. Z enakimi razmerji lahko naredite odlitke od materinstva ali šentjanževke. Prav tako lahko kupite farmacevtske tinkture valerijskega in glinastega sadja, jih premešate in vzamete 12 kapljic, razredčenih v kozarcu vode.

5. način. Pojdi za šport. Fizične vaje pomagajo postati bolj umirjene in uravnotežene. Poleg tega telo pri delu mišic izpusti endorfine, ki so naravno zdravilo za stres.

6. način. Oblikujte pravi pogled na življenje. Kaj to pomeni? Najprej vzemite neuspeh kot del življenja in ne obupajte. Zdravi živci so le tisti, ki so se naučili razmišljati pozitivno. In res, kako umiriti živce, če negativna čustva paralizirajo voljo in oslabijo notranje sile?

7. način. Pravi dih. Dejansko vam ni treba dihati, ampak diaphragmo. Takšno dihanje spodbuja popolno nasičenje krvi s kisikom in seveda dobro deluje na živce. Če želite to naučiti, je preprosto. Predstavljajte si, da je vaš želodec majhen balon in ga poskusite razstreliti in počasi napihovati. Za začetek takega usposabljanja je bolje leži.

8. način. Vodni postopki. Brisanje in plavanje dobro vplivata na živčni sistem. Zjutraj bo koristno kul tuš. Tonira in krepi centralni živčni sistem. Pred spanjem morate vzeti toplo prho ali pomirjujočo kopel. Dober trening za živce bo kontrastni tuš.