Preprečevanje stresa. Nekaj ​​pomembnih nasvetov za krepitev notranje trdnjave.

O tem, kaj je stres, danes je vsakomur znano ne po glasnici. Trdo delamo, počivamo malo in poleg tega uničujemo že šibki organizem z našimi škodljivimi navadami: alkoholom, cigaretami, drogami. Tudi čezmerna poraba hrane nas lahko pripelje do neprijetnega in neznosnega občutka nezadovoljstva.

Torej, preprečevanje stresa. Obstaja veliko nasvetov o tej temi, tako v literaturi kot tudi na internetu. Vse so iste vrste in nimajo nič novega v sebi. Najprej je seveda vredno spremeniti svoj običajen urnik. Prekrižite se iz poti enobarvnih dni, polnih skrbi. Nekaj ​​spremeniti vrstni red opravljanja svojih dolžnosti, malo bolj živo dojemajo nove in nenavadne. Opišite svoje specifične Seznam opravkov za dan, in boste videli, da je veliko težav, se rešiti ni preveč težko, in nekateri ne vredno vaše pozornosti.

Ob najmanjšem namigu stresa - ustavi. Poglejte okoli vas, si vzemite nekaj globokih vdihov in izhlapevanja. Čutili boste, kako se srčni utrip upočasni, vaša glava se počuti in postane veliko lažje oceniti situacijo.

Če želite vedno čutiti v odlični obliki, morate v svoje življenje vključiti šport. Lahko je ples, telovadnica ali aerobika, plavalni bazen ali celo navadno teniško igrišče (preprečevanje stresa je včasih zelo prijetna stvar!).

Poskusi dovolj spanja. Nehajte ostati pozno pred računalnikom in televizijo - to negativno vpliva na jutranji občutek, zato je letargija, slabo razpoloženje in lenoba. Preberite knjigo pred spanjem - to ni le koristna, ampak tudi prijetno zabavo.

Če kadite, bi morali ponovno razmisliti o vašem odnosu do cigaret. Preprečevanje stresa skoraj popolnoma izključuje to neprijetno odvisnost celo za osebo. Ne pozabite, da je odvajanje nikotina lažje, kot se zdi na prvi pogled. Razmislite o svojem zdravju, o zdravju ljudi, ki so blizu vas in o prihodnji generaciji - ne zaslužijo težav, ki nastanejo zaradi tobačnega dima.

Še en praktičen nasvet na področjih, kot so preprečevanje nevroz je ljubezen do sebe. Ne nebrzdano narcisizem narcisoiden vsak dan, in trezno presojo njihovih pozitivnih lastnosti. Verjemite, da imate nekaj, s čimer se lahko ponašate.

Če je preprečevanje stresa tesno vstopilo v vaše življenje, poiščite čas za prijatelje in znance! Konec koncev, saj veš, da je resnično prijateljstvo - to odgovornost in skrb, ter redno pozornost ljudi. Bodite prepričani, da se bodo odzvali v naravi.

In, morda, najpomembnejše: mislite pozitivno. Na svetu je veliko ljudi, vsaka od njih pa ima svoje težave: majhna, velika, samo ogromna. Kdorkoli je rekel kaj, ampak misli so še vedno materialne. Odlično preprečevanje stresa - zmožnost veselja v tem, kar je. Če je pozitivno razmišljanje Obstaja več receptov:

1. Bodite popolnoma mirni. Dihajte gladko in brez skokov.

2. Ponovite sami sebi, da so rešene vse težave. Prej ali slej je izhoda izhoda.

3. Pokažite prožnost glede na zunanji svet, malo prilagodite njegovim razmeram.

4. Poskusite spretno razdeliti svoj čas. Ne rešujte več nalog hkrati, drugače je preobremenjen z neprijetnimi posledicami.

5. Če je stres na poti, se počivajte. Kratek produktivni dopust (ne pozabite, da je sprememba aktivnosti tudi praznik!) Ne bo motila vašega podjetja, ampak nasprotno, vas bo prisilila le, da premagate oviro z novo močjo.

Preprečevanje stresa je zelo zanimiv proces, ki olajša življenje. Tudi če ste izjemno fleksibilni in neodzivni, tudi če ste dovolj pozorni za celoten delovni kolektiv, medtem ko še vedno ostajate moški, ki ima svoje notranji mir, in ta svet se bolje vzdržuje po redu in harmoniji.