Kako biti miren v vsaki situaciji in ne biti živčen?

Ljudje, ki so zadovoljni z vsem v svojem življenju, se lahko varno imenujejo veseli. Konec koncev, ne vedo, kaj je stres. Preprosto ne doživljajo prekomerne in negativne občutke, na katere reagira telo. Oseba, ki je nenehno v stresnem stanju, postane jezna, razdražljiva in dobi, kot pravijo, od pol obrata. Prej ali slej je dolgčas. In se sprašuje, kako biti v vsakem položaju miren in ali je resničen? No, vse je v našem življenju mogoče. In to ni izjema.

Zmanjšanje napetosti

Vsakdo, ki se zanima, kako biti v vsakem položaju miren, se morate spomniti - ne da bi zmanjšali čustveno sevanje, se nič ne zgodi. Najprej morate dobro začeti in jesti pravočasno. In jutro se začne z nekaj okusnega in ljubljenega - to bo pripomoglo k razvedriti. Poleg 10-minutnega polnjenja, ki bo tudi toniranje telesa.

Če pri delu pride do stresnega dejavnika, se bo moral naučiti, da ga moti. Samo pomislite na nekaj prijetnega - o hiši, osebi, ki jo ljubiš, o torti, o mačkah, o čem. Še vedno pa se je treba navaditi na dnevne vodne postopke. V kopalnico, dušo, bazen. Voda pomirja živce.

In vseeno, če človek razmišlja o tem, kako biti v vsakem položaju miren - potem je čas, da nekaj spremenite v svojem življenju. Mogoče je bila grozna enolična? Potem ne boli, da bi ji prinesla nov hobi ali strast. Glavna stvar je, da daje užitek. Vesela, zadovoljna oseba se ne počuti kot nadležna.

Samo-spremljanje

Ponavadi se ljudje, ki so v stresnem položaju, vprašajo, kako biti v vsakem položaju miren. Na primer, na delovnem mestu vsak dan s pritiskom na šefa ali kolegov skrbi vsaka beseda. Edina rešitev je samokontrola.

Učinkovita metoda - dihalna praksa. Namreč, tehnika kvadratka. Ko oseba čuti napad draženja, bo moral začeti dihati levo nosnico, potem - desno, po kateri - želodec in prsni koš. Izkazalo se je, da ne samo, da pomiri srčni ritem, temveč tudi odvrne.

In lahko zadržite sapo in jo izpustite po pol minute. Tako je možno zmanjšati možgansko aktivnost.

Metode psihologije

Kako ostati miren v kateri koli situaciji, če nič ne pomaga? Poskusite pogledati, kaj se dogaja z vidika uravnotežene in rezervirane osebe. Če je takšen bližnji prijatelj ali sorodnik, potem je opravljeno polovično delo - jasen primer že obstaja. Treba je razmisliti - in kako bi ukrepal? Ponavadi to pomaga. Pravzaprav je bolje sedeti in misliti, kot da bi raztrgali in vrgli, kar običajno le poslabša stanje.

In vam večkrat ni treba ponoviti incidenta. Dovolj je, da težavo delimo z eno osebo, nato pa ga spustite. Če se človek vrne k njej, se bo vsakič, ko se spominja na najmanjše podrobnosti, le poslabšal.

Mimogrede, mnogi svetujejo, da se pripravi seznam tako imenovanih osebnih dražilcev. Sovražnik mora vedeti osebno. Po pripravi seznama lahko razmišljate o načinih, kako učinkovito obvladati dražljaje. Naslednjič, ko oseba naleti na vir stresa, se bo lahko soočil z vnaprej poslikano metodo. To bo majhna zmaga, od katere se bo izboljšalo razpoloženje.

Motivacija

Obstajajo različni primeri, zaradi katerih si mislite, kako ostati miren v vsaki situaciji. Najpogosteje se ljudje zlomijo zaradi neuspehov. Nekaj ​​ne deluje in vas razjezi. Rad bi vse vrgel, umil moje roke in se zaprl od vseh v mojem zavetišču. Ampak to ni možnost. No, motivacija bo pomagala.

V situaciji, ki je že "na robu", je zelo pomembno, da se podprete. Besede so močna stvar. Vredno je navdihniti - življenje se poslabša, preden se izboljšate. In tudi potem, ko pride najnujnejša noč vedno zore.

Na splošno, ne bo več preberete zbirko motivacijskih citatov. crash v spomin na najpomembnejše sebe. Na primer, Stuart McRobert znan novinar in avtor del na treninga za moč, je dejal: "Ti bodo imeli zastojev, poškodb in napak. Depresije in obupa obdobja. Delo, izobraževanje, družinsko življenje in ne le vas moti. Vendar pa mora svoj notranji kompleks vedno kažejo samo v eno smer - proti cilju ". Stuart izkazalo za športnike in bodybuilderje, ki želijo zmagati in naslovov. Toda bistvo tega stavka je, da je mogoče uporabiti v zvezi s katero koli osebo in situacijo.

Fizično odvajanje energije

Zagotovo vsak, ki se zanima, kako se varno obnašati v vsaki situaciji, opazili spremembe v svojem telesu v trenutku draženje. Glava se začne, da bi hrup, pritisk skoči tako hitro, da niti čutiti utripalo v templjih, da je želja, da bi kričala ali celo snap na nekoga s pestmi, z namenom, da razpade na kose.

Naj dobava energije v sebi, je nemogoče. Fizična pomoč razkladanje. Ti se lahko vpišejo v oddelku boks, kjer ste lahko srečni v večernih urah, da vent vso jezo in agresijo na hruški, ki uvaja v svojem mestu storilca. Spremembe bodo opazne skoraj takoj. Če bo vodja škodljivcev še enkrat prelijemo neutemeljene pripombe, ljudje nagonsko spomnite kot včeraj, je igral na hruško, ki predstavlja šefa v svojem mestu. In vesel, da se je, da je danes, da lahko še enkrat praznovali. Poleg tega je jeza v tem primeru, da oseba, ki bolje! Močnejši telesni razvoj, lepši. Šport koristno, je še vedno mišična relaksacija, ki odpravlja stres, nabrali v telesu. V tem primeru je idealen znan stavek: "Presežek energije je treba poslati na progi."

Vse prej ali slej se konča

Veliko ljudi živi po tem načelu. In učinkovit je. Kako se naučiti biti miren v vsaki situaciji? Dovolj je le zapomniti, da to (to je mogoče določiti, odvisno od primera) ni trajno. Projekt, s katerim bodo preveč ali večkrat preveč zapleteni in zaključeni. Nekega dne, da, lahko najdete novo službo. Zbrali se bodo tudi denar za ločen dom. Prej ali slej se bo šef utrujen od nabiranja na zabite. Na splošno je treba biti enostavnejši.

Mimogrede, to lahko svetujemo ljudem, ki doživljajo pred pomembnim dogodkom. Na primer, pred javnim govorom. Res je, da obstajajo še drugi načini. Bodite mirni v vsaki situaciji, tudi v zelo odgovornem, zelo realnem. Samo kratkoročni cilj morate določiti. Pojdi ven, se pripravi na govor, se pojavi v najboljši luči, naredi vse, kar je bilo vadjeno. Vse, to je storjeno - in ali je bilo vredno izkušnje?

Samo ljudje se prestrašijo. Strah prikriva um in jih je težko pomiriti. Če bomo premagali to oviro in se prilagodili pravemu mirnemu načinu, se bo vse izteklo.

Spreminjanje položaja

Obstaja še en nasvet, ki lahko odgovori na vprašanje, kako biti v vsakem položaju miren. Prakse so drugačne. In tukaj je eden od najučinkovitejših sprememb situacije. Ne samo fizično, temveč tudi notranje. Mnogi ljudje naredijo veliko napako - vrnejo se domov z dela, potegnejo obremenitev iz stresa, občutkov, konfliktov in težav. Biti v svoji "utrdbi" še naprej razmišljajo o zaskrbljenosti. In sploh ne počivajo. Treba se je navaditi, da jasno delimo delo in vse ostalo - počitek, dom, prijatelji, družino, zabavo. V nasprotnem primeru se začarani krog nikoli ne bo zlomil.

Treba je poskusiti, in oseba bo kmalu začela opazovati zase, da se v glavi pojavlja manj zamisel ideja "No, spet, kako je vse v redu, ne minuto počitka".

Primeri gospodinjstva

Predvsem je bilo veliko povedanega o tem, kako biti miren v vsaki situaciji in ne biti živčen, ko gre za delo, življenje v skupnosti in družbe kot celote. Kaj pa navadne "domače" primerih? Če oseba dobi moti, ko prijatelji in sorodniki, ki jih zlomi, potem je to slabo. Istok spet leži v njenih zunanjih napak, povezanih z delom, osebno nezadovoljstvo z življenjem, pomanjkanje denarja. Toda sorodniki niso krivi. Da ne bi dobili moti pri njih, jo morate razumeti. In ne dramatizirajo. Če je ljubil eno naučili, kako se stvari pri delu, ne želi še enkrat spomniti na slabih šefov, nadležnih sodelavci in Nedrag položajih. Pokazal je pozornost samo.

In včasih se to zgodi - človek preprosto moti njegov sogovornik, ki je, kot pravijo, preveč oprijemljiv. Zanima ga, kaj se mu ne nanaša, sprašuje o preveč osebnih stvareh, postavlja svoje mnenje, nekako poskuša prepričati nekoga, dokaže, da je njegov nasprotnik narobe. V tem primeru oseba ni imela sreče. Toda vprašanje se lahko preprosto reši. Potrebno je le vljudno opogumiti sogovornika ali prevajati pogovor v drugo smer.

Skrivnost sreče

Zgoraj je bilo veliko govora o tem, kako biti v vsakem položaju miren. Psihologija je zanimiva znanost. In strokovnjaki na tem področju lahko svetujejo veliko koristnih stvari. Toda najpomembnejša stvar, ki se mora vsakdo naučiti, je, da je skrivnost miru v sreči. Moški, ki ima rad vse v življenju, je vesel in vesel. Malo stvari ne razdraži, ker mu ničesar ne zanima - navsezadnje je vse v redu z njim. Zato, če je na ramenih padlo preveč stvari, in to vam ne daje počitka, se spominjaš samega sebe vsake sekunde, čas je, da spremenite svoje življenje. In ne bojte se tega. Konec koncev, kot je dejal ameriški pisatelj Richard Bach - za nas ni omejitev.