Koliko naj spim? Treba je razumeti.

Koliko časa potrebujete za spanje, se vsaka oseba odloči zase. Posamezno trajanje spanja določa tudi način življenja, poklica, zdravja in podnebja države, v kateri živi.

Statistika

Dolge raziskave in spori med znanstveniki o vprašanju "koliko spati" je omogočilo sklepati, da so najbolj zdravi ljudje tisti, ki spijo približno 6-8 ur na dan. Taki ljudje imajo nižjo smrtnost in bolezni srca in ožilja. Tisti, ki spijo manj kot 4,5 ure, 1,6-kratnik pričakovane življenjske dobe. Izvedeti, koliko ur je potrebno spati, znanstveniki so opazili zanimivo dejstvo, da je velika nevarnost za telo sanje, ki traja več kot 9 ur. To trajanje spanja zmanjša življenjsko dobo najmanj 1,7-krat.

Dejavniki, na katerih je odvisno trajanje zdravega spanja

Razlogi, ki povzročajo slabo spanje in nezdravo, so različni: prevroče odejo, zamašen soba, preveč mehko vzmetnice, slabega razpoloženja (depresija), organ ali umazano perilo.

Na zdravstveno stanje ne vplivajo samo pogoji spanja, temveč tudi koliko ur je oseba navajena na spanje. Vedno vpliva na kakovost življenja.

Stalna spanjem po polnoči, kar je povzročilo motnje v delovanje možganov, ki negativno vpliva na mentalne sposobnosti in vodi do kronične utrujenosti in, posledično, Vrba polti, izumrlega pogled, stalnih glavobol, zaspanost, slab okus v ustih, težave z prebavni trakt in kardiovaskularnega sistema.

Če se pomnilnik začne poslabšati, kar je znak izčrpanosti možganskih funkcij, mora človek določiti, koliko je treba natančno spati njegovo telo.

Nervozni izčrpanost zaradi slab spanec pogosto vodi k razvoju nestabilnosti duševnih reakcij: konflikt, solzilnost, jeza, ki je izrazitejša pri ženskah.

Koliko naj spim in kdaj se tuširati?

Čas polnega spanja se razlikuje glede na starostno skupino. Oseba pri starosti od 20 do 50 let mora spati približno 8 ur, starostniki pa lahko dovolj in 4 ure.

Posamezna značilnost vsake osebe je dnevni spanec. Nemogoče je reči, kako škodljivo ali koristno je. Znano je, da je spanje ob sončnem zahodu celo nevarno, saj to privede do skrajšanja pričakovane življenjske dobe - tako rekoč starodavni zapisi.

Treba je opozoriti, da odločitev o sebi "koliko časa potrebuješ spati" ni vedno zadostna, ker količina spanja nikoli ne bo nadomestila njene kakovosti. Najpomembnejši interval spanja je spanje do polnoči, kar prispeva k globokemu sprostitvi telesa, popolnemu počitku, obnovi in ​​obnovi zdravstvenih rezerv.

Zato poskusite iti v posteljo pred 24 urami, že v fazi močnega spanca do tega dne dneva. Kakovost spanja do 24 ur je dvakrat višja kot po polnoči. Torej, koliko spati, je odvisno od tega, koliko gredo v posteljo.

Bodite pozorni na pomembno točko: če ste po budnosti ležali v postelji več kot 30 minut, se vitalnost telesa in močne volje osebe znatno zmanjšajo.

Skrivnosti spanja je treba poznati zaradi koncentracije duševnih sil. In že psihična energija spodbuja manifestacijo moč volje, moč um, ki vplivajo na uresničevanje človekovih želja in njegovih možnosti. Obstajajo ljudje, ki skušajo kričati, da dosežejo nekaj, toda pogosteje kot ne, nihče jih ne sliši in ne želi poslušati. Drugi, skoraj s šepetom, lahko spustijo frazo, ki se bo slišala, in volja človeka bo izpolnjena. Ste se sami odločili, koliko ur potrebujete za spanje?