Slab spomin: kaj storiti in kako izboljšati?

Mnogi verjamejo v to pomanjkanje pomnilnika so edinstvene samo za starejše, mladi pa se hitro in dobro naučijo in zapomnijo informacije. Včasih je bilo tako, vendar se je glede na visoke hitrosti sodobnega življenja situacija malo spremenila. Preobremenjenost in stres na delovnem mestu privedejo do dejstva, da so številni mladi zmanjšali mentalno sposobnost. Posledica tega procesa je slab pomnilnik. Kaj naj storim, če se pojavi ta težava? O tem bomo govorili kasneje, zdaj pa nekaj besed o simptomih te "bolezni".

Simptomi

Kako ugotoviti, kaj imate slab pomnilnik? Kaj storiti, če se je poslabšalo, preberite spodaj. V tem času se poskusite vrniti v preteklost. Ali se spomnite glavnih dogodkov prejšnjega tedna? Ali lahko rečeš na poti, da delate z absolutno gotovostjo, da ste zaprli vrata in izklopili železo? Če ste odgovorili negativno, potem imate težave s pomnilnikom. Ampak ne panikajte. Vsaka težava ima rešitev.

Nasveti

Torej, imaš slab spomin. Kaj naj storim, da bi to popravil? Uporabite spodnje nasvete.

1. Premakni se

Pojdi za šport, se premakni. Vaje in sprehode pozitivno vplivajo na delovanje možganov. Toda to ne pomeni, da vas moraš vsak dan ubiti v telovadnici. Ostanite na svojem najljubšem športu in načrtujte obremenitve, s poudarkom na trenutni ravni vaše fizične oblike. Po več tednih aktivnega usposabljanja se ne boste spraševali: "Imam slab spomin. Kaj naj storim? "

2. Ne bodite neumni

Učenje je neučinkovito in ne daje rezultatov. Brez razumevanja pomena se informacije spomnijo le do določene točke in hitro pozabijo.

3. Ponovite

Ne ponovite 20-krat prebranih podatkov. Naredite to enkrat na dan teden dni in najbolje pred spanjem.

4. Vključite domišljijo

Ljudje, ki spominjajo na dolge številke, imajo razvito domišljijo. Predstavljajo številke v obliki neživih predmetov, živali in rastlin. Torej uporabite svojo domišljijo. Naučite se pripisati informacije določenim slikam in pozabili, kaj je slab pomnilnik. Kaj naj naredim za učenje besedila? Uporabite tudi slike. Če je besedilo zelo veliko, nato pa povezavo z vsakim odstavkom.

5. Osredotočite se na pomnjenje

Osredotočite se na ta proces. Narišite vzporednice, poslušajte, premišljujte, razmišljate. Več povezav, misli in čustev je določenih za informacije, bolje bo zapomnjeno.

6. Jejte v redu

Da bi ohranili visoko aktivnost možganov, morate jesti majhne dele 4-5 krat na dan. S tem načinom se nivo glukoze v telesu ne bo zmanjšal. In, kot veste, je glukoza glavni vir energije za možgane.

7. sodelavec

Če na primer sprejmete takšen poklic kot poslovnež, potem njegov lastnik načeloma ne bi smel imeti slabega spomina. Kaj, če je tako? Naročite lahko pomočnika, ki se bo za njega vse spomnil. Ampak bolje je uporabiti način združevanja. Pomagal bo tako novim znancem (zapomniti si osebo, jo morate povezati z določeno osebo) in pri memoriranju poslovnih informacij.