Slab pomnilnik: vzroki

Spomin je ena od vrst duševne dejavnosti in ena najpomembnejših psiholoških funkcij, katere namen je ohraniti, kopičiti in razmnoževati informacije. Brez nje se ne moremo naučiti, komunicirati, početi najljubše stvari, delati in kupovati izdelke v trgovini. Kaj pa, če opazite, da nenadoma imaš slab spomin? Moderna oseba, ki živi v mestnem okolju, je njegovo poslabšanje običajno povezano z vsakodnevnim stresom in pomanjkanjem ustreznega počitka. Katere ukrepe je treba sprejeti, da bi preprečili neuspeh spomina?

Utrujenost je eden glavnih vzrokov pomanjkanja spomina

Življenje v sodobnem ritmu nas prisili, da nenehno doživljamo stres - ne pozno na delo, prosimo šefa, zaslužite denar za počitek, vsak dan potujte z javnim prevozom ali stojite v prometu ... Tako dobimo kronična utrujenost in postanejo razdražljivi. In, seveda, slab spomin. Kako se obnašati v stalnih stresih? Prvič, izločite iz življenja vse nepotrebne, na primer, prenehajte kaditi. Drugič, začnite počistiti vse bolj mirno. Kaj, če bi danes zamudili za delo pet minut? Pojasnite to šefu s tonom samozavestne osebe in on vas bo razumel. Tretjič, če niste zadovoljni s trenutnim delom, ga poskusite zamenjati.

Zdrav spim

Poskusite spati osem ur na dan. In če med tednom ne moreš dovolj zaspati, potem ležite v postelji na dan. Upoštevajte, da premalo spanja poslabša ne le spomin, temveč tudi motnje v kardiovaskularnem sistemu našega telesa.

Pravilno je poln obrok. Potrebno je ne samo, da bi bil slab spomin dober, temveč tudi zagotoviti delovanje celotnega telesa. Vsi sistemi so med seboj povezani in če eden od njih ni uspel, se to odraža v delovanju drugih. Ne pozabite, da zaradi nepravilne prehrane lahko dobite gastritis ali čir, kar bo od vas zahtevalo dodatna prizadevanja. Želite ves čas hoditi v bolnišnice in stati v vrsticah? Jejte zdravo hrano, izključite sode in hitro hrano iz prehrane.

Narava sprehodi

Koliko časa porabite na ulici? Hipoksija (nezadostna oskrba s kisikom v možganih) je še en vzrok pomanjkanja spomina. Pojdi na sprehod, študij atletska hoja ali teče. In zaželeno je, da se dejavnosti na prostem odvijajo nekje v gozdu in ne v mestu. Vzemi psa, navsezadnje, da hodi z njim vsako jutro in zvečer.

Vadite svoj spomin

Če čas dopušča, vsak dan zapomni delček pesmi, ki ti je všeč. Bodite pozorni, da proces ni samodejen, se potopite v pomen, kar je napisano, pred očmi si predstavljate slike, ki ustrezajo delu. In ne poskušajte preveč učiti naenkrat. Obvladajte mnemotehnične tehnike.

In, končno, optimizirajte svojo dejavnost!

Nemogoče je vse zapomniti. Tudi če nimate slabega spomina, ampak dobro, dobite prenosni računalnik. Zapišite vse male stvari v njem.

Kaj je človeški spomin in njegove možnosti? Bill Gates, na primer, si zapomni stotine kode jezika, ki ga je ustvaril. Aleksander Veliki se spomnil imena vseh njegovih vojakov. Abram Ioffe je dobro poznal tabelo logaritmov. Mozart je lahko napisal na zapiskih precej veliko delo, ki ga je prvič slišal. Spominske zmogljivosti so skoraj brezmejne!

Mimogrede, pomanjkanje spomina ni vedno povezano z napačnim načinom življenja. Na primer, včasih pride do kršitve posredovanega spomina v ozadju katerekoli duševne bolezni. In v tem primeru je potrebna pomoč usposobljenega psihoterapevta.