Najbolj obstojni biotin je, kaj je in kakšna je njegova vloga v človeškem telesu.

Med vsemi vitamini je najbolj obstojna biotina. Ta snov lahko zadrži visoke temperature, delovanje alkalij, kisline in kisika. Poleg tega je biotin aktivni katalizator za biokemične reakcije. Ker je prisoten v encimih, komponenta ureja vse vrste metabolizma. Biotin je, da telo prejme energijo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Zakaj je koristen biotin?

Glede na biotin (kar je že, je že jasno) je treba navesti glavne naloge, ki jih opravlja:

- polnopravno delo živčnega in imunskega sistema;

- upočasnjuje proces staranja;

- izločanje lipotropnega delovanja, to je aktivacija procesov gorenja maščob;

- znižanje ravni krvnega sladkorja;

- normalizacija prebavnega sistema.

Kakšna hrana vsebuje biotin?

Največja količina te sestavine najdemo v svinjski in goveji jeter in ledvicah, jajčni rumenjak, mleko, kvas, oreščki, stročnice. Ampak, če sprejmete surova jajca, potem ne pozabite, da tako zmanjšate učinkovitost uporabe biotina na nič. To je posledica dejstva, da surove beljakovine vsebujejo avidin, ki preprečuje absorpcijo vitamina. Po toplotni obdelavi se avidin uniči.

Kaj ne more združiti vitaminov?

Glede na biotin (kar je, povedano zgoraj), je treba navesti proizvode, ki motijo ​​njegovo asimilacijo. Torej, najprej - to je alkohol. Torej, če pogosto pijete alkohol, lahko to privede do primanjkljaja tega vitamin B v organizem.

Po poteku jemanja antibiotikov je zaželeno, da nadomestijo oskrbo z vitamini, vendar je to dobro znano dejstvo.

Vsebnost biotina v nekaterih izdelkih (μg na 100 g):

• goveja jetra - 200;
• Svinjska jetra - 250;
• teletina jetra - 100;
• arašidi - 40;
• rumenjak - 30;
• soja - 60;
• šampinjoni - 16;
• cvetača - 14.

Odmerjanje biotina

Pregledali smo vitaminski biotin, kaj je to, in kakšna je uporaba njene uporabe. Treba je poudariti približne sheme sprejema.

Za zaustavitev procesa izgube las začne vnos vitaminov 5 mg (5000 μg) na dan. Za resnejše težave, če simptome spremljajo manj pomembne bolezni prebavil, neuravnotežena prehrana, pogosta uporaba alkohola, se dnevni odmerek poveča na 7,5 mg ali 10 mg.

Odvisno od izbranega odmerka je biotin (kompleks vitaminov na osnovi tega) vzet iz enega do dveh mesecev. Nadalje je potreben odmik najmanj dva tedna.

Ni priporočljivo jemati biotina pri nosečnicah, doječih materah in tudi pri otrocih, mlajših od 14 let, saj povečana količina tega vitamina povečuje obremenitev jeter.

Priporočljivo je, da vzamete samo eno komponento, saj je bolje izbrati kompleksni vitamini. Biotin, katerega cena je zelo dostopna za mnoge, je del mnogih vitaminskih pripravkov. Kompleks uporabnih snovi je vedno boljši od enega posameznega elementa v sledovih.

Torej, pogledali smo na biotin, kaj je in v kakšnih odmerkih je bolje vzeti. Skratka, upoštevajte samo, da lahko v primeru bolezni obstajajo le nemočni vitamini. Poleg tega je treba na podlagi dejstva, da biotin povečuje obremenitev jeter, preden začne prejemati, je treba pojasniti, ali je v telesu pomanjkanje te snovi. Ne pozabite, da so presežni vitamini tako škodljivi kot njihova pomanjkljivost.