B7 vitamin (biotin): lastnosti, učinki na telo in kje je vsebovan

Kaj je vitamin B7?

Dogodek

Svet se je o biotinu naučil šele leta 1901. Potem je znanstvenik Wilderson opisal to snov v njegovih delih. Rekel je, da pomaga pri razvoju kvasnih bakterij. Toda v prosti kristalni obliki ga je leta 1935 lahko ločil od jajčnega rumenjaka kokošjega jajca. In potem se je ta snov imenovala biotin. V prevodu pomeni "potrebno za življenje".

B7 je vitamin, ki se dobro raztopi v vodi. Veliki pomen za presnovne procese kože. Poleg tega obstaja mnenje, da je biotin (vitamin H, B7) najbolj prizadene človeški živčni sistem. O tem bomo govorili kasneje.

Izdelki z vitaminom B7

In katera hrana vsebuje vitamin B7? Dodelite izdelke, ki vsebujejo največjo količino tega elementa. Prvi se lahko pripisuje kvasu. Ničesar ni, da je bila v njih najdena prva snov. Toda poleg tega tudi sam po sebi vsebuje svoje izdelke, kot so:

• paradižnik;
• špinača;
• rumenjak iz jajca;
• gobe;
• oreščki;
• ajde;
• sojina;
• ovsena kaša;
• korenje;
• zelje, posebno barve;
• in mnogi drugi.

In če govorimo o izdelkih živalskega izvora, potem v največji količini tega vitamina vsebujejo jetra in ledvice.

Zakaj potrebujemo biotin za človeško telo?

To je vitamin B7 (biotin), ki ga telo potrebuje za izboljšanje metabolizma, pa tudi za predelavo ogljikovih hidratov v človeški krvi. Poleg tega je mogoče nadalje ugotoviti, da vpliva na proizvodnjo encimov in obdelavo glukoze - normalizira raven sladkorja v krvi. Zanimivo je, da so ženske, ki se priporočajo za uporabo tega vitamina v več kot moški. Če se količina tega vitamina zmanjša, deklica postane nervozna, razdražena in morda celo pade v depresivno stanje.

Biotin je dodatek za zagotovitev, da vsi vitamini B delujejo pravilno. Navsezadnje gre za nadaljnjo kemijsko reakcijo s purini v človeškem telesu, ki nosi genske podatke in prispeva k sproščanju pomembne snovi - hemoglobina. Hkrati je B7 vitamin, ki spodbuja izločanje podkožne maščobe, krepi strukturo las in čebulic. Kot rezultat, postanejo lepi, sijoči in imajo zdrav videz. Vitamin izboljša kožo in nohte.

Če se ugotovi, da ima otrok kožno bolezen, kot je seboroični dermatitis, je prisotnost v biotinu vitamin H bo pomagal znebiti te bolezni. Vendar to velja samo za otroke, odrasle se zdravijo posamezno, vendar z uporabo tega zdravila.

Tudi B7 je vitamin, ki pozitivno vpliva na žleze, ki izločajo znojenje. Prav tako vpliva na živčne končnice in kostni mozeg. Mnogi športniki se spodbuja k uporabi biotina, saj pomaga zmanjšati bolečine v mišicah. Iz vsega navedenega smo izločili kategorije ljudi, ki najbolj potrebujejo ta vitamin:

• ženske, ki so noseče;
• novorojenčki in majhni otroci;
• ljudje, ki so povečali raven sladkorja;
• ljudje z epilepsijo;
• bolniki z diagnozo "miokoza";
• ljudje, ki imajo po dolgotrajnem zdravljenju z antibiotiki dysbaktereriozo.

Shranite uporabni element

Kako lahko prihranim B7 (vitamin) dlje? Ta snov se lahko uniči, če ni v razmerah, ki so zanj ugodne. Če želite shraniti B7, je najbolje zamrzniti živila, v katerih je shranjena. Ko je toplotno obdelan ali konzerviran, se zruši. Poleg tega se vitamin začne zlomiti, če je hrana, v kateri je v njej, izpostavljena daljšemu namakanju v raztopinah.

Priporočljivo je, da ohranite čim več koristnih lastnosti hrane, shranite v celoti, vendar ne dolgo, tudi v hladilniku. Druga metoda za ohranjanje vitamina B7 je, da vrenemo izdelke v kožo. Samo v nobenem primeru ne smete prsti. Hrana postane, nasprotno, škodljiva.

Katere droge vsebujejo biotin?

Če oseba ne dobi norme vitamina B7 iz hrane, potem lahko s pomočjo zdravil napolnimo njegovo zalogo. V sodobnih farmacevtskih izdelkih je veliko vitaminskih in mineralnih dodatkov. Pomagajo nasititi telo s tistimi vitamini, ki jih ne dobi iz hrane.

V lekarnah je tako zdravilo mogoče najti kot "Bioton", vendar obstaja veliko drugih kompleksov vitaminov B. Doziranje takega zdravila je odvisno od stopnje pomanjkanja. Toda pred uporabo tega zdravila je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Tisti, ki trpijo zaradi črevesnih bolezni, običajno uporabljajo intramuskularne injekcije. V primeru težav z lasmi se lahko ta vitamin uporablja kot samostojno zdravilo ali skupaj z masko za kodre. Poleg tega se lahko za različne dermatološke težave na koži obraza uporabi še ena rešitev. In če s pomočjo "Biotona" dolgo časa skrbi za obraz, potem bo zategnjen, učinek dviganja bo opazen. Glavna stvar je držati odmerka.

Ali obstaja negativen učinek vitamina na človeško telo?

Če tega neželenega učinka ni bilo mogoče najti, je to mogoče le, če ima oseba osebno nestrpnost z zdravilom. Če obstaja, se na telesu lahko pojavijo izpuščaji v obliki rdečih pik. Prav tako bo prišlo do srbi. Ti simptomi so značilni za alergijsko reakcijo.

Kako je biotin prebavljiv?

Človeško telo zelo dobro zaznava to snov, ki se sintetizira iz prejetega živila. Na primer, koristno je jesti kuhano jajce. Vsebuje vitamin B7.

Toda pijače, ki vsebujejo alkohol, zmanjšajo učinek biotina na človeško telo. Zato lahko tisti, ki zlorabljajo alkohol, razvijejo pomanjkljivost tega vitamina. Poleg tega olje, ki je bilo segreto na določene temperature ali izpostavljeno daljši izpostavljenosti zraku, oslabi učinek te snovi na telo. Med sprejemom antibiotikov in zdravil, ki vsebujejo žveplo in sladkor, je morda tudi pomanjkljivost tega elementa.

Pomanjkanje vitamina

Kaj se zgodi, če telesu primanjkuje vitamina B7? Potem pride do zmanjšanja arterijskega tlaka, ton v mišicah in krvnih žilah se znatno zmanjša. Mentalni razvoj in rast se lahko upočasnijo. Lahko se pojavijo različna odstopanja v psihi in se presnovni procesi v celotnem organizmu zmanjšajo.

Znaki pomanjkanja

Če pride do pomanjkanja vitamina B7, potem lahko pride do takšnih znakov:

• koža je poškodovana;
• ljudje pogosto želijo spati;
• jezik ima bel ton;
• prevladuje slabo razpoloženje in oseba celo pade v depresivno stanje;
• mišice lahko pogosto boleče ali oslabijo;
• pri testiranju bolnik pokaže visoko raven holesterola in glukoze v krvi;
• razvija anemija;
• pacient lahko izgubi apetit in se pojavi navzea;
• lasje se začnejo zbledeti, izgubijo zdrav videz, rast upočasni.

In kaj se zgodi, če je vitamin B7 v telesu več kot norma?

Redko je, da oseba dobi preveliko odmerjanje zaužitja vitamina B7. V bistvu ta snov izvira iz človeškega telesa naravno. In ko se raven tega elementa v sledovih poveča, oseba pogosto gre v stranišče in močno znoji. Ampak poleg teh pomanjkljivosti, plus je, da bodo lasje začeli videti bolje in okrepiti po prejemu velike količine tega elementa.

Zaključek

Zdaj veste, kaj je vitamin B7 (biotin). Funkcije, viri in aplikacije so tiste pomembne teme, ki smo jih podrobneje preučili v članku. Upamo, da vam bodo ti podatki bili koristni.