B7 (vitamin): koristne lastnosti, ki vsebujejo in funkcije uporabe

Vsaka oseba potrebuje različne vitamine. Te komponente so potrebne, da telo zagotavlja normalno delovanje vseh organov. Pomembno je, da uporabite B7. Vitamin vpliva na stanje kože, las, nohtov. Pri toplotni obdelavi je komponenta ohranjena, kar je še posebej pomembno.

Vitamin B7 se imenuje biotin, vitamin H, koencim R. Komponento je vodotopno, uniči se pri visokih temperaturah. Obstajajo v izdelkih in lekarnah. Njegova uporaba je pomembna za vsakega posameznika, le morate upoštevati pravila glede na starost.

Koristne lastnosti

Pri izmenjavi maščob ogljikovih hidratov, beljakovin, B7 sodeluje pri aktiviranju vitamina C. Vitamin je v encimskih kompleksih, prenese ogljikov dioksid skozi cirkulacijski sistem. Ta snov je še posebej uporabna pri diabetes mellitusu: insulina obnovi sladkor v krvi.

Lastnosti komponente vključujejo:

• sodelovanje pri aktivnostih ščitnice;
• interakcija z insulinom, obnavljanje ravni krvnega sladkorja;
• aktiviranje askorbinske kisline;
• nadzor glukoneogeneze;
• sinteza eritrocitov;
• nastanek DNK;
• sinteza hemoglobina.

Za lase tudi B7 je potreben. Vitamin upočasni staranje telesa, služi za zaščito kože pred draženjem, mišicami - od bolečine in las - od sivih las. Nohti postajajo močnejši. Zato je vitamin B7 tako pomemben. V katerih izdelkih je to? O tem se podrobneje posvetimo.

Viri informacij

V naravi je vitamin B7 pogost. V katerih izdelkih je vsebovan? To je veliko v fižolu, pšenični moki, riževih otrobi, sadju in zelenjavi. Bogato snovjo, kot so melona, ​​šampinjoni, jagode.

Vitamin B7 se nahaja v naslednjih snoveh:

• goveje in svinjsko jetra;
• piščančje meso;
• mlečni izdelki;
• jajčni rumenjak;
• morske ribe.

Številni proizvodi iz kislega mleka vključujejo bifidne dodatke. Vitamin B7 vsebuje več kot v neizogibnih. Uporaben je za črevesno mikrofloro.

Ohranjanje vitamina

Če želite ohraniti to koristno komponento v svojih izdelkih, morate upoštevati več pravil:

• sadje in zelenjavo je treba zamrzniti, ne konzervirane;
• Pred porabo je treba izdelke oprati in namakanje je razlog za zmanjšanje količine snovi;
• če je sadje in zelenjava dolgo časa v hladilniku, bo v njih malo vitamina;
• za kuhanje je zaželeno izbrati emajlirane jedi;
• Zelenjavo je treba skuhati v lupini z zaprtim pokrovom in pri nizki toploti;
• komponenta izgine pri cvrtju, zato je treba izdelke kuhati ali pečati.

Farmacevtski izdelki

Zaželeno je, da uporabite vitamin B7 v obliki naravnih izdelkov. Kje je še vedno, poleg zgoraj navedenega? Ali farmacevtska industrija proizvaja umetne analoge?

Vitamin B7 se proizvaja v tabletah, prodanih v lekarnah. Multivitaminske pripravke lahko najdete. Vzemite jih strogo v skladu z navodili. Vitamin B7 v ampulah je tudi v lekarnah. Da bi nadomestili njegovo pomanjkanje, zdravniki imenujejo "Biotin kompleks", ki ga proizvaja tovarna "Artlife". Pri tem zdravilu ni samo B7, ampak tudi polifenoli, flavonoidi. Zdravilo jemljete 2 tableti na dan z obroki.

Izberete lahko tudi druga orodja, ki vključujejo B7. Vitamin je v pripravi "Volvit", proizveden v Indiji. Ena tableta bo dovolj, da izpolni pomanjkanje te snovi. Drugi viri potrebne komponente so Medobiotin, Biotin Forte Germany in Biotin Germany Ratiofarm.

Pripravek "Biotin" se proizvaja v kapsulah, tabletah, raztopinah za injekcije. Če uporabljate prve dve obliki, se zdravilo vzame vsak dan pred obrokom. Običajno traja približno 5 mg. Za resne nepravilnosti je potrebno povečanje odmerka. Potek dodatnega vpisa ni več kot en mesec.

Injekcije se uporabljajo v primerih, ko so težave s črevesjem. Zdravilo se injicira intramuskularno vsakih 24 ur. Potrebna je ena ampula na dan. Z zunanjo aplikacijo se njena vsebina potegne v kožo, ki jo je treba masirati približno 3-4 minute. Tekoča snov odpravlja vnetje in izpuščaje na koži. Pri dolgotrajni uporabi je dvižno dejanje.

Pred uporabo katerega koli orodja morate prebrati navodila. Navede se odmerek, potreben čas za jemanje zdravila, pravila za shranjevanje. Ne bo odveč, če se posvetujete z zdravnikom, ki bo predpisal ustrezno sredstvo.

Cena

Drog se razlikuje po stroških. V lekarnah lahko kupite "Biotin kompleks", v katerem je B7 (vitamin). Cena takega zdravila je približno 220-270 rubljev za 30 tablet. Na območju Moskve se izdelek prodaja za 230 rubljev.

Stroški so odvisni od števila tablet ali miligramov. Vitamin B7 se prodaja v ampulah na kos. Lahko jih kupite prek spletne trgovine.

Dnevna cena

Zahtevana količina te snovi je odvisna od starosti:

• otroci morajo porabiti B7 v količini 10-50 μg / dan;
• za mladostnike je norma 50-100 μg / dan;
• odrasli potrebujejo 100-200 mcg / dan;
• za nosečnice in doječe ženske - 250-300 mcg / dan;
• športniki bi morali porabiti do 650 μg snovi;
• norme je treba povečati za odvisnike od alkohola in osebe z opeklinami.

Pomanjkanje vitamina

Redko se pojavi tak pojav kot hipovitaminoza. Opisana komponenta je potrebna v organizmu v majhnih količinah in jo najdemo v številnih izdelkih. Ampak še vedno obstajajo pomanjkanja. To je posledica naslednjih razlogov:

• podhranjenost: komponenta se lahko slabo prebavi zaradi vprašljive prehrane;
• uporaba surovih beljakovin, intravenska prehrana;
• smrt črevesne flore zaradi podaljšanega vnosa antibiotikov;
• poslabšanje črevesne aktivnosti;
• hemodializa ali pomanjkanje prebavnih encimov.

Posledice

Alkoholizem in genetska nagnjenost lahko slabo vplivata na prebavljivost vitamina. Zaradi pomanjkanja te komponente se pojavijo naslednji simptomi:

• lasje postanejo dolgočasne in padejo ven;
• nohti kažejo krhkost in delaminacijo;
• obstaja presežek sebuma, obstaja blokada pore, koža je luskasta;
• oseba se počuti utrujen, slab apetit, slabost, bolečine v mišicah;
• vnetje se pojavi na jeziku.

Posledice hipovitaminoze so neprijetne. Dermatitis se razvija - koža roke, noge, lica. V prihodnosti se lahko razvijejo različne bolezni: od seboreje do depresije.

Preveliko odmerjanje

Hipervitaminoza se ne kaže na toksične simptome. To je redko, ker se vitamin dobro absorbira in izloča iz telesa. In vendar s hipervitaminozo, obstajajo takšne bolezni kot dermatitis in disbakterioza. Da bi to preprečili, morate pred uporabo vitamina prebrati navodila.

Interakcija

Nevtralizira delovanje vitamina avidina, ki je prisoten v surovem jajčnem belju, zato je prepovedano jesti surovo jajce. Po toplotni obdelavi je izdelek varen in ne posega v asimilacijo komponente.

Škodljivo za kombinacijo so:

• alkohol;
• antibiotiki;
• maščobe, ki so izpostavljene toplotni obdelavi.

Vitamin je potreben za različne procese v telesu. Hipovitaminoza je redka, vendar se to zgodi. Potem morate uporabiti čisti biotin, kompleks vitaminov in mikroelementov. B7 je potreben tudi za lase. Za spodbujanje njihove rasti vsebine ampule dodamo v šampon.

Za športnike

Vitamin B7 je pomemben za športnike. Potreben je za proizvodnjo aminov in proizvodnjo energije iz različnih virov, skozi katere se izvaja metabolizem aminokislin. Treba je upoštevati, da beljakovine surovih jajc, še posebej, če se uporabljajo v velikih količinah, nevtralizirajo delovanje vitamina. Če pijete veliko jajc, se rast upočasni. Vitamin B7 je potreben za vsako osebo, vendar v zmerni količini.