Učinkovite vaje z ravnimi nogami pri otrocih

Pogosto imajo otroci ravne noge, kar negativno vpliva na celotno telo. Obravnavati ga je treba. Najučinkovitejši način za to je vadba. Kakšne vaje lahko pomagajo znebiti ravnih nog, preberite v članku.

Kaj je ravna nogica?

To je bolezen, v kateri se trezorji noge izravnajo. V tem primeru so mehaniki hoje moteni in se pojavijo zapleti v sklepih kolen, bokov in hrbtenice.

Ploščatost (deformacija stopala) opazimo pri otrocih od trenutka rojstva. Statistični podatki so razočarani. Že v starosti enajstih polovica otrok trpi zaradi te bolezni.

Vzroki za ravnino

Ni mogoče imenovati niti enega razloga. Na razvoj ravnih stopal vplivajo različni dejavniki:

• Naslednja nagnjenost.
• Presežek telesne teže.
• Prekomeren stres na spodnjih okončinah. Najprej so to vrste športa, ki porabijo veliko energije.
• Slabost mišic in vezic stopala, ki se otrok od staršev prenaša.
• Posledice bolezni, kot so cerebralna paraliza, polio, rahitis, ki povzročajo paralizo mišic in vezi na stopalih.
• Poškodbe različnih stopenj.

Simptomi ploskih nog

Ker so starši v tesnem stiku s svojimi otroki, lahko pri sprehodu opazijo nekaj sprememb, ali bo otrok sam povedal o tem. Simptomi so lahko naslednji:

• Clubfoot med gibanjem, ko otrok stane noge v notranjost.
• Ne pride do popolne ustavitve, temveč le do notranjih robov.
• Otrok noče sprejeti dolge sprehode. To pojasnjuje z dejstvom, da ima bolečine v nogah in nazaj, ko hodi.
• Površina pete, ko so obutev obrabljena, je neenakomerna, to pomeni, da se neenakomerno ujamejo: na notranji strani je veliko več.

Če ima otrok vsaj enega od teh znakov, se posvetujte z zdravnikom.

Stop brez patologije

Fiziologija strukture je takšna, da mora noga normalno ležati na treh točkah, ki se nahajajo na območju majhnega prsta, palca in pete. Te točke so med seboj povezane z vezmi, mišičnim tkivom in tetivi, ki so združene v oboki. Odvisno od lokacije so trezorji:

• Vzdolžni - poteka vzdolž roba notranje strani stopala.
• Povežite osnovno palico in mali prst.

Ko se bolezen začne razvijati, so loki izravnani. Noge s ploščatimi nogami imajo v tem primeru še eno točko podpore, ki postane srednji del podplata.

Vzdolžne ravne noge

To je bolezen, v kateri se zmanjša višina ustreznega loka. Najpogosteje so opazili vzdolžno plosko stopalo pri predšolskih otrocih. Starši se lahko domislijo, ko pregledajo noge otroka. Koža na njih mora biti bledo roza. Če postane vijolično cianotično, to pomeni, da je v nogah nastala venska staza. Samo bleda koža, brez roza barve, pomeni, da so stopala slabo krvni. V vsakem primeru mora biti takojšen sestanek z zdravnikom.

Plesne nogice pri majhnih otrocih

Pogosto otroku popolnosti ni skrb staršev. Nekako, je prepričanje, da bi morali biti vsi dojenčki Punačak. Vendar to sploh ni. Če se otrok po prvem letu življenja tehta več kot dvanajst kilogramov, in njegova noga med hojo se zloži v notranjosti, boste morali posvetovati z zdravnikom-ortoped.

Pomembno je, da taka bolezen ne zamudite kot ravne noge. V letu življenja to ni tako opazno, vse je odpisano v starost otroka, še posebej, ker otrok ne počuti veliko tesnobe. Ko pa otrok raste, se povečuje masa njegovega telesa, kar lahko pripelje do napredovanja bolezni: trezorji se bodo vedno bolj izravnali. V prihodnosti, z manjšim telesnim naporom ali dolgotrajno hojo, bo prišlo do bolečine v gležnju, spodnjem delu hrbta, kolenih.

Ploščadne nogice je mogoče popraviti s pomočjo fizioterapevtskih vaj, masaže, ortopedskih čevljev, insteps, fizioterapije in kirurgije. Kateri način zdravljenja je odvisen od stopnje bolezni, ki jo lahko določi le zdravnik.

Terapevtske vaje za otroke

Pridobljeni platipodija se zdravi s konzervativno metodo. Če otrok ne gre sam zase, vaje pomagajo starši. Enostavna in neboleča fleksija in razširitev stopal pomaga pri popravljanju napačnega položaja lokov, medtem ko so stopala usmerjena na podplat in hrbet. Kot zunanji rob stopala gre navznoter.

Ko otrok raste malo in se stalno stoji na njenih nogah, mu morate pokazati naslednje vaje za vzdolžne ploske noge pri otrocih:

• Sprehodite se na nogavice in majhne petke in bos.
• Poskušajte premikati robove stopal: nato notranjost, nato pa zunaj.
• Po tleh razporedite veliko majhnih predmetov in pustite otroka, da jih zbere s prsti.
• Gimnastična palica je preprosta in hkrati zelo uporaben projektil. Otrokom je treba naučiti, da hodijo po njem.

Kompleks vaj za predšolske otroke

Ko se otrok obrne na dve ali tri leta, lahko za zdravljenje ravne nogice opravite celoten sklop vaj. Otrok tudi mlajše predšolske starosti lahko prenese to obremenitev. Vaje za ploske noge pri otrocih so naslednje:

• Hodite s rameni nazaj in roke na njegovem pasu. Ampak je treba hoditi ne s celotno nogo, ampak s svojimi zunanjimi robovi.
• Ta vaja se izvaja s sedenjem, pri čemer se noge ravnajo naprej. Prsti stopal je treba izmenično stisniti in raztegniti.
• Sedite na tleh, upognite noge in nato začnite zmanjševati in širiti noge.
• Če želite zmanjšati nogavice, ne peti s tal.
• V sedečem položaju izmenično zavrtite kroglico z eno nogo, nato dva.

• Spread na tleh majhnih predmetov. Bistvo vaje je, da zgrabite predmet s prsti in ga premaknete na drugo mesto.
• Ležite na hrbtu, raztegnite noge naprej. Na nasprotni nogi naredite drsna gibanja podplatov.
• Lezite na hrbet, noge se razprostirajo in ploskve podplatov.
• Lezite na hrbet, trdno držite žogo v nogi, dvignite noge, kolena se nagnite na prsni koš in naredite žogico premakniti v krog.
• Lezite na trebuhu, upognite noge, primite roke z rokami, pritiskajte pete na zadnjico, medtem ko potegnete nogavice.
• V stojnem položaju zgrabite stol in zvitki od pete do prsta, simuliranje hoje. Nogavice iz tal, medtem ko ne trgajo.
• Zadnja vadba - skoki na nogah: najprej na levi in ​​nato na desni.

Z ravno nogico je zelo pomembno, da vaje izvajajo sami in v kompleksu. Razredi morajo biti občasno dnevno, ne pa epizodično.

Gimnastika z masažno omarico

Vaje za ravne noge pri otrocih so različne. Kategorija terapevtskega fizičnega usposabljanja vključuje razrede, ki uporabljajo masažno podlogo, na površini katere obstajajo različni izvori nepravilnosti. Dražijo podplat nog, s čimer krepijo mišice.

Vaje za ploske noge pri otrocih se izvajajo s pomočjo drugih naprav. Poleg njih so poleg kep ter kroglice in različni valji, katerih površina ima veliko mehkih konic. Gimnastične naprave so zasnovane tako, da se z nogo obračajo. Starši kažejo otroku pravilnost vaj.

Masaža

Ravne noge se zdravijo z masažo. Glede na stopnjo bolezni je otrok predpisan potek zdravljenja, ki vključuje deset do petnajst sej. Za eno leto morate opraviti dva do štiri tečaje. Posebnost masaže je, da poleg vseh stopal so vse noge masirane, tako kot pri hoji drugih mišic: golenice, stegna in zadnjica.

Preventivni ukrepi za preprečevanje ravnih stopal

Vsaka bolezen je bolje preprečiti kot zdraviti dolgo časa. Če želite pravilno oblikovati krivino stopala, morate pogosteje hoditi brez čevljev na neravnih površinah. To je bolj dostopno za vasi. V mestu je zelo redko najti cesto, katere površina je tlakovana s kamenčki. Vsi asfalt in ploščice. In v apartmajih - laminat in parket. Za preventivne ukrepe obstaja nekaj možnosti, vendar obstajajo. Tukaj je nekaj vaj za ravne noge pri otrocih (primerno za preprečevanje):

• Najprej je treba uravnotežiti prehrano otroka, tako da v njegovo telo pridejo potrebne količine živali in rastlinskih beljakovin.
• Majhen otrok je pogosto treba položiti na tla z neenakomerno površino: pesek, travo, lesene tobogane.
• Ker ima stanovanje popolnoma ravna tla, morate narediti površino neravne. Če želite to narediti, samo razpršite majhne matice, jih postavite v vrečo z mehko krpo, in to je to. Otrok je z veseljem skočil na takšen nadstropje. Če se ne želite truditi, lahko kupite ortopedsko podlogo.
• Bolje je, da kupite čevlje za otroka s podstavek. To je preventivno vstavljanje v čevlje, zaradi česar je stopala nežno oblikovana.

Vsi zgoraj navedeni ukrepi so dobri, vendar obstajajo najpreprosteje vaje za preprečevanje ravnih stopal. Najpogostejši in najbolj učinkovit je danes. Gimnastična palica pade na tla, postavljena je bosa otroka, ki se mora premikati vzdolž njega, korakoma po korakih. Takšno hojo poučujejo odrasli. Palica mora ležati čez nogo. Vaja pomaga krepiti mišice stopala.