Mednarodni dan prenehanja

Vsak kadilec z izkušnjami vsaj enkrat v svojem življenju razmišljal o tem, ali se odreči tej slabi navadi. Toda narava in vzdržljivost ni dovolj za vsakogar, ki se je odločil, da "poveže" odnos s cigaretami in se obrne na zdravje.

Med praznovanjem mednarodnega dneva prenehanja

Leto za letom, težave s kajenjem, pridobivajo zagon. Za tiste, ki so v ponedeljek odložili vsa dobra podjetja, je mednarodni dan za prenehanje kajenja lahko dober razlog za prenehanje kajenja. Med letoma 1977 v Ameriki je Mednarodno društvo za raka skupaj s Svetovno zdravstveno organizacijo začelo ustanovitev tega praznika. Dan podpore vsem tistim, ki so želeli spremeniti svoje življenje, je bil imenovan tretji četrtek novembra. Poleg tega je bilo pozvano, da je Konvencija o nadzoru tobaka, ki jo je leta 2003 sprejela Svetovna zdravstvena organizacija, opozorila na negativne posledice pridobljene navade. Podprla ga je več kot 90 držav sveta, vključno z Rusijo.

Težki kadilci, kdo so?

Z velikim obžalovanjem je treba opozoriti, da se kljub naraščajoči protiprapagandi, uveljavljenemu Svetovnemu dnevu za izstop, cigareta prilega življenju sodobne družbe. Za mnoge, jemanje cigaret zjutraj je prav tako naravni ritual, kot na primer skodelica kave ali toast. Statistika pravi, da večina ljudi (okoli 90%) poskuša kaditi v svoji zgodnji mladosti. Samo razmislite o tem - povprečna starost kadilca za začetnike v naši državi je 11 let. V sedmem ali osmem razredu se približno 8-12% učencev redno kadi in že v deveti ali deseti se odstotek poveča na 21-24. Znanstveniki pravijo, da se večina mladih, ki so kadili pred 18. letom, ne morejo znebiti tega škodljivega navade do konca svojih dni. Mladi se trudijo najti sebe, svojo podobo, ki pogosto posnemajo vedenje idolov. Zelo pogosto, na žalost, so njihovi junaki likovi igranih filmov s cigareto v zobeh. Zrelost ne zahteva samo iskanja odgovorov na mnoga pomembna vprašanja, temveč tudi razmišljanje o vašem zdravju. V srednjih letih, ko bi lahko na dan prenehanja kajenja za mnoge biti razlog, da se spremeni, kot je oseba zaveda škodljivih posledic tobaka, za več let zakoreninjena navada vedno ne dovoljuje človek vlada nad njimi. Bliže starosti, težje postane premagati sebe.

Razočaranje statistike

Tobačni dim negativno vpliva na skoraj vse organe, poslabšanje in vzroke celo vrsto bolezni. 45% vseh smrti je neposredno ali posredno vezano na kajenje. 4,9 milijona ljudi na svetu vsako leto umre zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje. Verjetnost, da se jemlje smrt zaradi raka Pljuča so pri težkih kadilcih 20-krat večja od tistih, ki ne vdihavajo cigaretnega dima. Tisti, ki se želijo stisniti s tobakom z angino pektoris, trpijo 13-krat pogosteje in razjede v želodcu - 10-krat. Z vdihavanjem tobaka znanstveniki neposredno povezujejo kronične pljučne bolezni. V Rusiji je kajenje postalo katastrofalno. Država kadi 77% vseh moških, približno 30% žensk in skoraj 40% najstnikov. Zdravniki iz vsega sveta pokličejo vsaj enkrat na leto - na dan, ko opustijo kajenje - da se znebite smrtonosne naklonjenosti.

Zakaj je težko prenehati s kajenjem?

Odvisnost od odvzema tobaka prevzame vodilno mesto poleg odvisnosti od drog in alkoholizma med najpogostejšimi smrtnimi navadami človeštva. Skoraj vsi kadilci verjamejo, da lahko kadarkoli vržejo cigareto, Toda mnogi ne morejo premagati zasvojenosti z nikotinom. Zdi se, da obstaja želja, in dober razlog - dogodek "Dan prenehanja kajenja" in podpora sorodnikov, vendar oseba, ki preneha s kajenjem, se sooča z velikimi težavami. Ta razdražljivost, živčnost, nespečnost, povečan apetit, pridobivanje več kilogramov, upočasnjuje ritem srca. Običajno so ti simptomi doseže svoj vrhunec v enem do dveh tednih po prenehanju izpostavljenosti tobačnemu in je mogoče pojasniti z dejstvom, da obe vrsti odvisnosti od nikotina - psihološke in fizične - so tesno prepleteni in tako vpliva na telo. To vodi nekdanjega kadilca v stresno stanje.

Nekaj ​​nasvetov o tem, kako prenehati s kajenjem

Ampak obstajajo dobre novice. Neugodne razmere telesa osebe, ki je zavrnilo kaditi, se lahko ustavite in moč se bo okrepila z več preprostimi tehnikami. Potreba organizma tobak s postopnim zmanjševanjem odmerka in odstopa od njega v fizičnem sloju omogoča, da izpolnjujejo sodobnih nikotinski nadomestki - obliži, tablete, itd Psihološka odvisnost pomaga premagati naslednje nasvete. Določite jasen datum - dan zapustitve - in se pripravite, da nadomestite slabo navado držanja cigarete v zobeh pri drug ukrep, na primer, vnaprej kupite vrečke s semeni ali žvečilni gumi. Poskusite zamenjati prijetne občutke pred vdihavanjem cigaret v druge prijetne trenutke - kadar res želite kaditi, je priporočljivo seksati. Poleg tega so bivši kadilci svetujemo dokazano način - če v tej fazi ni možno nenadoma odložiti cigarete - prvi dan vzeti škatlico cigaret in ga vrgel proč. Vsak dan je treba število cigaret, ki jih je treba odstraniti, povečati za eno. Tudi zelo veliko ljudi je prenehalo s kajenjem pomagalo elektronski cigareti - to je za tiste, ki se ne morejo oddaljiti od dajanja dima iz ust. In v vsakem primeru se ne branite, če je vaš dan zapustil nekako napačen, in ste zlomili. Zelo malo jih je uspelo prenehati kaditi prvič.

Življenje brez cigarete

Tisti, ki so zapustili cigarete, kmalu občutijo ugodne spremembe, ki se pojavljajo v telesu. Več kot enkrat se bodo vsi zahvalili in se zahvalili za dejstvo, da je nekega dne imel odlično idejo - preživeti dan, ki je zavrnil kajenje. Že ob koncu drugega dne po odrekanju slabe navade telo začne odstranjevati ogljikov dioksid in ogljikov monoksid, ton krvnih žil se vrne v normalno stanje in postane lažje za osebo, ki dobesedno diha. Po enem tednu se občutek za vonj izboljša in okus postane bolj akuten. Po nekaj tednih se zdravi polt vrne, izgine vonj iz ust, pa tudi poseben vonj kože in las. Oseba postane energična, vzdržljivost se znatno poveča. Med drugim se izboljša koncentracija in pomnilnik.

Metode boja proti kajenju na svetu

Boj za zdravje ljudi se dogaja po vsem svetu. Svetovna zdravstvena organizacija na splošno podpira mednarodni dan zapiranja. Novembra v mnogih državah je izhodišče v "zdravstvenem maratonu" dejavnosti, katerih cilj je podpiranje vseh priseljencev, da bi končali kajenje. V 140 državah po svetu so že sprejeli številne zakone, ki omejujejo uporabo nikotina. V nekaterih podjetjih v Ameriki je prepovedano zaposlovanje kadilcev za delo, prepoved proizvodnje posebej močnih cigaret in cigaret brez filtra je prepovedana. In v Singapurju, na primer, obstajajo "ne-kajenje" četrti. Kljub vsemu pa so glavni ukrepi za boj proti kajenju bili in še naprej povečevanje cen cigaret in spodbujanje zdravega življenjskega sloga.