Pomanjkanje magnezija: simptomi, vzroki, zdravljenje. Pomanjkanje magnezija in kalija v telesu

Magnezij je eden od 12 vitalnega

O magneziju

Človeško telo vsebuje približno 50-70 gramov magnezija. V glavnem se nahaja v kosteh (približno 60%), kot tudi v tekočem mediju, mišicah in mehkih tkivih. Treba je reči, da je najvišja koncentracija magnezija v celicah srca in možganov. Ta element je namenjen tudi umirjanju živčnega sistema, uravnavanju ravnovesja in zagotavljanju telesa s potrebnim počitkom.

Vzroki

Na začetku bi rad razmislil, zakaj se lahko pojavi pomanjkanje magnezija (simptomi bodo obravnavani pozneje). Zato so razlogi za primanjkljaj navadno naslednji:

1. Razne bolezni (na primer diabetes mellitus ali bolezen ledvic).
2. Genovska nagnjenost (herednost).
3. Jemanje določenih zdravil (npr. Diuretiki).

To so vsi razlogi, povezani s področjem medicine. Vendar pa lahko domači dejavniki povzročijo pomanjkanje magnezija v telesu:

1. Trdo delo, telesna dejavnost.
2. Poudarja, živčni šoki.
3. Človeška izpostavljenost visokim temperaturam. To so lahko delovne razmere ali hobi za savne.
4. Med nosečnostjo in dojenjem matere pogosto trpijo zaradi pomanjkanja magnezija.
5. No, in privede do tega stanja je lahko preveč močna strast do kave ali alkohola.

Napajanje

No, in, seveda, privede do pomanjkanja magnezija in kalija v telesu lahko podhranjenost. Tukaj sta dva pomembna trenutka:

1. Oseba iz hrane preprosto ne prejme količine magnezija, ki je potrebna za normalno delovanje telesa. Zdaj je to postalo še posebej pomembno, ker uporaba določenih kemikalij preprečuje, da bi rastlina absorbirala ta element v sledovih iz tal.
2. Asimilacija magnezija se lahko zniža v primeru, da ima oseba, ki presežek kalcija in fosforja (izpostavljeni ljudje, ki so preveč pogosto jedo mastne jedi).

Prvi znaki

Kateri so prvi znaki pomanjkanja magnezija v telesu? Torej, zdravniki razlikujejo dve naslednji predmeti:

1. Parestezija. Če govorimo v preprostem jeziku, potem bo oseba oslabelost občutljivosti (kot posledica - otrplost, mravljinčenje, srbenje). Možno je tudi občutiti tako imenovane "goosebumps" - videz mozolcev na koži, tako kot v mrazu.
2. Eksplicitna ali skrita tetany. To je stanje, za katerega konvulzivni sindrom, kot tudi povečano mišično-živčno razburljivost.

Simptom 1. Živčni sistem

Če oseba, ki ima pomanjkanje magnezija, lahko simptomi so: draženje, slabo spanje, strah in neutemeljene strahove. In vse zaradi pomanjkanja tega sledovih elementa v telesu je živčni sistem trpi. Pri tem je treba reči, da se lahko stalno pomanjkanje magnezija povzroči celo depresije pri bolniku obvladovati, da brez zdravil, je skoraj nemogoče.

Simptom 2. Spanje

Kaj je še preobremenjeno s pomanjkanjem magnezija? Simptomi se lahko nanašajo na naravni počitek človeškega telesa, to je na spanje. Če je ta mikroelement v telesu v nezadostni količini:

1. Možne težave s spanjem. Lahko so preproste kršitve, ko se oseba brez razloga zbudi. Ali pa je lahko nespečnost.
2. Pomemben indikator pomanjkanja magnezija v telesu - utrujenost po spanju. Vendar to deluje le, če je sanjec s polnim delovnim časom (norma: neprekinjen spanec vsaj 7 ur).
3. S pomanjkanjem magnezija lahko človek vedno nosi nočne more.

Simptom 3. Sposobnost učenja

Zakaj je pri otrocih pomanjkanje magnezija? Simptomi v tem primeru so naslednji: izguba pozornosti, poslabšanje spomina, odsotnost. To pomeni, da otrok skoraj popolnoma izgubi sposobnost učenja. Vendar to velja tudi za odrasle. Poleg tega lahko dodate še utripanje pred očmi, omotico, živčne tike in vztrajne, vztrajne glavobole.

Simptom 4. Kardiovaskularni sistem

Na delo kardiovaskularnega sistema negativno vpliva pomanjkanje magnezija v telesu. Simptomi so lahko naslednji:

1. Kršitev srčnega utripa. To pomeni, da ima oseba aritmijo.
2. Tlačne skoke so možne. Lahko se dvigne ali pade.
3. Magnezij je najmočnejši branilec telesa iz holesterola. S svojim pomanjkanjem se oblikuje pozitivno okolje za nastanek plakov in krvnih strdkov, ki lahko zamašijo krvne žile.

Simptom 5. Mišični sistem

Kaj še lahko vpliva na pomanjkanje magnezija v telesu? Simptomi lahko vplivajo tudi na mišice osebe.

1. Lahko pride do napadov. Zlasti pogosto nastanejo telečje konvulzije, kot tudi krči v nogah in rokah.
2. Pogosto, trzanje mišic. Ne glede na čas dneva ali fizični napor osebe.
3. Tudi pri pomanjkanju magnezija lahko pride do bolečin v mišicah.

Simptom 6. Gastrointestinalni trakt

Katere druge težave lahko privedejo do pomanjkanja magnezija in kalija? Simptomi lahko vplivajo na črevesni prebavni trakt. V tem primeru je mogoče opaziti naslednje simptome:

1. Spazmi v črevesju ali želodcu.
2. Pogosta driska (ne glede na hrano, ki jo je nekoč jedla prej) ali zaprtje.

Simptom 7. Lepota in videz

Kaj še vpliva pomanjkanje kalcija in magnezij? Simptomi v tem primeru se lahko nanašajo na videz osebe:

1. Pri pomanjkanju magnezija pogosto opazimo krhke žuželke.
2. Možna je tudi izguba las.
3. Obstaja splošna šibkost telesa, ne glede na čas dneva.
4. Morda je občutljivost na vremenske spremembe.

Kalij in kalcij

Treba je omeniti, da magnezij sam ni tako močan element, kot se zdi na prvi pogled. Veliko večje koristi, ki jih prinaša tandem s kalijem ali kalcijem.

1. Magnezij in kalij. Ti dve elementi sta dejavno vključena v kardiovaskularni sistem. Zagotavljajo srčni utrip, ohranjajo elastičnost sten plovil, upočasnijo rast aterosklerotičnih plakov in tako naprej.
2. Magnezij in kalcij. Ti dve elementi sta pomembna tudi za kardiovaskularni sistem. Vendar so potrebne za normalno delovanje mišičnega sistema človeškega telesa. Idealno razmerje kalcija in magnezija je 2: 1.

Zdravljenje

Ugotovili smo, kakšno pomanjkanje magnezija (simptomi). Zdravljenje tega stanja je tisto, kar je treba več povedati. Zato je treba uporabljati zdravila le v nekaterih posebnih primerih:

1. Z arterijsko hipertenzijo.
2. Pri diabetes mellitusu tipa 2.
3. Ishemična srčna bolezen.
4. Ateroskleroza.
5. Aritmije.
6. Alkoholizem.

V vseh teh primerih mora ta zdravila predpisati izključno zdravnik. Navsezadnje lahko samozdravljenje povzroči nastanek problema, kot je hipermagnemija, to je prekomerna količina magnezija v telesu.

Pomembna točka: med uživanjem drog magnezija je pogosto predpisana skupaj z vitamini B6. In vse zato, ker so anorganske magnezijeve soli v črevesju človeka praktično ne adsorbirane, kar lahko povzroči drisko. Tudi ta vitamin pomaga pri prenosu tega elementa v sledovih v celice.

Preprečevanje

Po preučevanju simptomov in vzrokov pomanjkanja magnezija v telesu, morate govoriti tudi o tistih preventivnih ukrepih, ki so v tem primeru pomembni. Tudi z najmanjšo pomanjkljivostjo magnezija je mogoče z ustrezno prehrano nadomestiti pomanjkanje. Z običajno prehrano je dnevna norma magnezija 200-400 mg. Včasih v izračunih znanstveniki podajo naslednjo formulo: za 1 kg teže morate jesti 4 mg magnezija. Največji dnevni dovoljeni odmerek magnezija za osebo je 800 mg.

O izdelkih

V kakšni hrani je ta pomemben mikroelement?

1. Ječmen in ovsena žita, kot tudi žita.
2. Ribe: trska, morski bas, krap, iverka, morski pes, skuša, sled, kozica.
3. Zelenjava: grah, fižol, belo zelje, sončnična semena.
4. Sadje: limone, jabolka, smokve, banane, grenivke, marelice.
5. Oreščki so sladki mandlji.
6. Mleko in skuta.