Vitamini za starejše: imena, ocene

Za nikogar ni skrivnost, da postane starejša oseba, počasnejši metabolni procesi v njegovih organizmih. S starostjo se zmanjšuje njegova aktivnost, on jede manj hrane, zato večina ljudi verjame, da se tudi potreba po vitaminih zmanjšuje. Dejansko je to zabava.

Potreba po vitaminih je preprosta

Vitamini za starejša oseba so izrednega pomena. Ljudje, starejše od šestdeset let, bi jih morali vsak dan pojediti. Vendar pa v naši državi na žalost to pravilo ne sledijo vsi, tako da prihranimo na zdravje, kar zagotovo vodi do povečanja umrljivosti. Poleg tega nekateri ljudje napačno verjamejo, da vitamini za starejšo osebo niso nič drugega kot pridih, ker je njihova pomanjkljivost zlahka napolnjena s standardnimi živilskimi proizvodi. Tudi to stališče ne ustreza kritiki. Uporabne snovi potrebujejo popolnoma vsi in ljudje starejše generacije - še posebej. Zakaj?

Da, predvsem zato, ker so zmanjšali absorpcijsko funkcijo črevesja, kar pomeni, da je hrana slabša. Poleg tega se ljudje po šestdesetih letih upočasnjujejo z oksidacijsko-redukcijskimi procesi in se delo notranjih organov poslabša.

Povečana uporaba zdravil v boju proti kroničnim boleznim povzroča postopen primanjkljaj vitalnih makroelementov in vitaminov.

Brez njih ne morete

Kot je bilo že poudarjeno, vitamini za starejšo osebo - ne muha, ampak nujna potreba, so potrebni kot zrak. Navsezadnje so sposobni povečati življenjsko aktivnost in upočasniti proces staranja.

V prvi vrsti je vrednost za starejše ljudi vitamini, topni v vodi (skupine B, C, P). Nujno morajo biti prisotni v prehrani osebe, ki ima upokojitveno starost. Kakšna je njihova uporaba? Dejstvo, da imajo antisklerotični učinek in prispevajo h krepitvi sten krvnih žil. Zahvaljujoč normalnemu delovanju kardiovaskularnega sistema je verjetnost, da bo človek živel čim dlje, povečal.

Ne vem, kaj je še dobro za vitamine za starejšo osebo? Najprej so potrebni za preprečevanje kardiovaskularnih bolezni. To funkcijo opravljajo uporabne snovi, ki spadajo v skupino C. Normalno uravnavajo elastičnost in moč krvnih žil in normalizirajo raven holesterola v krvi.

Hrana ne bo ustrezala zahtevam za vitamine za 100%

Seveda obstaja določena kategorija ljudi, ki to mislijo najboljši vitamini za starejše so zelenjava in sadje. Recimo, jedo eno jabolko na dan, in veliko bolezni vas bo obiskalo. Vendar se tak položaj lahko šteje za napako. Sadje in zelenjava nadomestita pomanjkanje le dveh vitaminov: folnih in askorbinskih kislin. Če je izbor jedli sadje raznoliko, se lahko tudi znebite primanjkljaja takšne nujne sestavine za zdravje kot karoten. Omeniti velja, da v 100 ml. jabolčni sok vsebuje samo 2 mg "askorbic". Da bi izpolnili dnevno zahtevo telesa v tem vitaminu (60 mg), morate vsak dan piti 15 kozarcev soka!

Če govorimo o koristnih snovi, ki spadajo v skupini A, E, D, zelenjava ne bodo mogli, da obogatijo svoje telo - potrebni so že visoko kalorično hrano: mleko, jajca, meso, maslo, žitarice, pekovskih izdelkov.

Askorbinska kislina je nepogrešljiva komponenta za krepitev žil

Mnogi ljudje vedo, da vitamini (razen skupin A, E, D in delno B12) niso proizvedeni, ampak vstopajo v telo s hrano. Naši možgani ne morejo shraniti zgornjih snovi "za prihodnjo uporabo", zato moramo redno jedli živila, ki so bogata z njimi.

Najprej govorimo o vitaminu C. To je antioksidant, ki je še posebej potreben za ljudi v starosti. Pomanjkanje komponent, kot so askorbinska kislina, karotenoidi in tokoferol, vodi k razvoju onkoloških bolezni in kardiovaskularnih patologij.

Tisti, ki so zaskrbljeni glede vprašanja, kateri vitamini za starejše so največji, bi morali vedeti, da askorbinska kislina prvenstveno velja za njih. Zagotavlja zaščito pljuč, krepi imunski sistem in normalizira metabolizem. Pomanjkanje "askorbike" se dopolnjuje zahvaljujoč citrusom, sladkemu popru, špinači.

Vitamin B je potreben za harmonično delo želodca, karoten izboljša delo organov vida.

Pomanjkanje vitamina B

Ljudje v starostni kategoriji "60+" pogosto trpijo zaradi bolezni prebavil. To je posledica dejstva, da telo prejme manj vitaminov B2, B6, B12, PP. Posledica tega je upočasnitev metabolnih procesov in zmanjšanje aktivnosti določenih encimskih sistemov v telesu. Pri starejših se zaradi pomanjkanja folne kisline razvije anemija.

Pomanjkanje vitamina B2 poslabša vid, prebavo, nebalansira živčni sistem in zmanjša imuniteto. Kljub dejstvu, da je potreba po zgornji snovi pri starejših ljudeh precej manjša kot pri mladih, je njegova prebavljivost z leti tako slaba, da je treba povečati priporočeno količino riboflavina (B2). Njegovo pomanjkanje je mogoče napolniti s hrano, kot so sir, skuta, teletina, kakav.

Prebavljivost vitamina B12 se s starostjo zmanjšuje. Da bi odpravili pomanjkanje, naj redno jedo zelenjavo, solato, teletino, govedino in svinjsko jetra, špinačo, morske sadeže.

Klorovodikova kislina pomaga pri najboljši prebavljivosti cianobolamina (B12), tako kot dodatek gornjim proizvodom morate jesti sadje in kislo jagodičje.

Pomanjkanje vitamina A

Če telo prejme manj vitamina A, potem prispeva k pojavu dvanajstnih bolezni, gastritisa, oslabitve imunosti. Retinol (vitamin A) v velikih količinah vsebuje takšne izdelke: piščančja jajca, korenje, špinača, buča, telečja jetra.

Pomanjkanje vitamina D

Treba je opozoriti, da je vitamin D za starejše zelo dragocen. Pomanjkanje zgornje komponente povzroči slabo asimilacijo kalcija, kar je potrebno za krepitev kosti. Poleg tega se poveča verjetnost razvoja ateroskleroze in pojav malignih neoplazem. Vitamin D se lahko dopolni z ultravijolično, zato starejši v toplem vremenu vsaj pol ure na dan, da ostanejo na soncu. Vendar se ne priporoča preveč časa, da se izpostavite UV žarkom. Pri hrani se vitamin D nahaja v jajčnih rumenjakih in ribje olje.

Vendar se je potreba po mineralih zmanjšala v preteklih letih. In nekatere od njih (kalcijeve soli) so odložene v sklepih in tkivih. Vendar je treba nadzorovati vsebnost telesa magnezija, joda, selena in železa. Danes, v kateri koli lekarni, da bi se izognili težavam pomanjkanja hranil, lahko izberete optimalni kompleks vitamina za starejše. Vendar se bo najbolje posvetovati s tem zdravnikom.

Vitaminski kompleksi

Trenutno obstaja na trgu celoten arzenal drog, s katerim lahko rešite problem pomanjkanja cianobolamina ali retinola. Treba je opozoriti, da vitamini za starejše, katerih pregledi so večinoma protislovni, se razlikujejo tudi glede učinkovitosti. Hkrati se večina od njih odda v lekarni brez zdravniškega recepta. Najpogostejši seznami.

Zdravilo "Hexavit"

Torej, danes veliko proizvajalcev farmacevtskih izdelkov proizvaja vitamine za starejše. Imena "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" sta dobro znana ruskemu potrošniku.

Prvi izmed navedenih multivitaminskih kompleksov vsebuje šest vitaminov, ki so življenjsko pomembni za ljudi, stari 60 let - A, B, B2, B6, C, PP. Zdravilo "Hexavit" se priporoča kot eden od ukrepov za boj proti avitaminozi.

Pregledi strank vsebujejo informacije, da je to učinkovito orodje, ko gre za problem pomanjkanja uporabnih snovi. Tudi potrošniki opozarjajo na svojo učinkovitost v boju proti očesnim boleznim.

Ne skrbi

Mlajša generacija, ki skrbi za zdravje svojih ljubljenih, mora redno kupovati vitamine za starejše. Imena "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" je treba jasno zapakirati v svoj spomin. "Undevit" je zdravilo, ki vsebuje enajst pomembnih vitamini (B1, B12, E, P, folik, pantotenska kislina in tako naprej). In ena draga je dnevna zahteva organizma v koristnih snoveh. Kompleksno "Undevit" je učinkovito tudi v boju proti taki bolezni kot beriberi.

Mnenja o tem zdravilu so večinoma pozitivna. Mnogi kupci to cenijo zaradi dejstva, da ne povzročajo alergijskih reakcij in znatno povečajo odpornost telesa na prehlad. Poleg tega potrošnike privlači poceni cena zdravila - samo 45 rubljev na paket.

Vitrum Centuri

Vitamini Vitrum za starejše so dobra izbira. Najprej pomagajo krepiti imunski sistem in povečati duševno in telesno delovanje. Poleg tega ta zdravilo bistveno zmanjša verjetnost razvoja onkoloških in kardiovaskularnih patologij. Prav tako "Vitrum stoletja" upočasni staranje celic. Vendar pa je to daleč od vseh njegovih pozitivnih lastnosti. Predpisano je kot zdravilo, ki dopolnjuje pomanjkanje mineralov in tudi kot preventivo za hipovitaminozo.

Večina povratnih informacij o strankah Vitrum Century je pozitivna. Po jemanju zdravila pri starejših izboljša dobro počutje, se pojavi krasnost. Vendar pa nekaterim ni všeč cena (500 rubljev na paket) in možnost alergijskih reakcij.