Kateri vitamini v češenjinah so najbolj koristni za zdravje žensk?

Nekaj ​​zanimivih dejstev bo pomagalo še bolj ceniti to okusno in ljubljeno vsakogar jagod - sladka češnja. Katere mineralne spojine in kakšni vitamini v češnjah bodo najbolj koristili telesnemu in čustvenemu zdravju žensk? Razmislite o lastnostih češnje.

Dietni produkt

Nizka kalorična vsebnost in pomanjkanje maščob naredijo češnjo nenadomestljivo dietni izdelek. Del jagod je le 90 kalorij, užitki in koristi pa so "morje". V eni skodelici sladke češnje vsebuje približno 3 g vlaknin, brez katerih prehrana ne bo polna. Norm za odraslo osebo okoli 30 gramov vlaknin na dan - ta količina preprečuje prebavne motnje, zaprtje, znižuje holesterol in sladkor v krvi, pomaga zmanjšati telesno težo.

Mineralne snovi

• Kalij. Dnevna hitrost te snovi je 3400 mg. V delu sladke češnje vsebuje 300 mg. Ta element je preprosto potreben za normalno delovanje srca, živčnih celic, ledvic in mišičnega sistema. Kalij pomaga uravnavati vsebnost natrija, kar pomaga uravnavati nivo vode v telesu - to pa vodi k zmanjšanju edema in zmanjšanju telesne mase.

• Bor. Nenadomestljiv za mineralno zdravje žensk, ker je vključen v ohranjanje normalne uravnoteženosti kalcija v telesu in preprečuje nastanek osteoporoze in druge poškodbe kosti. Zato je češnja nujna za preprečevanje zlomov, ki so pogosti pri ženskah v menopavzi in menopavzi.

• Fluor, fosfor, jod, kobalt, magnezij, baker. Cherry je bogat s temi elementi v sledovih. Železo v tem jagodičju je vsebovano tudi v večji količini kot v češnji.

Vse o vitaminih v češnji

• Vitamin C. Učinkovit antioksidant in stimulans za imunski sistem. V enem delu sladke češnje vsebuje 16% vitamina C od dnevnega odmerka. Cherry je eden od dvajsetih najmočnejših antioksidantov - snovi, ki celico zaščitijo pred poškodbami nestabilnih molekul (prostih radikalov). Jedi, ki vsebujejo naravne vitamine sladke češnje, postanejo terapevtske. Za telo prinašajo veliko koristi.

• Katere vitamine v češnjah najdemo v velikih količinah? To "vitamini lepote" - E in A. Nujno sta za dober videz ženske, zdravje njene kože in oči. Stabilnost živčnega sistema prispeva vitamini skupine B, pomaga pri obvladovanju stresa.

Melatonin

Zelo pomemben hormon, ki ureja postopek spanja in spanja. Zato v primerih, ko je to dovolj za jesti pred spanjem češnje ali češnjev sok piti malo vzroki, ki trpijo nespečnost (anksioznost, jet lag, itd) - spanje normalizirano. Tu so rezultati nedavne raziskave znanstvenikov v urinu tiste, ki porabijo češnje soka, melatonin vsebina je precej višji od tistih, ki ne.

Kateri vitamini v češnjah pomagajo bolnikom z artritisom in protinom?

Ameriški raziskovalci so leta 2004 opazili znatno zmanjšanje bolečine pri protinu pri bolnikih, ki so uživali češnje. Le 45 gramov teh jagod pri zajtrku lahko zmanjša raven sečne kisline v krvi. V tem primeru se v urinu izloči znatna količina sečne kisline, s čimer se preprečuje kopičenje v sklepih. Po tem, ko smo izvedeli, kaj so vitamini v češnji, jo jemo ob vsaki priložnosti.