Kakšni vitamini naj pijejo jeseni zaradi imunitete: imena

S približevanjem jeseni se zaščitni sistem človeškega telesa slabi, zato se z lahkoto zbolimo z različnimi prehladi in virusnimi okužbami. V tem času v letu se morate držati zdravega načina življenja bolj kot kdajkoli prej, sicer ne boste več kihali in kašljali vse do spomladi. Krepitev imunskega sistema, seveda, bo pomagal vitamini.

Potreba po vitaminih je vedno

Če menite, da je, po jedi, v poletnih veliko sadja in zelenjave, bogate z njeno vsebnost hranil, ste založene z mikroelementi "A" skupine "B", "C", "D", "E" za eno leto, potem ste se zmotili . Na žalost nimajo lastnosti kopičenja v našem telesu in jih je treba redno dopolnjevati.

V zvezi s tem je vprašanje, kaj vitamini pijejo v jeseni, da bi pozabili na bolezni dolgo časa, postal zelo pomemben. Seveda ne morete zanemariti nobene od zgornjih skupin. Vsi imajo ključno vlogo za naše zdravje.

Na žalost nevedni ljudje ne samo ne vedo, kakšni vitamini naj pijejo v jeseni, temveč tudi o tem, kako lahko nadomestijo svoj primanjkljaj.

Seveda, veliko ljudi ve, da so koristne minerale, ki jih vsebuje sadje in zelenjavo, in jeseni - je čas, ko se je pridelek jabolk, hrušk, buče, grozdje.

Torej, začnimo praktično razmišljati o tem, kaj vitamine naj pijejo v jeseni.

Vitamini skupine "A"

Zaradi pomanjkanja uporabnih snovi v telesu z začetkom prvih prehladov se stanje naših las, žebljev, zob začne poslabšati in naša imuniteta slabi.

Na vprašanje o tem, katere vitamine naj pijejo jeseni, da bi rešili zgoraj navedene težave, bi morali odgovoriti: "Tisti, ki spadajo v skupino" A ". Najdemo jih v korenčku, jabolkah, brynzi, pa tudi v morski kali in skuto.

Mnogi se zanimajo za to, kaj vitamine naj pijejo jeseni zaradi imunitete. Kot je bilo že poudarjeno, je za povečanje odpornosti telesa na bolezenih potreben celoten kompleks hranil. Imuniteta ni mogoče okrepiti z dobavo vitaminov A in B, medtem ko ne upoštevamo mikrohranil, ki spadajo v skupine C, D in E.

Krepitev zaščitne reakcije telesa je lahko, če pijete toliko sveže stisnjenih sokov jabolk in korenja.

Vitamini skupine "B"

Nimate najslabše ideje o tem, katere vitamine naj pijejo v jeseni? Ali vam ime "tiamin" pove kaj? In medtem, je potreben vitamin za zdravje, ki je znana kot B1. Njena pomanjkljivost lahko sproži razvoj živčnih, kardiovaskularnih patologij, pojav mišične bolečine. Pomanjkanje B1 se lahko dopolni s pivskim kvasom in semenami žit, npr. Pšenico.

Mnogi ljudje vprašajo: "Kateri vitamini naj pijejo jeseni otrokom"? Najprej vključujejo riboflavin, ki je znan kot B2. Njeno pomanjkanje vodi do slabšega vida in aktivno sodeluje tudi v procesih rasti. Obogatiti vitamin B2, telo otroka, je treba uvesti na dietetičnih izdelkov, kot so špinača, paradižnik, cvetača, kvasa, mleka.

Kateri vitamini še pijejo otroci? Seveda, to mikrohranil, ki spada v skupine "C" in "D". Mlada in nezrela organizem še posebej občutljive ODS, tako da bi vsak otrok redno jesti agrumi, bogata z vitaminom C. No, vitamin D je bistvenega pomena za otroke, za krepitev kosti in zmanjša utrujenost. Vendar pa nadaljujemo s skupino "B".

Tretja najpomembnejša je nikotinska kislina. Brez nje je sinteza hormonov nemogoča. Majhna količina tega vitamina vodi v apatijo, letargijo, zmanjšano koncentracijo pozornosti. Popravila pomanjkljivost bo pomagalo koruzi in mleku.

Prav tako zelo pomembno za zdravje ljudi in vitamin B6, znan kot piridoksin.

V jesenskem obdobju praviloma v telesu ni dovolj. Posledica tega je, da so bolezni srca in ožilja slabše, bolezni jeter pa napredujejo. Da bi zmanjšali ta tveganja, bi morali jesti kvas, celi zrni, fižol, oreščki, granatno jabolko.

Vitamini skupine "C"

Nedvomno je ogromno število predstavnikov močnejšega spola zaskrbljeno glede vprašanja, kakšni vitamini naj pijejo jeseni na moškega. Najprej morate telo bogatiti z askorbinsko kislino, ki je slabo razcepljena in praktično ne absorbira tistih, ki trpijo zaradi zasvojenosti z nikotinom. Vitamini skupine "C", kot je že poudarjeno, pomagajo povečati odpornost telesa na bolezni, zlasti gripo in prehlad. Popolni pomanjkanje askorbinske kisline bo pomagal pomaranče, limone, sladke paprike, zelje, črni ribez.

Vitamini skupine "D"

Šibki seks skrbi glede vprašanja, kakšni vitamini naj pijejo v jesenski deklici. Najprej in najpomembnejše, mlade ženske potrebujejo pomanjkanje vitamina D.

Z začetkom prvega hladnega vremena se sončna aktivnost zmanjšuje, zato se količina tega vitamina v telesu zmanjša, ker se sinteza pojavi z neposrednim sodelovanjem ultravijoličnih žarkov.

Vitamin D pomaga krepiti naše kosti. Da bi se znebili pomanjkanja, bo pomagala kislo smetano, smetano, piščančja jajca.

Vitamini skupine "E"

Brez vitamina E v jeseni ne more storiti, saj pomaga tudi krepiti našo imunost in tudi upočasnjuje proces staranja. Če želite obogatiti telo z vitaminom E, jejte več orehov, špinača, suhe marelice, morski bučk, arašidi in kislina.

Vitaminski kompleksi

Na žalost, tudi če je naša miza napolnjena z vrsto zelenjave, sadja in drugih živil, ne moremo popolnoma zadovoljiti telesne potrebe po vitaminih. Zato so farmacevtske družbe razvile vitaminske komplekse, ki vsebujejo vse, kar je potrebno za promocijo zdravja.

Našteli smo najpogostejše od njih. Trenutno je Vitrum (ZDA) na veliko povpraševanje, ki je priporočljivo za visoke telesne in duševne obremenitve, pa tudi za neuravnoteženo prehrano in med napredovanjem nalezljivih bolezni.

Prav tako je priljubljena droga "Abeceda" (Rusija), ki jo je treba vzeti s pomanjkanjem mikrohranil, med prehrano in neuravnoteženo prehrano.

Mnogi raje vzamejo kompleks vitamina "Complivit" (Rusija), ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.

Upoštevati je treba, da se zgornja sredstva, kljub temu, da so izdana brez zdravniškega recepta, še vedno obravnavajo kot zdravila, zato je zelo pomembno, da ne pretiravate z njihovim odmerkom. Prav tako ne pozabite, da so nekateri vitaminski dodatki lahko preprosto nezdružljivi drug z drugim, zato ni vedno mogoče uporabiti več kompleksov hkrati.