Cimet hujšanje: pregledi, najučinkovitejši recepti

Preizkušen cimet za hujšanje? Kakšni so bili rezultati? Študije so pokazale, da lahko dodajanje cimeta dnevni prehrani pomaga pri izgubi teže. Čajna žlička medu in pol čajne žličke cimetovega prahu, dodanega v skodelico vrele vode, lahko pomaga tudi pri izgubi teže in zmanjšanju tveganja za bolezni srca. Veliko pozitivnih pregledov cimeta. Za hujšanje se uporablja zelo pogosto.

Zdravstvene koristi

Cimet je bogat z manganom, železom, kalcijem in vlakninami. Od srednjega veka se uporablja za zdravljenje diareje, vznemirjenega želodca in napihnjenosti. Poleg tega pomaga preprečiti širjenje rakavih celic, nastanek razjed na želodcu in pomaga pri zdravljenju bakterijskih okužb. Cimet znižuje raven sladkorja v krvi, raven slabega holesterola (LDL), ne da bi vplivala na dober holesterol (HDL). Zato je koristno za bolnike s sladkorno boleznijo 2. vrsta. Zmanjšanje krvnega sladkorja in izboljšanje razmerja med holesterolom pomaga obrniti odpornost proti insulinu ali prediabetes. Ker je po ocenah cimet, uporabljen za izgubo teže, sladek okusu, zadovoljen tudi z željo po sladkih prehrambenih izdelkih. Zaradi tega je za izdelek diabetiki pomemben izdelek. Veliko pozitivnih pregledov cimeta. Recepti za hujšanje bomo obravnavali v nadaljevanju.

Izguba teže

Cimet ima regulacijski učinek na ravni sladkorja v krvi in ​​istočasno zvišuje raven insulina v telesu. Simulira biološko aktivnost insulina in poveča metabolizem glukoze. Ker lahko visoka raven glukoze v krvi povzroči debelost, cimet pomaga preprečiti to in vam omogoča, da izgubite težo. Poleg tega vpliva na način metabolizma sladkorja v telesu in preprečuje pretvorbo metaboliziranega sladkorja v maščobo.

Cimet tudi zamuja prehajanje hrane iz želodca v črevesje. Zato je zadovoljstvo s hrano čutiti dlje časa in manj je hrane. Pomaga izgubiti težo. Cimet tudi pomaga telesu, da učinkovito predeluje ogljikove hidrate, in pomaga pri izgubi teže. Maščoba na želodcu je bolj občutljiva na učinke začimb kot maščobe v drugih delih telesa. To dokazujejo raziskave in povratne informacije o cimetu. Za izgubo teže se lahko ta izdelek uporablja za tanjši pas in se znebite želodca.

Načini vključitve cimeta v dnevno prehrano

Če želite izgubiti težo, še posebej okoli trebuščka, začnite dodati cimet k vaši prehrani. Zakaj? Uniči apetit, uravnava krvni sladkor, znižuje holesterol in pospeši presnovo poleg žgane maščobe na želodcu. Seveda je samoumevno, da morate vaditi tudi zdrave prehrane in ga ohranjati, saj ves čaj s cimetom na svetu ne bo pomagal, da izgubijo težo, če boste še naprej jedli karkoli in ne vlak! Preverite te preproste metode in vključite to začimbo v vašo dnevno prehrano.

Začnite dan s cimetom, limono in medom

Cimet, limona in medu ustvarjajo močno kombinacijo, ki pomaga pri izgubi teže in zaščiti pred vsemi vrstami bolezni in okužb. To dokazuje povratne informacije. Fotografija cimeta z medom (pogovorili se bomo o izgubi teže spodaj) so predstavljeni v tem članku. Kako uporabljati izdelke? Zelo je preprosto. Pripravite palico cimeta v vodi približno 10 minut, dodajte limono, malo medu in je pripravljen! Dodate lahko tudi druge začimbe, kot so kardamom, poper, ingver ali meta, če želite.

Pijačo cimetovo vodo ves dan

Cimet cinimo v vodi ali dodamo cimetov prah v vodo in pijemo čez dan, zlasti med obroki. Po ocenah se pogosto uporablja za izgubo teže vode s cimetom. Tekočina se lahko napije pred spanjem.

Potresemo s svojo kavo cimetom

Če pijete kavo, dodajte malo cimeta v vašo najljubšo pijačo. Če dodate cimet, lahko zmanjšate količino sladkorja, dodanega kavi, zaradi česar je še bolj prikladen za izgubo teže.

Dodajte ga v sokove

Če želite sadne in zelenjavne sokove, jih zmešajte s cimetom, da povečate okus in hranilno vrednost. Cimet je še posebej dobro kombiniran z jabolčnim, korenčkim in celo pomarančnim sokom.

Kuhajte z začimbami

Mnogi recepti zahtevajo cimet, in to je sestavni del mešanice garam-masala. Treba je začeti dodati malo cimeta jedi, ki jih tradicionalno ne potrebujejo. Najbolj prijetna stvar je, da je ta univerzalna začimba enako dobro kombinirana s sladkimi, slanimi in začinjenimi jedmi!

Dodajte ga v koktajle

Cimet popolno dopolnjuje sadne koktajle. Izberete lahko katero koli kombinacijo sadja, ki vam je všeč, vendar obstaja ena kombinacija, ki vedno pride do točke - to je banana in ovsena kaša. Zmešajte eno banano, čajno žličko cimeta, peščico ovsene kaše, eno skodelico mleka, pol skodelice jogurta. Na voljo je za zajtrk ali po vadbi.

Potresemo ovseno kašo ali žitarice

Če zaužijete ovseno kašo ali žitarice za zajtrk, je malo cimeta način za izboljšanje okusa. Poskrbeti morate, da je cimet, ki ga uporabljate, svež.

Toda en cimet ne more trajno izgubiti telesne teže. Za doseganje optimalnih rezultatov za program izgube teže je pomembno, da jeste redno hranljivo in zdravo hrano ter vadbo. Vključitev čajne žličke cimeta v vsakodnevno prehrano lahko zagotovo zmanjša apetit in pomaga pri izgubi teže in celo apnenih plasti maščob okrog trebuha.

Med in cimet

Danes eden najbolj vročih trendov v hujšanju vključuje med in cimet, ki se uporabljajo v dnevni prehrani. Ljudje vzamejo to kombinacijo v čaj, ga jedo ali jo uporabijo kot topping za žita in druga živila. Ali lahko resnično izgubite težo samo z jedjo medu in cimetom?

Kaj je dobro za medu?

Ko gre za izbiro sladil kot vir vitaminov in mineralov, je medu dobra izbira, še posebej v primerjavi z rednim sladkorjem. Pomembno pa je omeniti, da je med bolj koncentriran vir kalorij, s 64 kalorijami na žlico v primerjavi s 49 kalorijami v isti posodi sladkorja. Kljub temu je medu boljša izbira kot sladkor, ko gre za izgubo teže. V študiji iz leta 2008 (rezultati so objavljeni v enem od svetovnih znanstvenih revij) so bili primerjani učinek medu in navadnega sladkorja na izgubo teže pri majhni skupini ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo. Skupina, ki uporablja med, je izgubila večje teže kot skupina sladkorja, ne da bi spremenila svojo prehrano ali vadbo. Izguba teže v skupini medu je bila zelo majhna, vendar - 1,3 odstotka telesne teže v 30 dneh, kar je približno 1,5 kg za osebo, ki tehta 90 kg.

Sama beseda "med" je povezana z ljubeznijo, vitalnostjo in zdravjem. Pravzaprav, med ima veliko koristnih lastnosti. Med je na primer protimikrobno sredstvo za lokalno uporabo. To pomeni, da lahko prepreči bakterijsko okužbo. Dejstvo je, da študije kažejo, da je zelo učinkovito pri zdravljenju okužb z rani. Prav tako je dobro za zdravljenje opeklin in je enako učinkovito za zatiranje kašlja. Medu in cimetu lahko pomagata tudi pri lajšanju prebavne motnje.

Kaj je dobro za pikantno?

Začinjen in sladek cimet ponuja številne zdravstvene prednosti, vključno z protivnetnimi lastnostmi in izboljšanimi koncentracijami sladkorja v krvi. Obstaja tudi nekaj dokazov, da je začimba lahko koristna, če poskušate doseči bolj zdravo težo. Študija iz leta 2012, lit v eni od mednarodne revije preventivno medicino, so preučevali vpliv na telesno maso z dodatkom cimeta k prehrani majhno skupino ljudi s sladkorno boleznijo. Medtem ko sta skupina cimetov in placebo med študijo izgubila težo, je skupina za začinjenje izgubila več maščobe kot skupina, ki je prejemala placebo.

Dišeči cimet je stara kot svet. Starodavni Egipčani so ga uporabljali za balzamiranje in do rimskega imperija je bil 15-krat dražji od srebra. Medu in cimet imata številne medicinske lastnosti. Študije kažejo, da ima protimikrobne, pa tudi antiparazitske učinke. Prav tako vsebuje antioksidante, lahko pomaga zdraviti rane in lahko tudi znižuje krvni tlak in holesterol.

Kaj še vedno kažejo poročila tistih, ki izgubijo težo glede cimeta? Za začimbe za zmanjšanje telesne mase je mogoče popolnoma kombinirati z medom in drugimi začimbami.

Izguba teže

Čeprav je na forumih veliko pozitivnih mnenj s fotografijami o izgubi teže cimeta in medu, je raziskava te kombinacije bolj rezervirana. Le nekateri ljudje dokazujejo izgubo teže. Na primer, ena študija je pokazala, da lahko nadomestitev saharoze z medom pripomore k preprečevanju telesne mase, medtem ko je drugi pokazal, da lahko aktivira hormone, ki zavirajo apetit. Vendar nobena študija ne dokazuje, da lahko cimet in medu pomagata pri izgubi teže.

Recept za čaj z medom in cimetom

Dnevni odmerek mešanice za hujšanje je ena čajna žlička medu in 1/2 žličke cimeta v skodelici zelenega čaja ali kuhane vode. Takšna pijača ne ravna samo prijeten okus, pa tudi rezultat. To potrjujejo številni pregledi, ki so se tanjšali s cimetom in medom. Hrana za hujšanje je idealna.

Čeprav ni nobene čarobne hrane ali kombinacije živil za spodbujanje hujšanja, nekateri podatki kažejo, da lahko fancy limone, med in cimet pijače podpirajo prizadevanja za boj proti telesni mrazi. Preden spremenite svojo dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Izguba teže z limono

Limone dajejo zdravo dopolnilo k prehrani za hujšanje. Ne samo, da so dober način, da dodate okus za hrano in pijačo z majhno količino kalorij, vendar so tudi veliko hranilnih snovi, ki lahko pomagajo telo absorbira maščobe in preprečili pridobivanje telesne teže.

Pijte limono, med in cimet

Ko poskušate izgubiti težo, se kalorije upoštevajo ne glede na to, od kod prihajajo, tudi iz pijače, ki vam lahko pomaga pri izgubi teh dodatnih kilogramov. Če cimet in limona praktično ne vsebujeta kalorij, potem o medu ne morete reči. Večina recepti hujšanje priporočajo 1 žlico medu (64 kalorij dodal ti v dnevni prehrani), 1 žlička cimeta in 1 žlico limoninega soka, pomešanega s skodelico vroče vode. Ne pozabite izračunati kalorij v vsaki skodelici, ki jo pijete. Uporaba cimeta, limone in medu za zmanjšanje telesne mase, glede na ocene, je odlična ideja za boj proti maščobam v trebuhu.

Da, lahko izgubite težo, tudi če jeste kot običajno. Sliši se kot oksimoron, vendar je to mogoče. Vse, kar je potrebno - to je nekoliko drugačna pijače z nekaterimi ključnimi sestavinami, ki omogočajo telesu, da se poveča metabolizem in da hrana iz nekaterih nagnjenj, ki se pojavijo tekom dneva.

Vendar to niso čarobne pijače. Ne morete jesti več škodljive hrane in piti te pijače, če mislite, da lahko tako izgubite težo.

Med, limone in cimeta so sestavine, ki pomagajo pospešiti presnovo

Zakaj je to pomembno? Ker je hitrejša metabolizem, hitreje telo predeluje hrano in absorbira potrebna hranila, znebiti se ostankov. To so sestavine, ki jih lahko najdemo v kateri koli kuhinji. Obstaja veliko receptov in pregledov o cimetu. Za hujšanje se uporabljajo vroče pijače, opisane v članku. Imeli bodo ključno vlogo pri zmanjševanju teže.

Pijte recepti

Možnost 1:

• 1 kozarec vroče vode.
• 1 žlica medu.
• 1 žlica limoninega soka.
• 1 žlička cimeta.

Zmešajte vse sestavine v svojem najljubšem vrčku in uživajte dišečo pijačo, da zmanjšate težo. Stopnja metabolizma se bo tudi znatno povečala, če boste v svoji prehrani nenehno uporabljali limono.

Možnost 2:

• 1 kozarec vode.
• 2 žlički limoninega soka.
• 1 žlička medu.
• Cimet (1 čajna žlička).

Kot limone tudi cimet pospešuje metabolizem, kar pomaga pri izgubi teže. Uporaba cimeta za hujšanje, glede na izgubo telesne mase, bo v celoti razbremenila trebušno maščobo.

Cimet Tea

• 1 skodelica vrele vode.
• 1 žlička cimeta.
• 1 žlica medu.

Zmešajte cimet in med, pour vrelo vodo. Pijte in uživajte v okusu in aromi. Uporaba cimeta za hujšanje, medu in vodo, glede na ocene, je odlična rešitev. V to pijačo lahko dodate čajno vrečo. Konec koncev črni in zeleni čaji vsebujejo flavonoide, ki razstrupljajo telo in nevtralizirajo proste radikale, ki so odgovorni za poškodbe celic. Zeleni čaj preprečuje rast patogenov, ki povzročajo propad zob, ploščo in slabega zadaha. Pogosti vnos čaja dehidrira telo in krepi imunski sistem. Zmerna količina kofeina v čaju stimulira živčni sistem in spodbuja krvni obtok.

Pijte s cimetom in ingverjem

Kako narediti toplo pijačo, ki bo prosila sladkega zoba in preprečila pridobivanje telesne mase? Tak vroč "čaj" je enostaven za pripravo, zahteva le tri sestavine: svež ingver, cimet palice in med.

Vključitev več cimetov v prehrano je lahko dobra ideja za pas. Študije kažejo, da začimbe, kot so cimet, ingver in muškatni orešček, lahko pomagajo povečati nasičenost in posnemanje sladkosti. Uporabi za hujšanje ingverja, limone in cimeta, ki po mnenju - ni le način, da se znebite odvečne teže, ampak tudi priložnost za vzpostavitev pravilno prehrano - za zmanjšanje porabe sladkorja.

To pijačo je zelo enostavno narediti. Preprosto kuhajte cimetove palčke in svež ingver v vodi približno 20 minut, nato pa prelijete med v čaj za okus in korist. V začetku tedna lahko napolnite veliko pijačo in jo pustite v hladilniku, nato pa ogrejte skodelico, ko želite piti. Obstajajo spodbudne ocene o ingveru, cimetu, medu in limoni za hujšanje.

Poper in cimet

Je jutranji čaj, svetla mešanica z močnimi notami začimb in toplote. Obstaja ingver za prebavo, kurkuma, da se očisti jetra, kajenski poper, da se ogreje telo in poveča metabolizem, kot tudi cimet. Dober način za začetek telo na začetku dneva in tako se povrne v normalno stanje - je uporaba zjutraj za razstrupljanje in hujšanje cimet in poper. Glede na povratne informacije je ta kombinacija najučinkovitejša. Meritve so približne (vendar ne pretiravajte s cayenne in kurkami). Ginger? Dodate lahko še več. Ne želiš medu? Preči ga ven.

Sestavine:

• Rezina svežega ingverja (5-10 cm).
• 1 žlička kurkuma.
• 2 cimet palice.
• 1/2 čajna žlička cayenne poper.
• Žlička medu.
• Lemon.

Jasen ingver in ga rezano diagonalno. Dodajte ingverje v posodo s 6 skodelicami vode in jih zavrite. Zmanjšajte temperaturo na minimum in kuhajte 10 minut. Dodajte cimetove palice, kurkuma in poper. Kuhajte še 10 minut. Napeta v vrču. Dodaj med in Stisnite limono. V ponvi je še vedno veliko pijače, ki se lahko čez dan segreje in pije.

Previdnostni ukrepi

Cimet vsebuje znatno količino kumarina. Kumarin, najdemo v številnih rastlinah, se lahko uporablja za zdravljenje edemov ali zadrževanje vode. Zvezni inštitut za oceno tveganja v Nemčiji, je poročala, da tudi majhni odmerki kumarina sprejeta za več kot dva tedna, lahko povzroči poškodbe jeter, še posebej pri ljudeh, ki že imajo bolezen organov.

Ali to pomeni, da bi se morali izogibati cimetu? Ne, ni. Še posebej zato, ker začimba spodbuja hujšanje in zmanjšanje pasu. To potrjujejo mnenja tistih, ki so izgubili težo glede cimeta. Za zmanjšanje telesne teže je bolje uporabiti izdelek, ki ga prinesete iz Cejla, ker vsebuje precej nižje koncentracije kumarina. V prahu ni mogoče ločiti dveh začimb. Da bi zagotovili, da boste uporabljali cejlonsko cimet, ga boste morda morali kupiti od specializiranega dobavitelja začimb v naravni trgovini s hrano.