Gimnastična žoga: kako izbrati pravo velikost

Učinkovito napravo za fizično usposabljanje, ki vam omogoča, da igrate za šport in doma, je gimnastična žoga. Kako izbrati velikost? To je odvisno od številnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri nakupu te dodatne opreme. To športni projektil Danes je zelo priljubljen zaradi svoje vsestranskosti, udobja, enostavnosti uporabe in dostopne cene. Poleg tega se ta dodatna oprema pogosto uporablja tako za razrede z otroki, kot tudi za prihodnost mame, ki se tudi v položaju ponavadi zadržujejo.

Prva je teža

Strokovnjaki vam svetujejo, da izberete žogo z lastno težo. Glavna stvar - ne kupujte poceni pripomočkov, ki se ne razlikujejo samo po kakovosti, temveč tudi, najverjetneje, ne bodo zelo primerni za uporabo. Pomembno je, da je fitbol elastičen in trpežen - v tem primeru bo sposoben prenesti vašo težo.

In če izvajate močno usposabljanje, potrebujete močno in zanesljivo gimnastična žoga. Kako izbrati velikost? Upoštevajte, da lahko visokokakovostni modeli prenesejo obremenitve več kot 300 kg. Za otroke so majhne kroglice s premerom do 65 cm, ki imajo zadostno varnostno stopnjo, popolnoma primerne in zato popolnoma varne.

Drugi je material

Dober fitball mora biti iz močnih materialov, ki imajo dober elektrostatični učinek. Če je površina izdelka porozna, bo absorbirala prah in znojenje. Zato je pomembno, da preverite gladkost materiala, njegovo elastičnost - na krogu ne sme biti gube. V nasprotnem primeru veste, da je pred nami podstandardni izdelek, ki vam ne pomaga pri športnih aktivnostih.

Kako izbrati pravo žogo? Upoštevajte, da je površina čista, gladka, brez štrlečih šivov in izboklin. Najboljši materiali so PVC in lateks.

Višina

Velikost žoge je neposredno odvisna od rasti športnika. Omeniti velja, vendar je ta športni projektil primeren za odrasle in otroke. Raznolikost konfiguracij vam omogoča, da izberete gimnastično žogo, primerno za določeno osebo. Kako izbrati velikost?

Torej, če nadaljujemo z rastjo, potrebujemo lupine naslednjih velikosti:

• do 155 cm fitball mora biti premer 45-55 cm;
• s povečanjem 155-169 cm, izberite kroglice s premerom 55 cm;
• za višino 170-185 cm se prilegajo fitballi 65 cm;
• s povečanjem nad 186 cm, mora biti premer žoge 75 cm.

Dolžina rok

Strokovni inštruktorji, ki poučujejo pilates ali gimnastiko, predlagajo, da upoštevajo dolžino roke, da pravilno poberejo telovadnico. Kako izbrati velikost v tem primeru?

Če želite določiti ta parameter, morate izmeriti dolžino roke, začenši z ramenskega sklepa in končati s konicami podolgovatih prstov:

• če je dolžina roke do 55 cm, potrebujete žogico s premerom 45-55 cm;
• z dolžino roke 56-65 cm mora biti premer s premerom 55 cm;
• pri dolžini 66-75 cm mora biti premer žoge 65 cm.

Da bi razumeli ustrezajo vašim izdelkom, morate preveriti naslednje: v času okupacije na fitball v sedečem položaju mora biti kot med telesom, stegna, noge in stopala je okoli 90-100 stopinj.

So vse žoge drugačne?

Povedali smo, kako izbrati telovadnico za rast. Toda pomembno je upoštevati tudi nekatere zunanje izbirne parametre:

• Kroglice so lahko z ročajem ali v obliki "rogov" - pogosto so takšni modeli izbrani za otroke.
• Izdelki s konicami na celotni površini so pokriti z majhnimi kroglicami, ki imajo določen masažni učinek. Takšne kroglice je treba uporabiti pri zdravljenju nekaterih bolezni, pa tudi pri otroških masažah. Da bi fitball bil stabilen, ima lahko podporne noge na dnu.

Za dojenčke

Univerzalna in enostavna gimnastična kroglica. Kako izbrati velikost za novorojenčke? V večini primerov se ti parametri gibljejo od 45 do 75 cm, strokovnjaki pa svetujejo, da izberejo večjo kroglico - za otroka je lažje namestiti. Za lahko razredi z dojenčki uporabo fitboly premer od 55-75 cm dobro, če so modeli dopolnijo z ročaji :. Pomagajo obdržati otroka, da bi mu pomagal, ki ga hrani. Za odraslo osebo je pero sposobnost nadzora žoge, saj je drugače težko razumeti med vajami.

Torej, kako izbrati telovadnico za otroka? Nudimo vam, da se seznanite z nekaterimi odtenki:

• Krogla mora biti izdelana iz gostega elastičnega materiala in ima gladko površino;
• Pri poskusu stiskanja na površini gimnastičnega projektila se ne smejo oblikovati gube, če so, to pomeni, da je izdelek slabe kakovosti;
• Bradavico je treba spajkati v izdelek, tako da nič ne ovira gibanja;
• Gimnastična kroglica mora imeti protivnetno funkcijo, katere oznaka je ABS. Govori o varnosti projektila za usposabljanje.

Končno nekaj pravil

Kako izbrati gimnastiko fitness žogo? Najprej se pogovorimo o dejstvu, da je usposabljanje s to športno opremo postalo priljubljeno ne tako dolgo nazaj. Prišel je s slavnega fizioterapevta Joseph Pilates, in običajno žogo fitball razlikuje le v velikosti. Vsi modeli se uporabljajo za vaje v gimnastiki in aerobiki. Danes so kroglice za fitnes pogosto uporabljene pri preprečevanju številnih bolezni nog, hrbta, stegen. So še posebej učinkoviti pri okrevanju po poškodbah. Kljub navidezni enostavnosti izboljšanje, je univerzalna, saj omogoča uporabo pri opravljanju skoraj vse mišične skupine, razvijajo občutek za ravnotežje, fleksibilnost, da pomaga izboljšati držo in lajšanje utrujenosti.

Veliko ljudi izbere barvo telesa za telovadnico. Tu delajo psihologi, saj vsaka barva vpliva na naš živčni sistem na različne načine. Torej, modro in zeleno ustvarjajo pomirjujoč učinek, zmanjšajo pritisk, rumeno pomaga izboljšati razpoloženje in dvigne raven energije, oranžna pa lahko zmanjša depresijo. Če imate šibko imuniteto, potem izberite rdečo telovadnico.

Pravila delovanja

Fitball je varna športna oprema, ki jo lahko ročno ali samodejno napolni s konvencionalno črpalko. Da bi zagotovili, da traja dlje, uporabite kroglico samo na gladki in ravni površini, tako da ni nevarnosti mehanske poškodbe. Izdelke hranite v napihnjenem stanju v bližini sončne svetlobe.

Kroglice za gimnastiko so preproste športne lupine, ki pa kljub temu omogočajo reševanje številnih nalog, ne da bi to pustili za dom. So popolnoma varni, vendar so ob upoštevanju osnovnih pravil. Glavna stvar - ne zapusti otroka, še posebej majhnega, sama s to školjko. Danes so najbolj priljubljeni izdelki naslednji blagovni znamki - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Če izberete pravo telovadnico, lahko učinkovite vaje izvedete brez uporabe posebnih prizadevanj.