Kaj je flex? Značilnosti in prednosti programa

So izgubili svojo nekdanjo zmožnost za delo? Ali ste nezadovoljni zase in želite imeti zdravo in močno telo? Flex vam bo pomagal - kompleksno usposabljanje, ki razvija fleksibilnost, izboljša mišični ton, izboljša koordinacijo in držo. Z vajami, ki se uporabljajo v flex sistemu, sklepi pridobijo mobilnost. Ta tehnika ne bo prinesla le lepote telesa, temveč tudi izboljšala zdravje.

Kaj je flex?

Flex je smer, ki temelji na Pilatesovi tehniki. Združuje elemente callanetics, raztezanja, fitness joge. Kot veste, vsi ti programi temeljijo na vajah, katerih cilj je raztezanje mišic to ali tisto skupino. Flex je sistem, ki si prizadeva zapletene telesne spremembe. Vključuje da se razvije prožnost, Sprostitev, raztovarjanje sklepov in obnavljanje mišic po telesni vadbi.

Kakšna je posebnost sistema flex?

Program je zelo priljubljen po vsem svetu, saj v kratkem času daje hitre rezultate. Ne zahteva stroge prehrane in odpravlja presežek na bokih in pasu. Kaj je flex? Program za razvoj prožnosti, ki zagotavlja postopno in stalno povečevanje obsega gibanja za določen čas. Njegova učinkovitost je večkrat dokazana.

Prav tako je zelo učinkovit za dajanje elastičnosti kite, kot sistem, kot flex. Vaje, ki so v njej vključene, pomagajo raztegniti ne samo mišice, temveč tudi ligamente, njihova tkiva pa so manj občutljiva. Ti ukrepi pomagajo zategniti telo, lahkotnost in psihološki stres je odstranjen.

Kdo ima koristi od kompleksa?

Dolgotrajno bivanje v enem položaju, sedentarno delo in posledično pomanjkanje gibanja povzroči zdravstvene težave. To je eden od mnogih razlogov za odlaganje soli v sklepih, kar je povzročilo poslabšanje krvnega obtoka. Mnogi ljudje vedo za ta občutek, ko gibi postanejo nerodni in povzročajo bolečino.

Koristna kompleksna prilagodljivost in tisti, ki pogosto doživljajo čustveni stres. Dejstvo je, da so med stresom mišice vratu napetosti. Posledično se zlomijo krvi in ​​se začne beg možganov kisika v možganih. Posledica tega so glavoboli, nenehna utrujenost, razdražljivost. Motnje oskrbe s krvjo so eden od vzrokov, ki povzročajo osteohondrozo hrbtenice.

Flex se priporoča ne le za začetnike, temveč tudi za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Mnogi od njih zanemarjajo raztezne vaje. Vendar pa so ta gibanja, ki aktivirajo delo srca in dihala pred vadbo, izboljšajo metabolizem in pripravijo mišice za aktivno delo med razredi.

Kakšne so prednosti programa Flex?

Kaj je flex? Glavno načelo tega sistema je skladen učinek na telo. Slow vaje raztegnejo mišice, ki v njih osvobajajo kopičijo mlečno kislino. To povzroča togost, napetost, bolečino in utrujenost. Zaradi uporabe programa mišice postanejo elastične in gladke. Poveča moč in prožnost ter izboljša držo.

Mehko raztezanje mišic in sklepov vpliva tudi na notranje organe, saj neizogibno izboljša cirkulacijo krvi. Zato se krvni tlak zmanjšuje, pride do stimulacije dihalnega sistema, trebušne votline in gastrointestinalnega trakta. V skladu s tem izboljša metabolizem in krepi imunski sistem.

Tisti, ki se zanimajo za inovacije na področju fitnesa, pogosto postavljajo vprašanje: "Kaj je flex?" Te vaje so počasi. Nekateri dihalni ritmi vam omogočajo, da se sprostite. To je globoko dihanje, ki sprošča oksitocin, ki je odgovoren za spodbujanje pozitivnih občutkov. Z drugimi besedami, flex ima ugoden vpliv na razpoloženje.

Kot rezultat:

• izboljša delo krvnih žil in srca;
• Presnova se pospešuje;
• zmanjšuje nevarnost poškodb;
• krvni obtok je urejen;
• se oblikuje pravilno držo;
• zmanjša obremenitev sklepov (preprečevanje osteohondroze);
• splošno stanje se izboljšuje (pojavita se božič, spanje je normalizirano, utrujenost manj občutljiva).

Kako pravilno se ukvarjate?

Flex je lahko odličen dodatek k športni dejavnosti in samoupravljanju. Zelo je priročno delati z metodo gibanja, ki je vključena v to, ne zahteva posebnega usposabljanja in je na voljo vsem. Za trening opremljanje oblačil in čevljev z mehko podplatov.

Tisti, ki želijo izgubiti težo, priporočamo, da jedo uravnoteženo prehrano, pa tudi omejiti porabo visoko kaloričnih živil (maščobne, bele, sladke). Ob celovitem pristopu po nekaj tednih pride do opaznega zmanjšanja obsega pasu in kolka.

Rednost usposabljanja je odvisna od namena usposabljanja. Za izboljšanje je dovolj 2-3 tednov na teden. Če na primer želite sedeti na vrvici ali se znebiti prekomerne teže, lahko trenirate 2-krat na dan. Glavna stvar je poslušati vaše telo: ne nadaljujte z ucenjem kljub bolečinam.

Vaje

Vadba flex v osteohondrozi:

• Lezite na trebuhu, dvignite roke in noge. Počakajte 15-20 sekund.
• Lezite na hrbet, dvignite noge naravnost nad tlemi. V tem položaju morate ostati vsaj 15-20 sekund.
• Sedite na tleh, roke počivajte na tleh in dvignite medenico. Skupno trajanje je 15-20 sekund.

Flexion vaje za trebuh:

• Leži na hrbtu, kolena so upognjena, njegove roke so vzdolž njegovega telesa. Zdaj morajo zgornji udi dvigniti nad tlemi in jih raztegniti. Postavite noge na tla. Držite položaj 15-20 sekund.
• Lezite na hrbet, položite roke v telo na straneh. Noge so združene. S tega položaja dvignemo noge hkrati nad tlemi in glavo. Noge se lahko nagnejo v kolena (druga različica vaje).

Program flex je zasnovan za različne mišične skupine, izboljšuje ton in jih naredi bolj elastičen. Glavna stvar je, da je dostopna in uporabna za začetnike in tiste, ki aktivno usposabljajo. Razredi ne bodo dali samo lepega telesa, temveč tudi izboljšali razpoloženje, naučili potrpljenja in miru. In, seveda, bo povečal samozavest.