Glavni razlogi, zakaj ne morete izgubiti težo

Izguba teže je bila vedno večja težava za večino žensk. V prizadevanju za idealne oblike so izumili diete, zdravila, fitnes, psihološko usposabljanje in še veliko več. Vendar pa s tako raznovrstnimi sredstvi in ​​pomočniki lestvice še vedno kažejo grozljive številke. Zakaj ne morem izgubiti težo?

Seveda je logično iskanje rešitve problema v njeni vzroki. Leži v številnih dejavnikih, ki jih lahko reši le strokovnjak. Dietitians je izpostavil 7 razlogov, zakaj ne more izgubiti teže.

1. Stres

Vsak dan oseba doživlja stres. To je lahko posledica konfliktov na delovnem mestu ali v družini, finančnih težav, pogostih majhnih domačih sporov in mnogih drugih. V takšnih napetih razmerah je veliko število stresni hormon, ali kortizola. Pri večini ljudi stimulira apetit. Zato se je pojavil izraz "izkoristiti stres". Celo pogoste in majhne prigrizke lahko motijo ​​ravnovesje metabolizma, telo pa se bo začelo akumulirati maščobne celice. Rešitev tukaj je ta pristop - rešiti morate težave in zmanjšati napetost. Pomočniki pri obnovi duhovne harmonije so lahko joga, obisk psihologa, sedativi na osnovi zelišč.

2. Način napajanja

Seveda, eden od glavnih razlogov, zakaj ne morete izgubiti težo je močni način. Nekatere ženske dobesedno izginijo, preskočijo zajtrk, kosilo, nato pa obolijo ob kosilu in ponovno zavrnejo hrano na večerji. To je kategorično napačna taktika. Prvič, škoduje zdravju. Drugič, ne prihranite od prekomerne teže. V dolgih raziskavah so znanstveniki prišli do zaključka, da so kalorije, ki jih oseba prejme zjutraj, skoraj popolnoma pretvorjene v energijo. Za vsakega posameznika je potreben hranljiv zajtrk. Nastavi ton ves dan in telo shrani pred preobremenitvijo ob večerji.

Še ena ovira za izgubo teže je škodljiv prigrizek. V skladu z vsako prehrano, zelo pogosto ženske poudarjajo glavne obroke: število kalorij, izključitev maščobnih živil. Medtem ne upoštevajo sladkarije, oreške, sendvičev, piškotkov, ki se porabijo čez dan. Če je potreba po prigrizku odlična, lahko škodljivo hrano zamenjate s sadjem, jagodami in zelenjavo. Jabolka, zelenjava, suhe marelice so za to odlična. Okusne, uporabne, minimalne kalorije!

3. Slab spanec

Pri razvoju pravilne prehrane zdravniki pogosto omenjajo spanec. Znano je, da oseba potrebuje počitek 6-8 ur na dan. V tem času se vsi procesi v telesu vrnejo v normalno stanje. Ampak, če oseba zaradi nekega razloga moti režim spanja - pozna pozno in vstane zgodaj - potem vprašanje, zakaj ne morete izgubiti težo, enostavno nima smisla. Od kronično pomanjkanje spanja ni proizvedena v zadostnih količinah spalni hormon, ali melatonin. Sodeluje tudi pri metabolizmu maščob. Zato pragovi ljudje izgubijo težo hitreje.

Spanje daje tudi energijo osebi. Pri času mirovanja se fizična učinkovitost zmanjša. Vsaka aktivnost povzroči večjo utrujenost in posledično psihološko izčrpanost.

4. Velikost serviranja

Vprašajte vprašanje, zakaj ne morete izgubiti težo s pravilno prehrano, ne pozabite, kaj jeste, ampak koliko. Izkazalo se je, da telo reagira drugače na velikost deleža, ki je pojeden hkrati. Torej, pet majhnih porcij se veliko bolje absorbira kot klasične tri velike. Presnova pospešuje, kalorije gredo v energijo, hujšanje se zgodi hitreje in brez stresa za telo.

5. Neželeni učinek

Ko se obupana ženska obrne na dietežnika s težavo, zakaj ji ne uspe izgubiti teže, se sprašuje o seznamu zdravil, ki jih trenutno jemlje. Zdi se, kaj ima to s tem?! Vendar pa v pripisih hudim drogam (na primer hormonskim) drobni tisk vedno navaja seznam neželenih učinkov. O tem je treba vedeti. Morda je povečanje telesne mase eno od postavk. Če ne morete prenehati z zdravljenjem, morate počakati do konca tečaja, šele nato prevzeti vašo sliko.

6. Nekaj ​​telesne vzgoje

Pravilna prehrana ali nizko kalorična prehrana ne more sama rešiti problema izgube teže. Kombinirati jih je treba z aktivnimi fizičnimi vajami (tek, hojo, plavanjem, kolesarjenjem itd.). Pri tem je vadba pomembna za redno, dolgo časa. Tudi če se na prvi pogled zdi težak proces, bo v nekaj tednih prišlo do navade ali bolj naravne potrebe po telesnem izobraževanju. Poleg tega je zaradi aktivnih vaj telesu nasičeno s kisikom, kar pomeni, da se metabolizem pospeši. To je tako hitro in brez škode gredo več kilogramov.

Če so športne aktivnosti prisotne v urniku dneva, vendar ne dajejo rezultatov, je smiselno razmišljati o stopnji delovne obremenitve. Morda bi ga bilo treba povečati ali uveljaviti pri poklicnem inštruktorju, ki usklajuje obremenitev s hrano. Šport ne vpliva samo na lepoto figure, temveč tudi krepi zdravje in podaljšuje mladost.

7. Starost

Odvisno od starosti lahko pride do izgube teže pri različnih hitrostih in rezultatih. Znanstveniki že dolgo ugotovijo, da je mlajši organizem, hitreje presnova v njem. Zato je v boju proti presežnim kilogramom učinkovito do 30-35 let fizične aktivnosti. Po tem starostnem pragu v krvi žensk (!) Začne spustiti raven testosterona, ki je odgovorna za metabolizem maščob. V zvezi s tem celo izčrpajoče vadbe v telovadnici dajejo nepomemben rezultat. To je starostne značilnosti telesa, ki pojasnjujejo trenutek, zakaj ni mogoče hitro izgubiti težo. Edini izhod iz situacije, prehranjevalci menijo postopno odpravo visokokaloričnih živil. In to zahteva veliko potrpljenja.

Okoliščine

Posebna tema je vprašanje, zakaj po rojstvu ne izgubi teže. Razlog je razlog za več dejavnikov. Kršitev vzorci spanja prehranjevanja, stresnih situacij, ki nastanejo v prvih mesecih po rojstvu otroka. Poleg tega je telesna dejavnost protistankalna za dojenje mlade matere. Pomembno in hormonsko prestrukturiranje. Običajno po enem letu ženske vstopajo v normalni režim.

P.S.

Preizkušali so veliko diet in opazovali vsa pravila zdravega življenjskega sloga, lepe dame se pogosto sprašujejo: zakaj ne morem izgubiti teže na kakršen koli način? V takem kritičnem trenutku "začnejo trdo". Nekontrolirane tablete in čaje za zmanjšanje telesne mase, izčrpavanje z lakoto ali samo izgubijo vero vase in se vrnite v staro kalorično prehrano. Take razlike lahko škodijo le vašemu zdravju.

Če nekaj časa pustite več kilogramov, a nenadoma so tehtnice zlepljene na eni figuri, potem pa ne skrbite. Dietitians in športniki taka doba se imenuje "stagnacija". Še vedno moraš jesti in igrati šport. Takoj ko telo počiva, se bo nagradil sam idealne proporcije.