Slabo po metodi Malysheve

Slimming po metodi Malysheva je daleč priljubljen način izgube teže. Sama Elena Elena Malysheva je specializirana zdravnica, doktorica medicinskih znanosti, vodja programa "Zdravje". Z leti ima več kot 50 znanstvenih publikacij o temah, ki sodijo v področje medicinskih ved. Leta 2006 je bila Elena Vasilievna nagrajena z redom prijateljstva.

Poleg tega je Elena Malysheva priznana nutricionistka za številne znane osebnosti v svetu show business, in vsi programi za zmanjšanje telesne mase, ki jih je razvila, so bili vedno uspešni. In končno, ona ni samo inteligentna in inteligentna, temveč tudi vitka, lepa ženska.

Program hujšanja "Lose Weight with Malysheva", katerega glavni ustvarjalec in tudi razvijalec je tudi Elena, je dobila največje priznanje med množicami ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Do danes ni na voljo nobene analogije te metodologije v celotnem svetu.

Ta sistem prehrane je zajel celotno državo in ne le. Navsezadnje je tako učinkovito - teža gre dovolj hitro in po izhodu iz prehrane se ne vrne na svoje prvotno mesto. S kakšno prehrano lahko izgubite težo z jedjo? Slabo po metodi Malysheve temelji na zmanjševanju porabe hrane, ki vsebuje mizo sol in maščobe, živali in rastlin. Na črnem seznamu so tudi izdelki iz moke, krompir, sladkor v čisti obliki, pesa, riž, korenje, alkohol in pecivo.

Osnovna prehranska pravila

Izguba teže pri Elena Malysheva je učinkovita le, če je podaljšana: na primer v nekaj mesecih. Torej, Elena Vasilievna razlikuje 3 naslednja pravila rastejo tanke:

Pravilo številka 1. Ni vam treba nikamor stradati. Hrana mora biti približno petkrat na dan, v majhnih delih.

Pravilo številka 2. Obstaja potreba, da izračunate število kalorij, ki jih človeško telo potrebuje na dan (tj. Morate določiti dnevno količino kalorij). S tem izračunom se upoštevajo tudi teža, višina, starost in delovna aktivnost. Za izračun tega izračuna je treba uporabiti "kalkulator dnevnih potreb organizma". Najdi ne bo težko za tiste, ki resnično želijo izgubiti težo. Vendar pa lahko storite brez "kalkulatorja", vendar je treba zapomniti, da za postopek zmanjšanja teže dovolj 1200 kcal na dan.

Pravilo številka 3. Treba se je prilagajati pozitivnemu procesu, ki ga izražajo različni dejavniki psihologije.

Tudi Elena Malysheva je lastna približni dnevni meni. Torej, zjutraj (8:00) zajtrk mora vsebovati kuhano ovseno kašo in jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kislo mleko. Za drugi zajtrk (10:00) je treba jedo 1 mandarino ali 2 jabolka. Za kosilo (00:00) ne smejo jemati beljakovin živila, kot so na primer ribe, meso, jajca, piščanec, itd Na kosilo (16: 00-17: 00) - podobno kot v času kosila in večerje ( 19:00), je treba jesti malo zelenjave solato, kuhano jajce in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Da bi izgubili težo z metodo Malysheva in v prihodnosti lahko zagotovili dolgoročni rezultat po zaključku prehrane, uporabite le naslednje izdelke v najmanjših količinah:

• Maščobe: rastlinske in živalsko-
• Slaščice in izdelki iz moke: zvitki, kruh, sladkarije itd.
• Korenček-
• Alkohol in v kakršni koli obliki: pivo, liker, vodka, martini, tekila, vino, gin itd.
• Krompir in krompirjeve jedi: pire krompir, ocvrt krompir, palačinke, babka, kuhani krompir itd.

Tudi če so zgoraj navedeni izdelki prisotni v vaši dnevni prehrani, vam jih ni treba kombinirati z maščobo ali preprosto maščobo.

Tako je izguba teže po metodi Malysheve ena izmed najučinkovitejših, najbolj učinkovitih in varnih za zdravje. S to metodo lahko izgubite težo ljudem vseh starosti, ker ne potrebujejo nobene posebne prilagoditve.