Diet Elena Malysheva: nasvet, pravila in meni

Obstaja veliko diet. Tisti, ki so dobesedno zasvojeni z izgubo teže, dobijo ogromno polje za dejavnosti. Morda vse vrste posebnih programov in za vse življenje ne pereprobuuesh.

Vendar je prehrana Elena Malysheva v zadnjem času zelo priljubljena. Odziv žensk, ki so ga doživeli sami, pravi, da vam ta sistem moči doseže želeni učinek in ohranja sliko v normi.

Značilnosti

Kaj je skrivnost razkrila svetu Elena Malysheva? Dieta za hujšanje, kot vsi ostali, temelji na izključitvi nekaterih izdelkov iz prehrane. V skrajnih primerih je treba uporabo teh komponent zmanjšati.

Torej, morate se odreči:

- krompir v vseh oblikah;

- moko;

- sladkor;

- sladke pite, zvitki, piškoti itd .;

- riž;

- pesa;

- korenje;

- alkoholne pijače.

Izdelke, ki vsebujejo maščobe, živali ali zelenjavo, je treba porabiti čim manj. Tudi s soljo ni treba biti vneto.

Tisti, ki želijo doseči želeno v 1-2 tednih, je bolje, da takoj opustite tak sistem, kot prehrana Elena Malysheva - pregled viteških žensk kaže, da bi moral rezultat počakati 2 ali celo 3 mesece. Toda kakšen bo učinek! Ne samo, da boste v svoji sliki videli znatne izboljšave, izboljšali boste tudi vaše telo in vaše dobro počutje bo veliko izboljšalo. Poleg tega se učinek ohranja še do dveh let!

Pravila

Prehransko prehrano Elena Malysheva, katere pregled je najpogosteje pozitiven, temelji na treh osnovnih pravilih. Prvič, v vsakem primeru ne morete umreti od staršev. Za hrano je treba jemati dan 5 krat, vendar pa mu določite majhen delež. Torej, ob 8h lahko zajtrkujete ob 12-13 - kosilo, ob 18-19 - večerja. Med glavnimi jedmi je dodati drugi zajtrk (2 uri po prvem) in prigrizek (2 uri pred večerjo).

Drugič, preden sestavite svoj meni, upoštevajte, koliko kalorij potrebujete. Danes boste z lahkoto našli poseben kalkulator. Tukaj je ena "ampak". Pred štetjem boste morali vnesti podatke: višino, težo, spol, starost itd. V "težo" je vredno vnesti številko, ki jo želite, in ne tistega, ki ga trenutno vidite na lestvicah.

Tretjič, poiščite pravilen vnos hrane. Potrebno je, da se prejete kalorije porabijo za energijo in zdravje, ne pa za maščobne usedline. Če želite to narediti, se morate udeležiti samodejnega usposabljanja in se prepričajte, da bo vse, kar se jedo, koristno.

Izdelki |

Če želite, si lahko za to dieto kupite nabor izdelkov, ki so namenjeni obroku za en mesec. Na voljo je v dveh škatlah, od katerih je vsak oblikovan 2 tedna. Seznam izdelkov je natanko takrat, kot priporoča prehrana Elena Malysheve. Vendar cena množice lahko prestraši veliko. Obstaja takšen "užitek" 12.000 rubljev. In če upoštevate tudi dostavo, potem pride še veliko več. Ampak obstaja pot ven - lahko kupite iste izdelke sami, glede na pravila in približne dieti meni.

Meni

Tukaj je okviren seznam, kako prehrana Elena Malysheva omogoča distribucijo hrane čez dan. Povratne informacije o njem kažejo, da lahko dosežete rezultat le, če so upoštevana vsa pravila.

Torej, ob 8. uri imamo zajtrk. Tukaj lahko kuhate ovsena kaša (vendar le na vodi, ne mleku), jogurtov ali jogurtu.

Med drugim zajtrkom lahko dobite prigrizek z dvema jabolkama ali enim mandarinom.

Za kosilo je bolje uporabiti beljakovine. Lahko so ribe ali meso, piščanec ali jajca.

Prigrizek je sestavljen iz istih izdelkov kot drugi zajtrk.

Za večerjo lahko pripravite zelenjavne solate, kuhate jajce ali damo jogurt brez maščobe. Pomembno: zadnji obrok naj se konča pred 19.00.

Seveda to ni popoln seznam sprejemljivih izdelkov, temveč le približni meni. Glavna stvar ni preseči dovoljenega števila kalorij.

Srečno vam v boju proti dodatnim kilogramom!