Tehnika izgube teže Elena Malysheva - slabše, ne da bi škodila telesu

Danes je ta ženska znana ne samo v Rusiji, ampak tudi daleč preko njenih meja. Elena Malysheva ni samo zdravnik in televizijski voditelj programa "Zdravje". To je ženska, ki že skoraj 13 let predstavlja utelešenje ženskosti, lepote in dobre volje. Tukaj jo pogledate in mislite, da ne bodo vsi v njeni starosti videti tako kul. Mislim, da je uspeh te ženske so neposredno povezane z njo dobre volje, vedno želijo pomagati ljudem in pravilno prehrano, ki je danes brez njega. Malysheva sama in nekako prizna, da pozna problem prekomerne teže osebno. Ampak vseeno, in od modrih TV-zasloni nas pogleda ženska s čudovito, tanko figuro. Želite videti tudi, nato pa vam pomagati tehniko izgube teže Elena Malysheva.S je pomagal ustvarjalcu in številnim zvezdam show podjetju, da izgubijo težo. Diet ta tehnika ni natančno imenovana, bolj kot pravilna prehrana.

Malyshevoy tehnika ne pomeni hitro odvajanje velikih količin odvečne kilogram. Kot veste, hitreje se izgubijo kilogrami, prej bodo vrnjeni. Malyshev se dobro razume, zato namerava vzpostaviti metodo, ki bo pomagal dalj časa (morda za vedno), da se znebite odvečne kilogram. To je nesprejemljivo Elena Malysheva verjame in stradanja. Ena ne dopoluchiv med gladovno stavko vsaj majhno količino kalorij, potem ko je zapustil telo posta začne samodejno kopičijo kalorij kot maščobe rezerv v primeru drugega nepričakovanega lakote. Posledično se teža hitro povečuje in izguba teže znova izgublja svoj pomen.

Metode hujšanje Elena Malysheva pomeni izločanje maščob, dimljeni, slana hrana, pa tudi krompir, pesa, korenje, sladkor, izdelki iz moke, alkohol, sladko pecivo in riž. Postopek izgube teže je dolg približno 2-3 mesece. Vsak dan tehnike je sestavljen iz petkratnega obroka: to so tri glavne - zajtrk, kosilo, večerja in dve dodatni kosili in prigrizki. Zajtrk je najboljši ob 8 uri, zato se bo telo kmalu zbudilo in začelo delovati. Zadnji obrok naj bo najkasneje do 19.00.

Pomembno je, da metoda izgube teže Malysheva vključuje izračun kalorij. Da bi to naredili, morate najprej izračunati dnevno zahtevo kalorij za telo. Za izračun kalorij ali iskanje interneta za tako imenovani kalkulator dnevnih potreb lahko uporabite eno od formul. Če želite dnevno izgubiti težo, morate porabiti 1200 kcal, vendar je to približna številka, tako da vsako telo porabi posamezno količino energije. Zato je bolj smiselno izračunati potrebno število kalorij s pomočjo dietetike ali vsaj vseh tistih posebnih programov, ki na internetu ne bodo oteženi.

Tako metoda izgube teže Elena Malysheva drži treh osnovnih pravil: ne da bi stradala, jedla petkrat na dan in hkrati spremljala količino porabljenih kalorij. In, seveda, prepovedani izdelki: pozabili jih bodo morali ves čas izgube teže. Med prehrano, morate duševno spodbujati svoje telo. Če želite prekiniti, potem morate razmišljati o dejstvu, da se je boj že začel, in da je zelo malo ostalo do trenutka, ko bo telo pustilo več kilogramov.

Zgleden meni metodologije je lahko naslednji:

Za zajtrk lahko kuhate del ovsene kaše, medtem ko ovseni kosmiči ne kuhajte, ampak vlijete vrelo vodo. Tudi zjutraj lahko uporabite nekaj kislega mleka, na primer, da popijete kozarec kislega mleka.

Dve prigrizki med osnovnimi obroki morajo vsebovati sadje: jabolka, pomaranče, grenivke itd.

Kosilo je čas sprejema mesnih jedi, rib in piščanca. Sol ni dovoljen, če pa želite, lahko dodate samo malo soli.

Večerja mora biti preprosta. Na primer, lahko jedo zelenjavno solato ali sluh z nizko vsebnostjo maščob.

Ko se konča postopek izgube teže, se lahko v prehrani postopoma uvajajo vsi tisti izdelki, ki so bili prepovedani. Toda to ne pomeni, da lahko vse pojeste v velikih količinah.