Brez prehrane Elena Malysheva - kako uspešna je? Odgovori na najbolj priljubljena vprašanja

Vsaka ženska sanja, da ima vitko figuro, vitki pas, lepe noge. Boj za uničenje dodatnih kilogramov včasih ne gre za življenje, ampak za smrt. Zdaj ne gredo v takšne skrajnosti. Bessol prehrana Elena Malysheva daje priložnost, da izgubi težo z užitkom, ne da bi se mučila s prekomerno telesno napetostjo in brez izčrpanih lakotnih napadov.

Kaj je bistvo prehrane Elena Malysheva

Veliko obstoječih diet danes zahteva, da jeste določena živila z natančnim odmerkom. Brez prehrane Elena Malysheva ne gre v takšne skrajnosti in predlaga načelo menjavanja v meniju beljakovin in ogljikovih hidratov, to je, da je treba en dan beljakovinska hrana, v drugi - bogati z ogljikovimi hidrati. Izdelki so lahko različni, vendar se morajo sol, maščobe, alkohol in slaščice popolnoma odreči. Količina hrane, ki jo potrebujete za vsako osebo, se izračuna individualno in je odvisna od količine kalorij, ki jih dnevno porabi. Elena Malysheva priporoča, da ga večkrat ponovite (trikrat plus prigrizke) čez dan. Zajtrk je obvezen, večerja pa se konča do sedmih zvečer. Zaradi teh preprostih dejanj se za deset koledarskih dni opusti 5 kg.

Kaj je narobe z namizno soljo?

Zakaj je iz prehrane treba izključiti maščobe, alkohol in sladkarije, bolj ali manj jasno. To zahteva tudi veliko drugih diet. Toda zakaj se odpovedati soli? Izkazalo se je, da je prekomerna sol škodljiva tako za zdrave kot za bolne. Prisoten natrij v njej zadrži vodo v človeškem telesu. Posledično se povečuje obremenitev srca in ledvic, tlačnih skokov, edema in prekomerne teže. Brez prehrane Elena Malysheva ni nekaj povsem novega. Takšna prehrana je že dolgo pripisana zdravnikom, ki trpijo zaradi enureze, debelosti, bolezni ledvic, pa tudi jeder in hipertenzivov. Sol zelo aktivno stimulira apetit. Spreminjanje okusa hrane prispeva k dejstvu, da oseba poje več kot potrebuje. Če izključite iz prehrane, lahko izboljšate zdravje tistih, ki so že bolni. In tisti, ki nimajo časa, bodo prejeli odlično profilakso, da bi ohranili njihovo zdravje v prihodnosti.

Recept z ovseno kašo iz Malysheve

Ta recept ni strog, to pomeni, da lahko izdelke izberete glede na vaš okus.

• Zajtrk. Ovsena kaša na vodi brez sladkorja in olja. Oljne koščke lahko zlijete z vrelo vodo in v prijeten okus dodate zdrobljeno sadje, na primer zeleno jabolko, v kašo. Še bolje je uporabljati namesto kosmičev kaljena zrna pšenica. Operejo, sesekljajo in kuhajo v vodi ali vlijejo z vrelo vodo in vztrajajo. Priporočamo kašo za zajtrk jogurt brez maščobe brez dodatkov ali jogurta.
• Drugi zajtrk. Prilagodite sadje, prepovedajte samo banane, fige, grozdje in datume.
• Kosilo. Lahko se spreminja glede na želje po okusu vsake osebe. Ena možnost - kuhano piščančje meso, kuhano jajce, zelenjavo, zeleni čaj ali sadna juha brez sladkorja. Diet Malysheva - sol, zato je treba vse izdelke porabiti brez podsalivaya.
• Popoldanski prigrizek. Sadna solata ali samo nekaj plodov.
• Večerja. Eno, največ dve kuhani jajci je dovoljeno. Lahko jim služi narezana zelenjava, zelenjava. Od tekočin - vsebnost maščobe kefirja ne presega 1% ali zelenega čaja brez sladkorja.

Vzorčni meni dnevov beljakovin in ogljikovih hidratov

Diete beljakovin in ogljikovih hidratov za izgubo teže ponujajo številni strokovnjaki za prehrano. Ponavadi so sestavljeni iz štirih dni. Elena Malysheva ima desetdnevno prehrano brez soli. Recepti za izmenične dni so naslednji:

• Dan beljakovin. Piščanec srednje velikosti s kožo zavre v nesaljeni vodi. V ta namen se juh odvede do vrenja in izsuši. Dodamo čisto vodo in kuhamo trup, dokler ne kuhamo. Iz tega izhajajoča "jed" je treba raztegniti za preostanek dneva. Uporabljajo se lahko kuhana jajca in zeleni čaj ali mirna voda. Tekočine za ta dan naj vstopijo v telo 2 litra, ne manj.
• Dan ogljikovih hidratov. Zelje (približno funt), pesa, korenje surovo sesekljajte, vse dobro premešamo, dodamo limonin sok, lahko zelena. Cel dan je solata. Tudi tekočine morajo piti 2 litra ali nekoliko več. Različni viri meniju ogljikovih hidratov na dan, lahko pa tudi druge zelenjave, kot so paradižnik, špinačo, čebulo, kumare, redkev, solata, različne vrste zelja, pa tudi žita in stročnice.

Zakaj menjavate beljakovine in ogljikove hidrate

Prehrana brez soli Elena Malysheva priporoča izmenjavo beljakovin in ogljikovih hidratov hrane vsak drugi dan. Obenem se metabolizem močno aktivira v telesu, kar pomeni, da se porabi več kalorij. Namesto tega se ne uporabljajo za shranjevanje sovražnih zalog maščobe, temveč za izvajanje različnih fizičnih dejanj. Med beljakovinskimi dnevi telo porabi svoje zaloge glikogena in jih poskuša dopolniti zaradi odložene maščobe. Nekateri bodo menili, da morate popolnoma preiti na beljakovinska živila, da bi "zapustili" celotno oskrbo z maščobo. Vendar to ni tako. Telo, ostali brez ogljikovih hidratov je pod stresom in se začne, da ne zapravljajo maščob, ampak jih kopičijo, tako rekoč, deževen dan, in uporabiti mišično tkivo za življenje. Tako se dobro pretvori v škodo.

Telo je prilagojeno novim razmeram in potrebuje ogljikove hidrate.

Kakšna je kitajska prehrana brez soli

Ta prehrana, tako kot vse, temelji na izključitvi soli iz prehrane. Izračuna se za 2 tedna in z dobrim odzivom telesa je možno podaljšati na 4 tedne. V nasprotju z Malyshevino prehrano, v kateri je zajtrk obvezen, kitajska ponudba zjutraj popije eno majhno skodelico naravne nesladkanega kave. Predpostavlja se, da je to dovolj, da prebudi telo in mobilizira svoje sile, da opravi celotno delo. Za večerjo morate kuhati pečeno ribe ali kuhano teletino. Da bi te izdelke okusili, jih lahko potresete z limoninim sokom ali sojino omako. Tudi kosilo vključuje različne zelenjavne solate. Lahko jih napolnimo tudi z olivnim oljem. Grki radi dodajajo limonin sok v takšno solato. Tako je okusno. Večerja mora biti znova sestavljena iz pečene ribe ali kuhanega govejega mesa. Iz tekočin, razen jutranja kava, priporočamo mineralno vodo, kefir z nizko vsebnostjo maščob, fermentirano ali kislo mleko, paradižnikov sok. Če izhajate iz kitajske prehrane, morate zamenjati kavo z zelenim čajem in govedino s piščancem.

Kako izgubiti težo, po spet ne pridobijo težo

Diete imajo en nadležni minus, kar zmanjšuje vse svoje dostojanstvo na nič. Ko oseba dokonča njihovo spoštovanje, se ponovno vzame prejšnja teža. Na pol teden prehrani Elena Malysheva ali absolutno brez soli prehrane za 14 dni je dal stabilen rezultat, morate upoštevati določena pravila tudi po diplomi.

1. 

   Omejite porabo solate, marinade, prekajenih izdelkov.
2. Pecivo, pecivo, pecivo in druge slaščice je treba izključiti iz prehrane. Kruh jesti grobo mletje.
3. Živalske maščobe (smaleti, margarine, mast in druge) je treba nadomestiti z rastlinskimi maščobami. Priporočena dnevna norma masla je 10 gramov.
4. Večerja naj več kot sedem zvečer.
5. Hrano je treba jemati vsaj petkrat čez dan, vendar v majhnih deležih.
6. Vstani z mize do popolnega nasičenja.

Ali obstaja kakšna škoda pri prehrani brez soli

Neomejen vnos soli je škodljiv. S tem nihče ne trdi. Ali je prehrana brez soli zdrava za vse? Mnenja zdravnikov o tem vprašanju so dvoumna. Tako pri eksperimentalnih miših s pomanjkanjem soli razvijejo rakave tumorje. Ljudje pomanjkanje soli povzroča vrtoglavico, šibkost, slabost, včasih bruhanje. Ocenjuje se, da človeško telo potrebuje vsaj 15 gramov soli za normalno delovanje vseh sistemov vsak dan. Za tiste, ki se aktivno znojejo, je ta stopnja veliko višja. Obstajajo primeri soli, ko ljudje niso dobili soli. Seveda, nekateri od njih so v vsakem izdelku. Da bi norma prišla ven, lahko malo moti hrano, ki je bila že kuhana. Še bolje je zamenjati običajno namizno sol z bolj uporabnim morjem, bogatim z minerali in elementi v sledovih.