Sveto pismo: anatomija močnih vaj

Moč usposabljanje anatomija bodybuilding - to je prava znanost, ki vključuje človeško anatomijo (strukturo kosti, mišice, vezi, kite, motoričnih sposobnosti), znanje na področju prehrane (kalorij) in kemijo telesa. Hvala za vse to znanje lahko športnik opravlja posebne vaje za povečanje učinkovitosti več dejavnikov: spremembe v hormonskih ravneh začne in konča jedi z visoko vsebnostjo beljakovin. Anatomija bodybuildinga kljub razširjenemu napačnemu razumevanju ni omejena na strukturo človeškega telesa. Njegov cilj je proučiti načine njenega razvoja, zgraditi proporcionalne mišice in tako naprej, in tako naprej.

Anatomija močne vaje za različne mišične skupine

Ko je športnik udeležil sobo več kot šest mesecev, znatno prispeva k teži (od 10 do 30 kg mišic), in postane jasno, da je še naprej nadaljevati izvajanje osnovnih vaj preprosto brez pomena, in zato je potrebno, da razširijo usposabljanje novih vaj. Vaje na mišicah v rokah, hrbtu, nogah in trupu so razdeljene v 2-3 manjše podskupine, struktura treninga pa se spremeni. Osnovne vaje in je za tokrat zelo pogosto izključena iz usposabljanja. Anatomija močnih vaj v tem obdobju je taka, da se več pozornosti namenja posebnemu, namesto splošnemu. V tem obdobju je priporočljivo, da bodybuilders ne vzamejo veliko teže, temveč delujejo zmerno. Za oblikovanje in krepitev tistih področij telesa in mišičnih stabilizatorjev, ki so predhodno dozirali in niso bili vključeni v usposabljanje.

Back trening: vključuje usposabljanje ledene hrbtenice, hrbtenice, najširših mišic in trapezoidov.

Izobraževanje za dojke: Območje prsnega koša je treba usposabljati predvsem z dumbbells z veliko težo, kot so vaje, kot so dviganje, usmerjanje, pulover in tako naprej. Poudarek je na črpanju dojk v skupine: na vrhu, dno, sredino in notranjo regijo prsnih mišic.

Usposabljanje za roke: podlaket, biceps, triceps, anterior, zadnja fasciculus in manšeta ramena. V enem dnevu je izjemno težko vaditi vse roke, saj skoraj vse vaje delajo z vsemi mišicami roke in obremenitev bo zelo nesorazmerna. Izogibati se je treba izoliranim vajam.

Usposabljanje stopala: noge, kot ena največjih skupin mišic je zaželeno, da se usposabljamo na en dan. Izvaja se s stiskanjem nog in dvigovanjem nogavic z marmelado, kot tudi z vrvjo in tekom. Vaje na stroške ghk-simulatorja strah kot ogenj, zaradi nenaravne obremenitve, ki daje položaj telesa v simulatorju, je izjemno veliko tveganje za poškodbe kolenskega sklepa.

Usposabljanje tiska: kljub dejstvu, da ima večina bodybuilderjev idealni tisk, ga skoraj nihče ne vabi. Istočasno se močnostniki, ki na viden način vidno razlikujejo, tiskajo na vsaki vadbi. To krepi trebušne mišice in ustvarja ledveni okvir, ki pomaga pri preprečevanju poškodb.

Epilog

Zdaj ste seznanjeni s temeljnimi teorijami treninga, anatomija bodybuilding power training pa ni več skrivnost za vas. Čas je, da vse znanje združimo v en kompleks in uresničimo vse vaše ambicije v dvorani!