Škoda in koristi. Po eni strani - profesionalni valji, ženske športnike - na drugi strani

Kako pogosto nam mnogi časopisi in revije ponujajo razmišljati o nepričakovanih olajšavnih mišicah na ženskem telesu. In poleg nje - podpis v velikem tipu kot stigma: "Ženska-kachok." Slike takšnega načrta se včasih nahajajo niti na eni, temveč na več razširjenjih. Ali veš kajne? Paparazzi, preganja po ugodnih učinkov, "premagal" zagotovo. So očitno "izkrivljajo" kartico, javno ne kaže izključno uporabo žensk amaterski bodybuilding in okuša nenormalno motnje ženskih hormonskih ravneh med strokovnjaki "Major League."

Kaj je lažje - zelo samodejno generalizirana prenese nalepko z turretless profesionalnega športa so potencialno usklajevanje žena amaterski šport? Zakaj v isti Ameriki dama z veseljem šel v telovadnico, in nihče ne pride na misel ni dovolj brutalni besede "ženske, pitching" in izkrivljajo naše besede "dumbbell", "bar", "trenerji"? V resnici, mnogi bodybuilderji professionalka usposobljeni, "prijatelje z glavo." Poglejte fotografije Jodie Marsh - Britanski televizijski voditelj, model, ihellip- bodibildersha. Kam strahove mlado dekle, "da postane Schwarzenegger", če je njegova naravna hormonski estrogen zanesljivo stoji nad presežkom mišične mase? Ali misli, da se lahko s "lahkimi gibi v roki" spremeniš v bodybuilderja na ravni mednarodnih tekmovanj? Še posebej zato, ker po naravi ni vredno, seveda, zapisati v fanatično pitching. Ženske morajo slediti zmerno vadbo z zadostnim premorom v dveh dneh med razredi.

Z "naravni" usposabljanju "muskulizatsiya" to ni ravno obrnjena, če vzbredet um porabijo anaboličnih steroidov, ki vsebujejo tuje telo na njegovo koncentracijo moškega hormona. Normalna telesna vadba, s katero spali bolj obsežne maščobne celice, poveča mišično tkivo, ki je "majhen". Oglejte si angela Mraz, kolumbijska zdaj živi v Združenih državah Amerike. To je zelo priljubljen svetovnega razreda športnik. Upoštevajte, da je rast mišic ženske so omejene, ker imajo ustrezno tkivo le 33% telesne mase. Brez ženske "hormonske krivde" nad sabo, ona (mišično tkivo) skozi to "mejo" ne bo stopila več. Bodybuilding ne bo spremenil ženske v težko težo, nasprotno pa bo to postalo bolj vitko. Toda črpalne ženske na konkurenčni ravni so vedno "kemija".

Šport lahko znatno prilagodi pas, skrinjice, boke, zadnjice, na splošno mišični sistem. Oglejte si srbskega športnika Jelena Abbou. Uravnotežena prehrana, skupaj s posameznega izobraževalnega urnika lahko popravi svojo držo, dodajte sliko harmonije, skladnih deleži žensk, temveč tudi za reševanje drugih problemov ne samo.

Za začetek je fizična vadba naravna sfera delovanja človeškega telesa, to vam bo skoraj povedalo skoraj "pitching". Ženske v našem času pogosto ostanejo na delu v dolgotrajnem statičnem položaju telesa, ki vodi k temu atrofija mišic. Usposabljanje z obremenitvijo izboljša mineralizacijo kosti, mobilnost in fleksibilnost sklepov.

Poleg "železa" med arsenalom bodybuildinga - "twisting", squats, push-ups. Zmerno, ki ni izpostavljen tankemu plastu mišičnega steznika, določa notranje organe v naravnem stanju. V tem primeru vaš trening režim ne bo tako naporen in nasičen z "železom", kot pri athletih-profesionalcih. Dovolj 3 treninga za 40-45 minut. Za vas v tem primeru je nujno, da se ustrezno izberete prehrana, odrežejo neproduktivne izdelke in seveda spretno razdelijo usposabljanje.

Če se odločite za zdravje, je priporočljiv vnos beljakovin, vitaminov ali aminokislin, ki ga priporoča trener, popolnoma sprejemljiv. Mišice bi morale dobiti material za njihovo rast, saj pravijo, da je "vse nagnjenje vredno". Ženske ne smejo prezreti močnih vaj, ker je to najboljši ključ za oblikovanje elastičnega, zdravega in gibljivega telesa.

Mimogrede, bodybuilding ni tako preoblikovanje telesa, kot smo videli v nekaterih fotografij. To stanje organizma športnikov - začasna. Športniki, resnih bodybuilderjev trdijo, da pogosto vtis "popolno oprostitvijo mišic" umetno ustvarjena pred konkurenco tako imenovani "sušenje", tj. E. Namerno kurjenje podkožne maščobe plasti intenzivno usposabljanje in kruto dieto. Po tekmovanju je neločljivo povezana z pravičnejši spola telesne maščobe (4-6 kilogramov) hitro obnovljena.