Kako postanejo pitching? Fotografija bodybuilderjev

Bodybuilding je prijetna in nagrajevalna dejavnost, ne samo za telo, ampak tudi za dušo. Ni čudno, da mnogi psihologi pravijo, da je resnično srečna samo oseba, ki je v dobri fizični obliki. Takoj se spomnite nesmrtnega izreka "v zdravem telesu - zdravega duha!". Vse to je res, seveda, ampak vsi tisti, ki se ukvarjajo s športom, kot tudi tiste, ki so zainteresirani za specializirani športu, morate vedeti, da ima v bodybuilding svojo Brink in njihove okvirje, predložek, ki je ni priporočljivo v nobenem primeru.

Priljubljena vprašanja

Mnogi ljudje so zelo zainteresirani za vprašanje: kako postanejo pitching? Z drugimi besedami, kako drugi ljudje pridobivajo mišično maso in gradijo mišično moč? Kako uspevajo sami zmešati tako idealno, reliefno sliko? Hormoni? Motivacija? Ravnotežje v prehrani? Odgovor je preprost in hkrati precej zapleten - potrebujete vse zgoraj navedeno. Za vzpostavitev velike mišične mase in dela po reliefni sliki je potrebno upoštevati določene zahteve, ki vključujejo različne elemente - od pravilnega vnosa hrane do določenih tehnik usposabljanja. Vse to bomo povedali v redu.

Usklajenost

Za vsakogar, ki je začel pot bodybuildinga in bodybuildinga, mora biti najprej eden od ciljev - trajnost. Treba je biti v načinu hrane, spanja, vadbe. Zelo pomembno je, da razvijete stabilno navado jasnega določanja svojega dne, sicer bo težko napredovati. To, mimogrede, prinaša samodisciplino in sposobnost načrtovanja svojega življenja na splošno.

Razumevanje cilja

Za odgovor na vprašanje, kako priti do pitching tistim, ki to želijo, boste morali, kaj želite doseči vedeti - le nekoliko pridobiti mišično maso in popraviti rezultat, ali več let, da rastejo in se razvijajo kot profesionalni bodybuilder? V slednjem primeru vas želimo malo razočarati - ne moremo vsi uspeti na področju profesionalnega športnika. Ampak to je vedno vredno zase, ker je fizično stanje osebe odvisno samo od sebe. Nekateri prihajajo na bodybuilding in bodybuilding iz dolgočasja, drugi iz želje, da vidijo pravi rezultat, še vedno pa ostajajo samo ostati zdravi. Za vse obstaja veliko razlogov, vendar je cilj en.

Način

Način črpanja mišice se običajno začne s pravilno prehrano - zajtrk, kosilo in večerja sta obvezna, med njimi pa je vsaj še en obrok. In če pri moških običajno ni težav, potem bi morali biti bodibilderji - ženske pozorni - ne smemo jesti veliko, ampak pogosto. Najučinkovitejši bo režim, v katerem med glavnimi obroki traja pet do šest ur, da v teh intervalih vstavite prigrizke.

Razredi

Naslednji - razredi. Usposabljanje bodybuilderjev profesionalnega smisla se zelo razlikuje od amaterjev, vendar je nekaj skupnega. Vsak, ki je izbral bodybuilding, tako ali drugače, se ukvarja z železom in utežmi. Vaše naprave za črpanje mišic morajo postati težje in težje, ko raste vaš šport. Običajno v prvem obdobju usposabljanja, ki traja od enega leta do dveh let, športniki obvladajo osnovne vaje z dodatnimi uteži. Hkrati je zelo pomembno, da se v usposabljanju ne dovolite izolacijskih vaj, to je tistih, ki so namenjeni oblikovanju posameznih mišic. V začetku je vedno treba razvijati vse mišične skupine, v enem letu pa lahko začnete posebne vaje.

Posebni obroki

Prehrana bodibilderja je tudi zelo pomembna točka pri pristojnem oblikovanju športnika. Vključuje različne vitamine (B in E) in elemente v sledeh, kot tudi zadostno količino beljakovin. In, seveda, telo je treba nenehno hraniti s potrebno količino vode, sicer se bo boril z dehidracijo in ne z mlečno kislino. Poleg tega se bodibilderji, še posebej profesionalni bodybuilders, ukvarjajo z različnimi športnimi dodatki, ki znatno povečajo učinkovitost treninga in pospešujejo katabolične procese, kar prispeva k rasti in krepitvi mišic. Treba je dodati, da za razliko od različnih kemičnih dodatkov šport ne vsebuje škodljivih snovi, nasprotno pa so vse sestavine naravne. Seveda, morate vedeti, kdaj jih boste uporabili.

Ženske v športu

Bodybuilder-ženske so posebna tema za pogovor. Nekomu jim ni všeč, nekdo nasprotno pa se iskreno veseli, da lahko dama izgleda zelo močna. Tukaj, kot pravijo, okus in tsvethellip- Ampak ne pozabite, da je žensko telo škodljivo, da se počutijo preveč težkih bremen in veliko vaj, ki jih moški-športnikov, dekleta izvajajo in ženske delajo povsem drugače zaradi povsem anatomski razlike v strukturi telesa.

Starost in bodybuilding

Moramo reči, da so bodybuilderji v starosti videti zelo dobri, kljub zelo pogostemu mnenju, da so "bližje starosti" mišice pihane in postanejo mračne. " Dejansko to ni tako. V primeru, da se ne odrekate usposabljanja in nadaljujete s tem zdravim in mobilnim načinom življenja, ki ste ga upoštevali pri svoji mladosti, ne boste imeli težav z zdravjem ali vašo starostjo.

Ni dovolj motivacije? Ali bi lahko bilo, kako izgledajo bodybuilderji, katere fotografije, ki smo jih navedli v članku, predstavljajo nezadosten argument, ki resno razmišlja o številu in zdravju?

Rekreacija

Mimogrede, je treba upoštevati še eno točko, - cikel usposabljanja mora nujno sovpadati s ciklusom počitka. To pomeni, da se po več treningih moraš počivati ​​tudi, da telo lahko enostavno obdelate jedli in pijani vitamini, se ukvarjate s kataboličnimi procesi in dajejo mišice signal za rast. Če preveč in prepogosto za usposabljanje, lahko pride do nekaterih težav in težav, ki jih je včasih težko rešiti. Tako imenovani "grind", kar pomeni, prekomerna vadba, pogosto vodi v procesu obratno v mišicah - zmanjšajo, tkanina je deformirana v njih, kar lahko vodi celo do podhranjenosti. Seveda, endomorphs in mesomorph (ljudje s sekundarno in gosto telo) ni posebej nevarna, vendar za ectomorph (tanek graditi), lahko ta problem lahko katastrofalne.

Tukaj je odgovor na vprašanje, kako postanejo pitching. Seveda mnogi prihajajo v velik šport, ko so na amaterski ravni že dosegli pomemben uspeh. Vendar, tudi tiste napihnjene fantje, ki ne sodelujejo v tekmovanjih svetovni ravni, vendar le, ki se ukvarjajo v telovadnici, na ulici ali doma, je odličen primer, kako lahko dosežemo napeta in reliefne podatke v tako imenovanem doma.

Škodljivi in ​​nevarni aditivi

Vemo, kako se drugi športniki slabšajo. Obstaja lažji način za izgradnjo mišic - vendar je tudi najbolj nevaren. Morda ni več moškega, ki ni slišal o steroidih in podobnih kemičnih dodatkih. Delujejo na mišicah kot najmočnejši katalizator, ki jih spodbuja k razvoju v najkrajšem možnem času. Seveda to ne gre brez zdravstvenih težav. Da, izkušeni bodybuilders še vedno svetujejo, da povečajo maso in napredujejo samo sami - to je razlog in še več, in veselje, da spoznate, da ste uspeli zgraditi lastno sanjsko sliko.